Os 7 mitos do emagrecimento

O verão está chegando, e com ele a preocupação de ficar com um corpo bonito. Para conseguir isso muitas pessoas se submetem a dietas rigorosas, malhação e seguem alguns mitos. Comer depois das 18h engorda? Preciso cortar o carboidrato se quiser perder peso? Dieta é mesmo a melhor forma de entrar na calça jeans? A rede de TV Fox News fez uma publicação sobre 7 mito comuns sobre perder peso. Confira:

Mito nº 1- É proibido comer depois das 20h para não acumular gordura
Seu organismo não vai diferenciar o café da manhã do jantar, além disso, a refeição que você come a noite será utilizada pelo seu corpo como energia para a manhã seguinte. Mas cuidado, especialistas indicam apenas alimentos leves e menos calóricos como frutas e/ou legumes para a dieta não ir pro ralo.

Mito nº 2 - Comer pequenas porções de alimentos acelera o metabolismo
Determinados alimentos, podem fazer o corpo queimar mais calorias, como o café por exemplo. Mas esse efeito é muito curto e não tem tanta eficiência assim para quem quer perder peso. Isso vai depender da pessoa, quem tem mais massa magra no corpo consegue queimar mais calorias que outras. Faça exercícios como: musculação, pilates e ioga, que estimulam a musculatura do corpo.

Mito nº 3 - Massas fazem você engordar
O seu corpo precisa de carboidratos, eles são uma grande fonte de energia para o corpo. O problema reside no fato das pessoas comerem esses alimentos com outros que são muito calóricos. Prefira o macarrão (ou outra massa de sua preferência) temperado com vegetais e acompanhado de carne magra, procure também as opções integrais que vão lhe deixar sem fome por mais tempo.

Mito nº 4 - Café pode ajudar você a perder peso
O café tende a diminuir a fome em algumas pessoas, porém ele não ajuda a emagrecer. Muito pelo contrário, se você beber muito café pode acabar ficando com ansiedade e ter problemas de pressão arterial, fora o fator sono que pode ser alterado pela cafeína. E um sono saudável é fundamental para quem quer perder peso.

Mito nº 5 - Leite pode ajudar você a perder peso
O leite é muito importante para a alimentação diária, mas ele não influencia no emagrecimento. Alguns estudos mostram que o leite e uma maior ingestão de calorias possuem relação. Mas não deixe de consumir leite, ele é muito importante para a saúde, porém prefira as versões light ou desnatado.

Mito nº 6 - Fazer dieta é a melhor forma de emagrecer
A dieta pode até te fazer emagrecer, mas é fato que você ficará com pré-disposição para engordar de novo, fora que você pode adoecer dependendo do seu organismo. O ideal é reeducar a alimentação, dessa forma, você emagrecerá de forma saudável. Os resultados são melhores quando a alimentação é aliada a exercícios físicos.

Mito nº 7 - Comer proteínas e carboidratos separadamente ajuda a perder peso
Não existe nenhum estudo ou prova que comer determinados grupos de alimentos em cada refeição pode ajudar a emagrecer. Entretanto unir carboidratos e proteínas integrais (muita fibra) podem ajudá-lo a afastar a fome, além de ser nutritivo. Você precisa apenas fazer escolhas nutritivas e leves como frutas e verduras, evite proteínas acompanhadas de gordura saturada comocarne branca.