Como aumentar a energia diária

O calor é sempre desejado devido às praias do Ceará, mas quando ele finalmente vem, é comum ouvir reclamações sobre as altas temperaturas e a sensação de falta de energia que ele traz. Dar conta de todos os compromissos da agenda pode ficar ainda mais difícil nessa época. Porém pequenas atitudes podem ajudar a ganhar mais disposição.

Beba muito líquido
Muitas pessoas esquecem de beber líquido o suficiente para equilibrar a perda de suor na atividade física. O corpo precisa de água! É necessário que a pessoa se hidrate o dia inteiro.

Faça pilates
Especialistas afirmam que o pilates é capaz de aperfeiçoar a respiração e potencializar a capacidade respiratória. A execução de todos os exercícios são sincronizados com a respiração, dando qualidade ao movimento e acalmando o aluno.

O pilates pode ser praticado por todas as idades, inclusive grávidas. Além do controle da ansiedade, o exercício também ajuda a melhorar a qualidade de vida.

O trabalho do pilates age com melhorias no sono, além de criar força, aumentar a flexibilidade, melhorar a postura e aumentar a energia.

Pense positivo
Esse é o primeiro passo para abrir a mente e possibilitá-la que se encha de pensamentos bons, o que dá disposição imediata para começar a ter mais ânimo e dar mais energia ao corpo. Pensar em lugares bons e que tragam ótimas lembranças, como o Chalé Nosso Sítio.

Alterne banhos frios e quentes
É uma técnica conhecida para despertar o corpo rapidamente. Dá um chacoalhão no metabolismo e na circulação sanguínea, aumentando a sensação de energia.

Beba chá verde
Na década passada, muitas pesquisas exploraram os benefícios do chá-verde. Estudos provaram que a bebida tem baixas concentrações de cafeína, apenas um quarto da encontrada no café, e que garante mais disposição física ao corpo. A responsável pela dose extra é a catequina, que estimula os processos químicos no cérebro.


Masque chiclete
Colocar a mandíbula para se movimentar pode ajudar a aumentar a energia. E escolha de preferência as gomas de menta. Estudos apontam que isso estimula a mesma parte do cérebro responsável por fazer uma pessoa despertar pela manhã.

Dê uma boa esfregada no corpo
Isso ajuda a aumentar a circulação e estimula o fluxo em direção ao cérebro. A dica é fazer isso na região entre a nuca e o pescoço, massageando os músculos longos de atrás. Faça movimentos para cima e para baixo e depois siga o contorno do crânio até a região das orelhas.

Coma banana
Faça da banana sua companheira. Sempre presentes no café da manhã do Chalé, ricas em potássio, também são excelentes fontes de açúcar, ajudando a melhorar a performance por cerca de duas horas. E ainda são fáceis de carregar para qualquer lugar.

Durma bem
O cansaço e desânimo é sinal de que é preciso recarregar as baterias. Durma bem, mesmo que seja apenas no seu dia de folga. Durante o sono produzimos o hormônio do crescimento (GH), cuja carência facilita o acúmulo de gordura, deixam os músculos flácidos, os ossos fracos e o corpo sem ânimo.

Não durma demais
É importante descansar, mas isso não significa que vale passar um fim de semana inteiro na cama, a fim de compensar noites mal dormidas. Isso só irá resultar em mais cansaço. Quando o ciclo de sono é alterado em mais de duas horas, os mecanismos de acordar e dormir ficam bagunçados. Mantenha os mesmos horários para ir para a cama e também para sair dela.