Confira quais são os alimentos que podem lhe ajudar a ter uma boa saúde digestiva

Males como constipação intestinal, má digestão, distensão abdominal, eructação, sensação de empachamento, flatulência, azia e refluxo estão entre as principais queixas em consultórios de nutricionistas e médicos. Mas esses problemas digestivos que atingem homens e mulheres podem ser resolvidos com a ingestão de uma dieta equilibrada. Confira as dicas:

Para melhorar a digestão, diminuir empachamento e eructação:

:: Chá de hortelã: o chá de hortelã aumenta a produção de ácido no estômago o que melhora a digestão

:: Vinagre de maçã: usado diluído em água antes das refeições, aumenta a acidez do estômago e melhora a digestão

:: Gengibre: melhora a acidez do estômago facilitando a digestão

Para aliviar a sensação de queimação:

:: Aloe Vera: tem ação antiinflamatória e cicatrizante, alivia a gastrite e a queimação

:: Chá de Alecrim: anti-inflamatório, melhora a sensação de queimação e também diminui a flatulência

Para diminuir gases:

:: Chás de hortelã, camomila, erva doce

:: Probióticos: bactérias benéficas que, quando instaladas no intestino, diminuem a quantidade de bactérias patogênicas e em conseqüência a fermentação e os gases

Para disbiose intestinal (aumento no número de parasitas, fungos e bactérias patogênicas no intestino em detrimento de bactérias probióticas):

:: Semente de abóbora: boa fonte de cálcio e magnésio que ainda tem ação vermífuga. Use a semente de abóbora torrada como aperitivo

:: Óleo de orégano (Panizza): tem ação antifúngica e antiparasitária

:: Óleo de coco: fonte natural de ácido caprilico, tem importante efeito antifúngico

:: Aloe Vera: reduz o tempo de trânsito intestinal diminui a presença de bactérias patogênicas no intestino

:: Glutamina: recupera a integridade da mucosa do intestino

:: Probióticos (lacto fos, simfort, vital imune, vital plex): devolvem ao intestino as bactérias benéficas

:: Prebióticos (Farinha de banana verde, FOS): favorecem o crescimento e a fixação das bactérias probióticas no intestino

Para regularizar o funcionamento do intestino:

:: Cereais integrais (quinoa, amaranto, arroz integral, aveia): são ricos em fibras que aumenta o volume do bolo fecal e facilitam sua eliminação

:: Semente e farinha de linhaça: boas fontes de fibras que aumentam o volume do bolo fecal e facilitam sua eliminação

:: Spirulina: é uma alga, boa fonte de fibras o que auxilia no controle da fome e bom funcionamento do intestino.

:: Psyllium: fibra extraída de uma planta tem uma enorme capacidade de reter água e formar um gel viscoso que torna as fezes mais volumosas e úmidas o que facilita sua eliminação e combate a prisão de ventre.

Com informações do Mundo Verde.