A importância do sono

O sono é um estado de repouso periódico — geralmente de 8 horas — no qual há a suspensão temporária da atividade perceptivo-sensorial e motora voluntária. Um período de repouso para o corpo e a mente em que a consciência está em inatividade parcial ou completa.

Durante esse período nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências diretas à saúde. O sono fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios — como o de crescimento e insulina — consolida a memória, deixa a pele mais bonita e saudável, além relaxar e descansar a musculatura.

Prejuízos à Saúde com a Falta do Sono

*Afeta o equilíbrio, a atenção e a memória.
*Diminui o vigor físico.
*Envelhece a pele precocemente.
*Fica mais suscetível a infecções.
*Deixa o raciocínio mais lento.
*Causa sensação de olho pesado, sonolência e dor de cabeça.
*Deixa o organismo sujeito a doenças como obesidade, hipertensão e diabetes.
*Ocasiona dificuldade em adquirir conhecimentos.
*Altera o humor e causa irritabilidade.
*Deixa a aparência com ar de cansaço e causa olheiras.

Dicas para Dormir Melhor

*Pratique exercícios físicos regularmente, preferencialmente no fim da tarde.
*Invista em um colchão de qualidade e use travesseiros adequados.
*Durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso. As alterações de ruído, de luz e de temperatura podem atrapalhar o sono.
*Faça uma refeição leve antes de dormir: deixar o estômago vazio atrapalha o sono.
*Cuide com líquidos durante a noite, pois a necessidade de urinar irá interromper a sequência do seu sono.
*Tome um banho quentinho antes de dormir. Use óleos relaxantes e cremes: eles proporcionam sensação de bem-estar.
*Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário.
*Relaxe sua mente, livre-se dos pensamentos, preocupações e ansiedade.
*Evite álcool a noite, as substâncias da bebida podem afrouxar a estrutura da região da faringe, comprometendo a respiração causando ronco.
*Cuide com as substâncias estimulantes. Preste atenção no que ingere: chá, café, refrigerante e chocolate são bons exemplos de estimuladores que podem prejudicar o sono.
*Evite ingerir tranquilizantes, relaxantes e soníferos, pois eles podem criar hábitos indesejáveis para a conciliação do sono regular.
*Vá para a cama somente quando estiver com sono. Deixe a cama caso não consiga dormir logo. E retome atividades relaxantes em ambientes com pouca luminosidade até ter sono novamente. Controlar as horas no relógio ao se deitar também é prejudicial, pois aumenta a ansiedade.
*Medite. Já está provado que a meditação é uma técnica eficaz para reduzir a tensão, aumentar a criatividade e trazer profunda sensação de paz para os que a praticam. Meditar ajuda, de fato, a aprofundar o descanso. Quinze minutos por dia é o suficiente para obter resultados.

Com informações do site belezaesaude.dae.com.br

Aprenda a evitar oleosidade da pele

Cuidados diários amenizam a oleosidade da pele e a deixa mais seca e sem brilho. Não adianta ficar lavando o rosto a todo momento, o segredo é tomar os cuidados corretos e manter a pele sempre hidratada e protegida. O ideal é lavar bem o rosto pela manhã e antes de dormir com sabonetes secativos, de preferência indicados por um dermatologista.

Depois, deve-se aplicar um tônico para retirar resíduos de poluição, da maquiagem e do próprio sabonete. Na hora de hidratar e aplicar protetor solar, escolha produtos 'oil free', livres de óleo e que não causam a obstrução dos poros.

Tome cuidado com a temperatura da água: ela não pode estar nem muito quente e nem muito gelada. Evite esfregar a toalha para secar a pele, isso pode trazer irritação; apalpe-a levemente sobre o rosto. Se a oleosidade persistir, mesmo com esses cuidados, chegou a hora de visitar um dermatologista e recorrer aos ácidos especiais ou tratamentos orais. O ácido retinóico é um dos mais usados para a limpeza da pele e manutenção diária.

Com informações de dicasdesaude.net

Saiba quais alimentos desincham a barriguinha

Gengibre
Estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e ativa o metabolismo. Contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio. Para quem não conhece, gengibre e esta raíz da foto.

Abacaxi
É diurético e facilita a digestão, especialmente de carnes.

Agrião
Possui clorofila e valiosos sais minerais como cálcio, fósforo, enxofre e ferro, importantes para desintoxicação do organismo.

Melancia
A melancia tem propriedade refrescante e diurética, ajudando a limpar o organismo.

Laranja
A laranja tem ação desintoxicante e auxilia o funcionamento intestinal, principalmente quando ingerida com o bagaço.

Limão
O poder desintoxicante do limão regulariza o intestino, o fígado e também auxilia na desintoxicação dos pulmões, pele e rins.

Salsão e salsinha
São desintoxicantes em consequência dos seus princípios ativos e ótimos para limpar as glândulas linfáticas e ajudar a depurar o organismo. A pectina da maçã e as fibras ajudam a desintoxicar o corpo de metais pesados.

Com informações do Blog Vida Saudável.

Gravidez tardia: qual o tempo certo de ser mãe?

O papel da mulher na sociedade mudou e com ele, a maternidade. Principalmente pela busca de maior estabilidade financeira, de uma situação mais favorável no trabalho e também pela procura do par ideal. Muitas mulheres tem adiado a ideia de ser mãe e junto com a conquista de uma melhor qualidade de vida alcançada vem também as complicações que acarreta uma gravidez tardia.

“A melhor faixa etária para que ocorra uma gravidez é entre os 18 e 30 anos. Nesse período o organismo está em plena maturidade hormonal e a gravidez, normalmente, transcorre de forma tranquila. Nessa faixa etária, os riscos de complicações na gravidez são bem menores”, explica o Dr. Tulius Augustus, ginecologista especialista em Reprodução Humana e diretor técnico da Clínica Bios. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), no Brasil, o número de mulheres que engravidaram pela primeira vez após os 40 anos cresceu 27% em dez anos. E esse adiamento da maternidade em detrimento do plano profissional tem gerado uma população de mulheres extremamente bem sucedidas e cada vez mais com dificuldades de engravidar.

Nos últimos dez anos um número crescente de mulheres acima dos 35 anos vem procurando tratamentos de reprodução assistida. Através dessas técnicas, muitos casais encontram a possibilidade de realizarem seus sonhos da tão esperada maternidade, seja por “inseminação artificial” ou “fertilização in vitro”.

COMPLICAÇÕES E CUIDADOS

Ainda segundo o dr. Tulius Augustus, as principais complicações de uma gravidez tardia são: Doença Hipertensiva Específica da Gravidez (DHEG), diabetes e alterações genéticas no feto. “Em mulheres de faixa etária acima de 38 anos é recomendado um acompanhamento pré-natal mais próximo. Essa não é obrigatoriamente uma gravidez de risco. No entanto, como os riscos são maiores, o obstetra deve acompanhar essas pacientes de forma mais rigorosa”. Para se ter uma ideia, aos 35 anos, a chance de gerar um bebê com Síndrome de Dawn é de 1 para 350 e a partir dos 40 anos o número eleva-se de 1 para 100.

O QUANTO ESPERAR

Mulheres abaixo de 35 anos podem aguardar até um ano pela gravidez natural. Acima dessa idade o tempo cai para seis meses, decorrido esse tempo o casal deve ser submetido a uma investigação que consta de realização de dosagens hormonais, ultrasson, avaliação das trompas e espermograma, para depois o especialista indicar o tratamento ideal. O problema é a quantidade e a qualidade dos óvulos. Quando a mulher começa a menstruar, ela tem 400 mil óvulos e aos 40 anos esse número cai para 20 mil.

GESTAÇÕES FAMOSAS

Um caso de gravidez tardia, bastante raro, aconteceu à atriz Solange Couto, de 54 anos. Se com 30 anos a mulher tem mensalmente a probabilidade de 15 a 20% de engravidar, com 40 anos cai para 5% e com 45 para 1% de chance por mês de engravidar. Outras famosas que tiveram gravidez tardia são: Fernanda Torres que deu à luz aos 42 anos, Cássia Kiss que teve seu filho Pedro aos 46 e mais recentemente a atriz Betty Gofman, que engravidou aos 45 anos e deu à luz as filhas gêmeas no dia 7 de abril.

ESTATÍSTICAS

Cerca de 27 mil bebês nasceram de mães com mais de 40 anos em 2010, o triplo quando comparado a 1990. E apesar de todos os riscos que essa gravidez implica, se a futura mamãe tiver a seu favor boa saúde, peso adequado, boa alimentação, vida saudável e cuidados pré-natais, as perspectivas de uma gestação sem riscos se assemelham a de uma gestante mais jovem. E na hora de contabilizar vantagens e desvantagens, a experiência de vida só traz ganhos. As preocupações de mãe são as mesmas, mas a maturidade faz lidar com os problemas de forma mais tranquila.

Com informações do Jornal O Estado.

Muay Thai: criança também pode praticar

O Muay Thai ou boxe tailandês é uma luta originária da Tailândia, país em que é esporte nacional, assim como é o futebol no Brasil. É uma arte marcial com mais de dois mil anos de existência e foi criada pelo povo tailandês como forma de defesa nas guerras e para cuidar da saúde. No passado, o Muay Thai também já foi uma espécie de entretenimento para a realeza, onde as luvas eram feitas de cordas trançadas, alcatrão e cacos de vidro, para garantir um espetáculo sangrento. Atualmente ele é muito diferente e distante do conceito de esporte violento como muitos acreditam que seja.

MAIS AFINAL, O QUE É MUAY THAI HOJE?

Apelidado como a “ciência dos oito membros”, ensina a seus praticantes a utilizar as duas mãos, os dois pés, as duas pernas e os dois cotovelos para uma sequência de golpes contra o oponente. A sua técnica baseia-se em o praticante girar o quadril em cada chute, soco ou bloqueio. Essa rotação dos quadris e a concentração intensiva no centro muscular do corpo, e a preocupação em manter-se preparado para receber o golpe enquanto o executa, é o que diferencia o Muay Thai.

CRIANÇA TAMBÉM PODE

O Muay Thai vem ganhando cada vez mais praticantes. É uma luta que desenvolve um ótimo condicionamento físico e mental, concentração e autoconfiança. Além disso, o treinamento ajuda crianças e adolescentes a terem maior poder de concentração nas suas atividades paralelas. Quem faz garante a eficiência e benefícios do esporte, tanto para quem quer perder uns quilinhos e melhorar o sistema respiratório, quanto definir o corpo e firmar os músculos.

“As crianças que praticam o Muay Thai, adquirem uma melhoria em sua coordenação motora, preparo físico, concentração, aumento em sua resistência cardiovascular, além de ser um grande estimulante contra o estresse, contribuindo assim para elevar a autoestima e disposição”, destaca o professor José Maria Ponte, com experiência de 16 anos no Muay Thai. Ainda segundo o professor, o treinamento, além de eficaz para o condicionamento físico, também funciona como método de disciplina. “Se trata de uma luta eficiente para os amantes das artes marciais, é uma excelente forma de disciplinar crianças e adolescentes. É um excelente motivo para tirar crianças e adolescentes do sedentarismo do mundo moderno, um ótimo esporte para se conseguir um bom condicionamento físico e definição do corpo, além de ser uma boa forma de se perder peso”. E mais, “para o Muay Thai não existe um público específico, tenho alunos com idade a partir de 9 anos, adolescentes, adultos, casais e pais e filhos”, observou.

UM EXEMPLO

Aluno do professor José Maria há quase dois anos, João Paulo é um exemplo de dedicação e paixão pelo Muay Thai. Começou a treinar quando tinha 12 anos e agora com 14, tem o sonho de se tornar lutador profissional, como conta o seu pai, Carlos Ribeiro. “O João Paulo sempre foi um menino bom e humano, mas depois que ele começou a praticar o Muay Thai, se tornou uma criança extremamente disciplinada, em todas as suas atividades”, revelou o pai orgulhoso.

ALGUNS MITOS SOBRE O MUAY THAI:

- Vou me machucar praticando Muay Thai? Mentira! Lembre-se que seu objetivo não é competição, é apenas um treinamento, mesmo quando há simulação de combate, todos os equipamentos são utilizados, além da supervisão do professor. Os riscos são os mesmos que você teria praticando qualquer outro esporte. Mas tenha em mente que Muay Thai não é Balé nem Tai Chi, é uma luta, portanto, haverá contato e impacto.

- Poderei ficar roxo e dolorido eventualmente? Verdade! Contudo, nada que te impeça de colocar um biquíni ou um calção de banho. O importante é pensar que seu corpo estará mais firme e torneado.

Com informações do Jornal O Estado.

20 coisas que nos dão e nos tiram anos de vida

Qual o segredo para se viver mais e melhor? Em meio a uma avalanche de pesquisas científicas sobre hábitos e comportamentos considerados ideais para levar a vida tranquilamente, fica difícil saber exatamente o que fazer. Mas as dicas a seguir são certeiras. Faça sua escolha.

10 coisas que nos tiram anos de vida

- Cigarro
- Bebida de álcool
- Infância traumática
- Fica muito tempo sentado
- Diabetes sem controle
- Poluição
- Estar acima do peso
- Assistir muito a televisão (pesquisa relaciona hábito ao aumento de doenças cardíacas)
- Exagerar em carne vermelha, enlatados e embutidos
- Não dormir tempo suficiente

10 coisas que nos somam anos de vida

- Exercícios físicos diários
- Ter animal de estimação
- Comer corretamente
- Ter bons amigos
- Ser otimista
- Sorrir
- Meditar
- Relaxar
- Ter boa higiene bucal
- Beber muita água

Com informações do Blog Vida Saudável.

Uma receita nostálgica

O Blog do Chalé Nosso Sítio vem com uma receita especial para hoje. Que tal relembrar as rosquinhas da vovó? Fica a dica:

Ingredientes

3 xícaras de farinha de trigo
2 colheres (chá) de fermento em pó (Royal)
1 colher (chá) de sal
1/2 xícara de açúcar
1 colher (sopa) de banha
1 colher (sopa) de manteiga
2 ovos inteiros
1/2 xícara de leite
Óleo para fritar

Modo de preparo

1.Coloque numa tigela os ingredientes secos, depois os outros, até ficar uma massa que não pegue na mão

2.Abra com o rolo (até mais ou menos 1 cm de espessura) e corte em rodelas usando um cortador próprio para rosquinhas ou com uma xícara de café ou chá, furando-as com um pequeno cálice

3.Frite-as imediatamente em bastante óleo quente

4.Vire-as até ficarem crescidas e coradas

5.Polvilhe com açúcar

6.Se quiser pode polvilhar com canela também

Informações Adicionais

◦A banha pode ser substituída por manteiga.

Alergia alimentar: O que fazer quando as crianças têm restrição a certos alimentos?

Estima-se que 6% das crianças menores de três anos apresentam algum tipo de alergia alimentar (AA). Especialistas afirmam que, entre os desafios para a prevenção da doença, estão a identificação da criança de risco e o diagnóstico preciso, especialmente porque os sintomas podem ser confundidos com quadros relacionados a outras doenças.

A alergia alimentar é uma resposta do sistema imunológico quando detecta algum componente da dieta como “perigoso” ao organismo e passa a produzir anticorpos contra ele, causando reações de hipersensibilidade. Ao primeiro sinal de alteração no comportamento ou no corpo da criança, a família deve procurar um pediatra, que dará início ao acompanhamento do paciente para definição do diagnóstico e, confirmado o quadro alergênico, determinará o tratamento adequado.

De acordo com a professora da disciplina de pediatria da Universidade Federal de Santa Catarina, Monica Lisboa Chang Wayhs, os pais, sob suspeita de reação do filho a algum alimento, devem consultar um pediatra.

— O pediatra é o único responsável pelo diagnóstico e também pela indicação de tratamento. É grande o risco nutricional de uma criança com restrição aos alimentos sem orientação médica. Nada justifica uma dieta sem o acompanhamento médico e diagnóstico fechado — complementa.

A hereditariedade está entre os principais responsáveis pelo desenvolvimento da doença nas crianças.

— A chance de uma criança desenvolver uma manifestação alérgica – não necessariamente alimentar –, é três vezes maior caso os dois pais apresentem histórico de alergias e duas vezes maior quando é apenas um dos pais, se compararmos com filhos de pais sem antecedentes alérgicos — comenta a pediatra.

À hereditariedade, também é possível somar fatores ambientais como responsáveis pelo desenvolvimento de alergia, como a alergia secundária a uma lesão intestinal causada por fatores externos diversos.

São muitos os métodos aplicados para investigação da AA. Atualmente, o mais indicado é o teste de provocação oral, com a retirada do alimento suspeito por um período de duas a seis semanas, seguida de nova exposição ao alimento, sempre acompanhada pelo pediatra, preferencialmente em ambiente hospitalar.

Quando há suspeita de alergia, a criança deve ser imediatamente encaminhada ao pediatra e, antes da definição do diagnóstico, devem ser mantidas as orientações já conhecidas em relação à alimentação do bebê. Monica Lisboa Chang Wayhs reforça que, até os seis meses de idade, a oferta de leite materno como alimento exclusivo do bebê é a principal recomendação. Reforça, também, que é importante atenção especial à idade adequada para a introdução dos novos alimentos.

— Após os seis meses, a criança deve iniciar a ingestão de novos alimentos, mesmo aqueles popularmente reconhecidos como alergênicos, como o ovo e o peixe. Apenas com o aleitamento materno e complementação alimentar iniciada em idade adequada, o organismo da criança desenvolverá a tolerância ao alimento — finaliza.

Com informações de Bem-Estar.
Foto: Ricardo Wolffenbüttel / Agencia RBS

Médico esclarece mitos e verdades sobre os cuidados com as unhas

Todas as mulheres possuem suas crenças sobre o que se pode ou não fazer para as unhas crescerem mais fortes, bonitas e saudáveis. Mas entre essas "teorias" o que é verdade e o que é mito?

Para desvendar tais "mistérios", o médico Paulo Henrique Lucas esclarece as dúvidas e dá dicas sobre como cuidar corretamente das unhas. Confira:

:: Pintar as unhas com esmaltes escuros as deixam escuras

Mito: Na verdade, o que deixa as unhas escuras são algumas substâncias presentes na maioria dos esmaltes convencionais, como o formaldeído (tóxico), o tolueno e o benzeno (solventes agressivos). Eles agridem as unhas, tingindo-as gradativamente, conforme o uso destes esmaltes.

:: Cortar as unhas ao invés de lixá-las faz com que elas fiquem mais fracas e quebradiças

Mito: Cortar ou lixar as unhas não interfere na saúde das mesmas, já que este processo não é feito em sua matriz, mas, sim, na extremidade da unha, quando ela já passou por toda a sua fase de crescimento.

:: Para obter melhor resultado, as unhas devem sempre ser cortadas onde começa a "carne"

Mito: Esta parte debaixo da unha nada mais é que uma proteção da própria. Cortando rente a ela, a unha pode sofrer alguns danos, como o descolamento, ou até, ser machucada. O certo é deixar uma pequena parte da unha para cima, para que esta proteção continue ativa.

:: Não se pode tirar o esmalte com acetona, pois ela danifica a unha

Verdade: A acetona é uma substancia muito agressiva, que em contato com a unha a deixa cada vez mais fraca e esbranquiçada. O correto é usar removedores sem acetona que não agridem e/ou ressecam as unhas.

:: Esmaltes escuros fortalecem e aceleram o crescimento das unhas

Mito: Os esmaltes escuros não contem nenhuma substância que possa fortalecer a unha. As substâncias encontradas em esmaltes comuns, as quais citamos acima, fazem o trabalho contrário. Além de enfraquecerem, são perigosas para as pessoas mais sensíveis nesta área. Antes de comprar algum vidrinho de esmalte, confira se o mesmo é livre destas químicas. E caso ocorra alguma alergia, antes de qualquer coisa, o melhor é procurar um médico, pois ele fará testes que irão dizer qual foi realmente o problema.

:: O correto é deixar as unhas sem esmalte para que ela possa "respirar"

Mito: As unhas são constituídas por células mortas de queratina, sendo assim, ela não tem necessidade de "respirar". O que pode ocorrer é o ressecamento e enfraquecimento das unhas em virtude da esmaltação contínua feita por esmaltes convencionais com substâncias prejudiciais. Para o bem da saúde das unhas, é sempre bom optar linhas de esmaltes que não as agridam e sejam livres destas substâncias tóxicas. Utilizando esses esmaltes sem agressividade, é possível esmaltar as unhas todos os dias sem intervalos e sem agressão às mesmas.

:: Não se pode tirar a cutícula, o correto é empurrá-la

Verdade: A cutícula é uma pele que se sobrepõe à unha, agindo como uma proteção natural contra bactérias e fungos. Removendo-a, a unha se torna suscetível a tais problemas.

:: É possível contrair hepatite fazendo as unhas

Verdade: Se no salão que você frequenta a sua manicure não toma todas as prevenções necessárias, a possibilidade de contrair a doença é grande. Além de higienizar o material, é necessário esterilizá-lo de forma correta. O mais eficaz é ter o seu próprio kit de manicure e levá-lo sempre que for fazer as unhas.

:: Para as pessoas que são alérgicas, pode-se passar uma base hipoalergênica e qualquer outro esmalte por cima.

Mito: A base hipoalergênica não garante que será feita uma película ou filme sobre a unha que impeça que o suposto esmalte convencional não irá entrar em contato com a unha e causar alergia.

:: Manter as unhas sempre úmidas pode causar doenças

Verdade: A umidade excessiva favorece o surgimento de micoses como o "unheiro". O correto é evitar deixar as mãos úmidas por muito tempo. Quem trabalha expondo frequentemente as mãos à água deve mantê-las bem secas após o término da sua atividade para evitar ataques de fungos e bactérias que levarão a doenças.

:: O formato das unhas facilita que as mesmas encravem ou se lasquem com mais facilidade

Verdade: As unhas dos pés preferencialmente devem ter o formato quadrado para impedir que encravem. O uso de sapatos apertados contribui para o surgimento de unhas encravadas. Já o formato ovalado é ideal para unhas das mãos que são habitualmente fracas e quebradiças, pois unhas nesse formato quebram com menos facilidade.

Com informações de RBS.
Foto: Cynthia Vanzella.

Entenda a importância de se vacinar contra a gripe

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 950 milhões de pessoas são afetadas pelo vírus da gripe anualmente, sendo que cerca de 500 mil acabam em mortes. Além disso, pesquisas internacionais indicam que o prejuízo decorrente do absenteísmo ou de internações de funcionários contaminados pelo vírus da gripe chega à ordem de 3,5 bilhões de dólares anuais. A Campanha Nacional de Vacinação contra Gripe tem por objetivo diminuir esse número.

— Especialistas concordam que nenhuma outra doença evitável por vacina é tão prejudicial, ou resulta em taxas tão elevadas de hospitalizações, óbitos e absenteísmo às escolas e ao trabalho, como a gripe — destaca Isabella Ballalai, presidente da Sociedade Brasileira de Imunizações Regional Rio de Janeiro.

Segundo o pneumologista Eduardo Garcia, a vacina diminui muito o impacto epidemiológico.

— A cobertura vacinal é muito alta. Fica acima dos 90%. Ela imuniza contra os principais grupos de vírus, e as pessoas, com as defesas boas, não adquirem a gripe. Daí a importância de imunizar-se — diz.

Eduardo Garcia aconselha que, além dos grupos de risco, as pessoas com alguma deficiência de imunidade ou doença pulmonar não deixem de se vacinar, mesmo que lhes gere custo, visto que esses têm a saúde frágil.

— A vacina tem um impacto muito grande na redução na mortalidade, principalmente em pacientes idosos com casos de pneumonia — afirma.

Quanto aos efeitos colaterais, o pneumologista garante que, quando aparecem, de 2% a 5% dos casos, não duram mais de 24 horas.

— É absolutamente incomum, mas pode ocorrer um leve mal estar ou uma pequena febre — diz o médico.

A Campanha Nacional de Vacinação contra Gripe beneficia, além de idosos, os indígenas, crianças maiores de 6 meses e menores de 2 anos, gestantes e profissionais da saúde, e vai até a próxima sexta, dia 27 de maio.

Lembre-se

Para não se contaminar, vale lembrar que medidas básicas, como sempre lavar as mãos, evitar aglomerações, não compartilhar alimentos ou objetos de uso pessoais com pessoas que apresentem sintomas da gripe; são altamente eficazes.

É importante ressaltar que a vacina contra a gripe é contraindicada em caso de pessoas com alergia severa à clara de ovo e/ou ao antigo Merthiolate, e àquelas que apresentaram reações significativas em vacinações anteriores. Além disso, recomenda-se que indivíduos febris aguardem até saírem desse quadro para, então, se vacinarem.

A campanha*

:: A vacinação da gripe foi implantada no sistema de saúde pública no Brasil em 1999. Primeiro foi chamada de vacinação do idoso, depois passou a ser chamada de vacinação para acima de 60 anos. Desde então, utilizava-se a vacina sazonal trivalente.

:: A vacina

A composição da vacina é determinada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) previamente, por meio do monitoramento das variações dos vírus circulantes em todo o mundo. De acordo com a Secretaria Estadual da Saúde, a OMS observa quais os tipos de influenza mais prevalentes nos hemisférios Sul e Norte e indica a composição da vacina para cada um.

A exceção foi em 2010, quando, além da imunização anual com a vacina trivalente, foi realizada uma campanha específica para combater o vírus pandêmico da gripe A H1N1 e evitar uma segunda onda da doença.

:: O público-alvo

Além das pessoas com idade a partir de 60 anos e indígenas, já tradicionalmente contemplados nas campanhas anuais, foram incluídos outros três grupos prioritários: crianças com mais de seis meses e menos de dois anos, gestantes, considerados de risco para a influenza, independentemente do tipo, e profissionais de saúde que atuam em emergências, postos e na Estratégia de Saúde da Família (ESF).

:: Como se vacinar

Basta comparecer a um posto de saúde. A vacinação é gratuita. Adultos tomam uma dose única. Em crianças, a vacina é aplicada em duas etapas. Na primeira vez, é aplicada meia dose. No mês seguinte, os pais devem voltar ao posto de saúde para que seja aplicada mais meia dose na criança. A vacina é contraindicada para quem tem alergia a ovo.

Com informações de Zero Hora.

Livre-se do estresse, um inimigo silencioso que pode ser vencido

Uma pesquisa coordenada pela professora de medicina do trabalho da UnB, Anadergh Barbosa Branco, mostrou que problemas causados pelo estresse — depressão, alcoolismo, hipertensão, dor de cabeça e até mesmo a esquizofrenia — levaram 1,3 milhão de brasileiros a se afastarem do trabalho e receberem auxílio-doença no ano de 2008.

Segundo a Associação Internacional de Cuidados com o Estresse (Isma), os custos dos afastamentos do trabalho equivalem a 3,5% do PIB brasileiro; sem contar com os irreparáveis prejuízos que envolvem a saúde das pessoas e os transtornos familiares e sociais.

A Isma informou, ainda, que 70% da população brasileira sofre de estresse. Desse total, 30% apresentam burnout, que é o estado de exaustão física e mental que pode levar à depressão e até ao suicídio.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, mesmo os "estressados leves" acabam incapacitados ao longo do tempo, e 60% dos entrevistados pediram afastamento do trabalho por problemas mentais.

Embora desenvolvida no âmbito da previdência, por exigir afastamentos, a pesquisa não apontou a atividade profissional como a única causa do estresse. A origem também pode-se detectar no dia a dia, nos mais variados momentos e situações.

Mas o que é estresse? Não há uma definição definitiva na literatura médica, mas o dicionário Aurélio diz que é "o conjunto de reações do organismo a agressões de ordem física, psíquica e infecciosa, capazes de perturbar o equilíbrio humano”. Enfim, é toda uma situação de desconforto gerada por agressões tanto físicas como psicológicas sentidas pelo indivíduo.

O psicoterapeuta Alessandro Vianna diz que os sintomas físicos ou mentais são as respostas do organismo a esse desconforto e explica que o processo de reversão desses sintomas requer muita dedicação.

— Para reverter o estresse, devemos dedicar um tempo à reflexão sobre a nossa vida pessoal, familiar, social, profissional, acadêmica, econômico-financeira, etc. Através disso, identificar os pontos geradores de estresse e nos dedicar à redução deles, reformulando a nossa vida. O ideal é contar com ajuda da psicoterapia. Quando já existir algum problema orgânico decorrente do estresse, será necessária também uma correção clínica — afirma.

Alexandre também explica que a sua determinação do paciente em buscar mudanças no seu modo de viver, incluindo um novo olhar para o mundo e atividades físicas assistidas também é fundamental.

Eis algumas dicas do psicoterapeuta para quem quiser evitar o estresse:

:: Se a sua vida ainda não é como você gostaria, motive-se continuamente na busca dos seus sonhos, todos os dias. Quando surgir uma dificuldade, empenhe-se em superá-la e não se desvie dos seus objetivos, dos seus sonhos

:: Evite cobrar-se em demasia.Já existe todo um mundo fazendo isso o tempo todo. Seja o seu melhor amigo e não outro a lhe cobrar. Vá superando as suas insuficiências e falhas, mas sem muitas culpas

:: Procure inserir no seu dia a dia detalhes que lhe agradem. Valorize cada gole d'água, algo bonito que vê, um contato amigo, uma comida, um elogio, etc. Torne o seu dia mais agradável

:: Valorize o seu trabalho.É dele que a sua família vive. Tendo novos anseios, busque-os com dedicação e paciência, colocando otimismo em tudo.

:: Pratique o bem, mesmo em pequenos atos. Se tiver tempo, exerça um trabalho voluntário, por menor que seja. Isso lhe trará mais uma fonte de satisfação

:: Evite cultivar inveja, ira, ilusão e outros sentimentos inúteis e prejudiciais a você. Foque-se no que realmente lhe interessa

:: Frente a problemas, aja com serenidade e lembre-se de que, mesmo os mais poderosos, também os têm. Dê a cada problema o seu real tamanho. Busque as soluções e fique atento para evitar novos problemas

:: Evite agir por impulso. Uma reflexão de alguns minutos, ou horas, pode leva-lo à melhor decisão. Eduque a sua emotividade e pratique o diálogo consigo mesmo

:: Avalie quem é importante para você. Cultive os seus melhores relacionamentos e dedique tempo a eles, porque são parte essencial para a sua vida

:: Pense em você, no que se dá, no quanto se cuida. Sem desprezar as suas responsabilidades e as pessoas às quais se dedica, cuide da sua saúde, do seu lazer, da sua vida amorosa, do seu bem-estar. O presente é muito importante, inclusive porque molda o seu futuro.

Com informações da MaxPress e do psicoterapeuta Alessandro Vianna.

Praticar exercícios na infância ajuda a prevenir depressão

Praticar exercícios físicos desde a infância faz muito bem à saúde, sem contar que pode prevenir a depressão na fase adulta. Uma pesquisa realizada por uma equipe de australianos da Universidade de Deakin descobriu que as pessoas que praticam poucas atividades físicas durante a infância são 35% mais propensas a sofrer depressão se comparado com as que realizaram exercícios regularmente quando crianças.

A prática da atividade física na infância pode contribuir para o desenvolvimento de células cerebrais e além de fazer o indivíduo a enfrentar melhor situações de estresse. É importante destacar também que quem não pratica muitos exercícios tem pouco apoio social, levando a criança a ter mais chances de sofrer depressão ao longo da vida.

— É preciso destacar que as atividades físicas são essenciais para uma vida com mais qualidade, levando em consideração que esse hábito vindo da infância, com certeza, irá repercutir positivamente na vida adulta no que se refere à saúde mental e emocional — explica a psicóloga Denise Marcon.

É válido destacar que os pesquisadores analisaram 1.225 homens e mulheres com idade inferior a 15 anos e avaliaram também a relação com a tendência à depressão.

Com informações do Portal Educação.

Mais peixes, menos problemas oculares

Resultados de estudos recentes realizados pela Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, sugerem que pacientes que consumem menos peixes e mariscos — Degeneração Macular Relacionada com a Idade — são mais propensos a desenvolver DMRI avançada.

Os pesquisadores americanos reuniram e analisaram dados dietéticos e oftalmológicos de 2.520 idosos entre 65-84 anos de Maryland. Neste grupo, foram acompanhados de perto os participantes que já apresentavam drusas — acúmulos de substâncias tóxicas nas camadas mais profundas da retina — e os que tinham anormalidades no epitélio pigmentar da retina.

Só então a relação entre o desenvolvimento de DMRI e o consumo de peixes e crustáceos foi examinada. Os resultados indicam que os idosos que consumiram uma ou mais porções de peixes e crustáceos por semana, alimentos ricos em ácidos graxos Ômega-3, tiveram um risco reduzido de desenvolver a DMRI em sua versão mais avançada, em comparação com aqueles que consumiam peixes ou mariscos com menos freqüência.

Além da pesquisa realizada na Hopkins, outros estudos de base populacional têm mostrado uma associação inversa entre a ingestão dietética de ácidos graxos Ômega-3 e o risco de DMRI tardia. Atualmente, um ensaio clínico randomizado conduzido pelo National Eye Institute, o AREDS2, investiga o efeito que o Ômega-3 e outros suplementos de ácidos graxos podem ter na progressão para DMRI avançada.

Importância do Ômega 3

O papel protetor dos peixes parece potencialmente ligado ao seu teor de Ômega-3.

— Ainda não foram investigados completamente os impactos dos diferentes tipos de peixes ou frutos do mar como fator de proteção das doenças oculares, mas já sabemos que a ingestão elevada de peixes e frutos do mar, ricos em ácidos graxos Ômega-3, como o caranguejo e ostras, têm um efeito protetor sobre a retina, o que diminui o risco de desenvolvimento da DMRI — afirma o oftalmologista Virgilio Centurion

O Ômega-3 é importante para preservar os pequenos vasos que irrigam os olhos e ainda protege a retina contra inflamações. Não são apenas os peixes que merecem entrar no prato com mais frequência: as nozes também são protetoras da visão. Dois punhados por semana aumentariam o escudo contra o declínio da mácula. O azeite de oliva é outro exemplo. Assim como as oleaginosas, o benefício vem da mistura de gorduras saudáveis e substâncias antioxidantes, aquelas capazes de atenuar os efeitos do tempo na visão.

As gorduras benéficas selecionadas para o cardápio ainda mantêm um elo com a lubrificação do globo ocular. E quem se sobressai de novo é o Ômega-3, também consagrado no combate ao olho seco.

— Esse problema é causado por uma mudança na composição da lágrima que umidifica a córnea, que passa a evaporar mais depressa. Como os lipídios são ingredientes desse líquido, há evidências de que o ômega dos peixes e da linhaça contribua para restabelecer a normalidade das lágrimas — destaca Centurion.

Por que prevenir o aparecimento da DMRI?

Ainda que não haja uma única causa conhecida para a origem da doença, sabemos que a idade é o principal desencadeador da DMRI e que existem outros facilitadores para o aparecimento da degeneração macular, como por exemplo, o excesso de colesterol no sangue.

— A exposição à luz solar também pode desencadear a oxidação na mácula, por ocasionar morte celular na região e degenerá-la. Por isso, devemos, sempre, usar óculos de sol com proteção contra os raios UV-A e UV-B, que podem lesionar a retina — alerta o oftalmologista Juan Caballero.

Fumantes também têm mais propensão à doença, pois o cigarro acelera a oxidação do organismo e favorece a formação de drusas.

— As drusas são fortes indicativos de que há propensão para o surgimento da degeneração macular e mostram que o metabolismo está envelhecendo e não tem mais condições de eliminar as substâncias que produz — explica Caballero.

Enquanto os estudos sobre a relação da dieta e a prevenção da degeneração macular avançam, a forma mais efetiva de prevenir a doença ainda é o exame oftalmológico de rotina, que deve ser feito anualmente.

— O oftalmologista também pode solicitar exames complementares, como a angiofluoresceinografia e a tomografia de coerência óptica (OCT) para complementar o diagnóstico da DMRI — diz o oftalmologista.

A degeneração macular relacionada à idade atinge especialmente pessoas com mais de 60 anos e pode levar à acentuada perda da visão central, se não for tratada. Estima-se que aproximadamente 10% das pessoas entre 65 e 74 anos e cerca de 30% das com mais de 75 anos tenham a doença no mundo. De acordo com o Conselho Brasileiro de Oftalmologia, 2,9 milhões de pessoas com mais de 65 anos sofrem com o problema no Brasil.

— Para enfrentar a degeneração macular, apropriadamente, precisamos de campanhas para a educação dos pacientes, especialmente os idosos, sobre a existência da doença. É preciso envolver o oftalmologista generalista e o paciente, visando capacitá-los a realizar a detecção precoce da DMRI, quando as chances de melhora da visão e o controle da doença são maiores. São necessárias também ações educativas após o diagnóstico da doença, para que o paciente faça o tratamento adequadamente — defende.

Com informações do SIS/SAÚDE

Maternidade: a importância da vitamina D na gestação

Mulheres gestantes devem ter a vitamina D medida no início da gestação. É o que alerta Mauro Scharf, endocrinologista do LabPasteur/ DASA. Segundo o médico, as gestantes que apresentarem níveis baixos de vitamina D devem receber suplementação e serem acompanhadas por especialistas.

PESQUISA

Um estudo publicado pelo Medical Journal of Austrália mostrou que mulheres com diabetes gestacional frequentemente apresentam baixos níveis de vitamina D. Este trabalho acompanhou 147 mulheres com diabetes gestacional no período de um ano e revelou que mais de 40% das mulheres gestantes apresentavam baixos níveis de vitamina D. Os piores resultados foram encontrados em gestantes morenas e negras. “Potencialmente isso pode levar a uma deficiência na formação óssea e gerar ossos fracos nos bebês”, revela Scharf.

VITAMINA D

O médico explica que existe uma relação direta e bem estabelecida entre a deficiência de vitamina D materna e a presença de deficiência de vitamina D fetal, bem como os níveis de cálcio e o raquitismo na infância. São vários os estudos que demonstram também que há relação direta da deficiência da vitamina D e a pré-eclampsia, a hipertensão arterial, maiores taxas de cesarianas e maior número de nascimentos prematuros. “Há pelo menos quatro estudos clássicos mostrando a relação direta dos níveis de vitamina D e a sensibilidade insulínica e risco de diabetes”, afirma Scharf.

Para o especialista, este alarmante número de mais de 40% de deficiência de vitamina D é inaceitável e mostra que a deficiência deve ser tratada como um relevante problema de saúde pública. “A reposição desta vitamina é eficaz, efetiva e de baixo custo, bem como sua dosagem é rápida e de fácil realização”, finaliza.

Com informações do Jornal O Estado.

Os benefícios da proteína da soja

A isoflavona, componente encontrado no grão, desempenha papel similar ao estrógeno - mantendo a produção de colágeno aumentada e atuando como antioxidante, o que retarda a ação dos radicais livres e o envelhecimento da pele. Também é capaz de amenizar os sintomas da tensão pré-menstrual, auxiliar na manutenção da saúde óssea e no fortalecimento das unhas, explica a nutricionista Heloisa Guarita, da RG Nutri Consultotia de Nutrição.

Entre outros benefícios destacam-se o controle do diabetes, a redução de doenças cardiovasculares e a prevenção de diversos tipos de câncer. A proteína da soja participa da formação dos anticorpos e dos hormônios, garantindo o bom funcionamento do corpo, explica o bioquímico e pesquisador da Embrapa, José Marcos Mandarino.

Ambos indicam o consumo diário de 25g de soja como benéfico para a renovação do cabelo, pele e unhas. Estes foram os principais tópicos abordados no 1º Simpósio da Soja: Seus Benefícios na Beleza e Saúde Feminina, realizado pela Batavo Naturis Soja, em São Paulo.

"A proteína de soja é a única leguminosa com qualidade igual a da proteína da carne, ovos e leite, contendo de 38 a 40% de proteína" destaca Mandarino. Segundo ele, "o controle e manutenção do peso, por meio da soja, é possível devido aos componentes presentes no grão, como as fibras, proteínas, carboidratos e gorduras boas".

Hábito oriental

Mandarino comparou o consumo da soja por mulheres orientais e ocidentais. "É interessante lembrar que os orientais consomem soja há cinco milênios, porém, no Brasil, o grão começou a ser produzido em 1924, no Rio Grande do Sul, ganhando força ao longo dos anos e tornando-se o segundo maior produtor do grão". Segundo ele, o consumo da soja ainda é pequeno no Brasil, não por rejeição, mas sim devido à falta de hábito.

"Pergunte a uma mulher oriental de meia idade se ela sofre com os efeitos da menopausa", sugeriu Marcos Mandarino. "Provavelmente ela não sabe o que é isso. No máximo já ouviu falar, diferentemente das mulheres ocidentais", conclui o bioquímico e pesquisador.

PROTEÍNA

24g

é o teor de proteína existente em 50 gramas (1/2 xícara) de proteína texturizada de soja cozida e espremida. 1 copo (200ml) de bebida de soja c/suco de fruta contém 1,0 a 1,5 g de proteína.

Com informações do Diário do Nordeste.

Respirar pela boca prejudica o desenvolvimento da face da criança

De acordo com dados do International Study of Asthma and Allergies in Childhood (ISAAC), a rinite atinge cerca de 26% das crianças e 30% dos adolescentes no Brasil. A rinite é uma doença caracterizada pela inflamação das mucosas do nariz que causa espirros, coriza, obstrução nasal e coceira no nariz e na garganta. Gerson Köhler, ortodontista e ortopedista-facial explica que uma das implicações da obstrução nasal é a respiração bucal.

— Respirar pela boca interfere diretamente no crescimento e desenvolvimento da face infantil — ressalta.

A obstrução nasal gera deficiências na capacidade de aquecimento, umidificação e filtração do ar pelas narinas, favorecendo que o ar seja inspirado pela boca. Como a respiração compõe as funções vitais do organismo, qualquer desequilíbrio causa inúmeras alterações em diferentes órgãos e sistemas.

— Alterações no crescimento do crânio e da região dentofacial, na qualidade do sono, no desempenho escolar, na fala, na alimentação e na postura corporal são algumas das consequências da respiração bucal — pontua.

Juarez Köhler, também especialista em ortodontia e ortopedia facial, afirma que a respiração bucal é um dos sintomas mais comuns na infância e seus efeitos são devastadores, trazendo consequências para o resto da vida se não houver o tratamento precoce e adequado.

— As alterações interferem na qualidade de vida da criança. Desde o nascimento o organismo está programado para respirar pela via aérea nasal e assim deve ser durante toda a vida, mesmo que haja resistências a passagem de ar pelo nariz — observa.

A respiração bucal influencia ainda o sono das crianças. Ronco, baba noturna, síndrome da apnéia e hipopnéia obstrutiva do sono são alguns dos problemas que dificultam uma boa noite de descanso, ocasionando dificuldades de atenção, concentração e de aprendizagem e hiperatividade.

— Dormir com a boca aberta prejudica ainda o equilíbrio interno e externo da boca e dos músculos, inclusive da língua. O desequilíbrio na musculatura facial gera uma deficiência funcional importante e significativa — evidencia.

A alteração na musculatura prejudica a mastigação e a deglutição, fazendo com que a criança não se alimente de forma adequada. Ela pode se cansar e não comer o suficiente ou comer em excesso e rápido, resultando em magreza ou obesidade.

— Além das alterações posturais dos órgãos fonoarticulatórios, a criança ainda sofre com mal posicionamento da cabeça em relação ao pescoço, influindo nocivamente sobre a coluna, principalmente cervical. Os pais devem ficar atentos a respiração dos seus filhos e procurar o profissional adequado assim que notarem qualquer modificação — recomenda Nilse Waltrick Köhler, fonoaudióloga e especialista em Distúrbios Miofuncionais e em Motricidade Orofacial.

A fonoaudióloga acrescenta que quanto mais cedo o tratamento tiver início, menores serão as consequências e a intensidade das implicações.

— É fundamental analisar o grau de obstrução nasal e a realização de exames específicos com médicos otorrinolaringologistas que esclareçam as principais causas da respiração bucal. O tratamento deve agir diretamente na origem do problema para que a solução seja eficaz, aumentando a qualidade vida dos pacientes — destaca.

O diagnóstico e tratamento devem ser feitos por uma equipe multidisciplinar, composta por no mínimo um médico, um fonoaudiólogo e um ortodontista, tendo em vista a complexidade do problema.

— O médico irá tratar a obstrução nasal, o ortodontista ou ortopedista facial irá corrigir as alterações dentárias e o fonoaudiólogo será responsável pela reeducação e adaptação da respiração através da adequação das funções orais e equilíbrio da musculatura — finaliza Nilse.

Com informações de Bem-Estar.

Confira quais são os alimentos que podem lhe ajudar a ter uma boa saúde digestiva

Males como constipação intestinal, má digestão, distensão abdominal, eructação, sensação de empachamento, flatulência, azia e refluxo estão entre as principais queixas em consultórios de nutricionistas e médicos. Mas esses problemas digestivos que atingem homens e mulheres podem ser resolvidos com a ingestão de uma dieta equilibrada. Confira as dicas:

Para melhorar a digestão, diminuir empachamento e eructação:

:: Chá de hortelã: o chá de hortelã aumenta a produção de ácido no estômago o que melhora a digestão

:: Vinagre de maçã: usado diluído em água antes das refeições, aumenta a acidez do estômago e melhora a digestão

:: Gengibre: melhora a acidez do estômago facilitando a digestão

Para aliviar a sensação de queimação:

:: Aloe Vera: tem ação antiinflamatória e cicatrizante, alivia a gastrite e a queimação

:: Chá de Alecrim: anti-inflamatório, melhora a sensação de queimação e também diminui a flatulência

Para diminuir gases:

:: Chás de hortelã, camomila, erva doce

:: Probióticos: bactérias benéficas que, quando instaladas no intestino, diminuem a quantidade de bactérias patogênicas e em conseqüência a fermentação e os gases

Para disbiose intestinal (aumento no número de parasitas, fungos e bactérias patogênicas no intestino em detrimento de bactérias probióticas):

:: Semente de abóbora: boa fonte de cálcio e magnésio que ainda tem ação vermífuga. Use a semente de abóbora torrada como aperitivo

:: Óleo de orégano (Panizza): tem ação antifúngica e antiparasitária

:: Óleo de coco: fonte natural de ácido caprilico, tem importante efeito antifúngico

:: Aloe Vera: reduz o tempo de trânsito intestinal diminui a presença de bactérias patogênicas no intestino

:: Glutamina: recupera a integridade da mucosa do intestino

:: Probióticos (lacto fos, simfort, vital imune, vital plex): devolvem ao intestino as bactérias benéficas

:: Prebióticos (Farinha de banana verde, FOS): favorecem o crescimento e a fixação das bactérias probióticas no intestino

Para regularizar o funcionamento do intestino:

:: Cereais integrais (quinoa, amaranto, arroz integral, aveia): são ricos em fibras que aumenta o volume do bolo fecal e facilitam sua eliminação

:: Semente e farinha de linhaça: boas fontes de fibras que aumentam o volume do bolo fecal e facilitam sua eliminação

:: Spirulina: é uma alga, boa fonte de fibras o que auxilia no controle da fome e bom funcionamento do intestino.

:: Psyllium: fibra extraída de uma planta tem uma enorme capacidade de reter água e formar um gel viscoso que torna as fezes mais volumosas e úmidas o que facilita sua eliminação e combate a prisão de ventre.

Com informações do Mundo Verde.

Mix de sete frutas pode diminuir risco de ataque cardíaco e derrame

Misturar o suco de sete frutas pode diminuir o risco de ataque cardíaco e derrame. É o que dizem cientistas franceses que testaram diferentes misturas com 13 frutas e descobriram que algumas eram mais efetivas em fazer com que as paredes das artérias relaxassem.

Os pesquisadores montaram uma receita ideal que inclui frutas como maçã, uva, morango e acerola. A mistura perfeita também precisa conter ingredientes como mirtilo, lingonberry (amora-alpina ou arando-vermelho) e chokeberry (conhecida nos EUA como aronia), essas mais difíceis de encontrar no Brasil.

Tracy Parker, da organização British Heart Foundation, disse que a pesquisa confirma a evidência de que o consumo de frutas e legumes reduz o risco de doenças cardíacas, mas faz uma ressalva:

— Nós ainda não entendemos por que, ou se algumas frutas são melhores que outras. Mesmo este estudo admite que os cientistas não conseguiram estabelecer nenhuma ligação. O que sabemos é que devemos comer uma boa variedade de frutas e legumes como parte de uma dieta balanceada, e suco de fruta é uma maneira prática e gostosa de fazer isso. Mas precisamos lembrar que sucos contêm menos fibras e mais açúcar que a fruta original — lembra ela.

Com informações do Pioneiro.
Foto: Miro do Souza.

Vegetais do tipo allium podem reduzir incidência de câncer gástrico

O consumo de níveis elevados de vegetais allium — cebola, alho, cebolinha, alho-poró, etc — reduz o risco para o risco de câncer gástrico, aponta um estudo que será publicado em breve no periódico Gastroenterology.

O cientista Yong Zhou avaliou o efeito quimiopreventivo dos vegetais. O estudo foi do tipo meta-análise, na busca por pesquisas de corte e de caso-controle para analisar a possível associação entre o consumo desses produtos e o risco para câncer gástrico.

O autor incluiu em sua revisão pesquisas realizadas desde 1º de janeiro de 1966 até 1º de setembro de 2010. Foram analisados um total 19 estudos de caso-controle e dois estudos de coorte, que contou com 543.220 pessoas.

Na análise conjunta de todos os estudos, o consumo de grandes quantidades de vegetais da família Allium, em comparação entre o consumo dos grupos de maior e menor ingestão, reduziu o risco de câncer.

Esta meta-análise, embora forneça fortes evidências de que o aumento do consumo de vegetais allium está associado com risco reduzido de câncer gástrico, devido à confusão potencial e erro de classificação do consumo, estes resultados devem ser considerados com cautela.

Com informações do SIS/SAÚDE.
Foto: Roni Rigon/Agência RBS.

Proteja-se dos 10 piores alimentos de todos os tempos para saúde

Há algumas semanas, a lista dos dez piores alimentos de todos os tempos, segundo a nutricionista canadense Michelle Schoffro Cook, se disseminou pela internet. Dentre eles, estavam o sorvete, a pizza, o cachorro-quente e o refrigerante. Que atire a primeira pedra quem nunca se rendeu a alguma dessas delícias! Mas o que pouca gente sabe é que os perigos desses alimentos vão muito além da questão estética; são um risco para a saúde.

Confira os comentários da nutricionista do Consultório Bem-Estar, Julia Dubin Melnick, sobre a lista dos alimentos indicados por Michelle:

:: 10º lugar: Sorvete

O que diz Michelle: Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, o sorvete geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e aromatizantes artificiais, muitos dos quais possuem substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.

O que diz Julia: Está de acordo com Michelle, mas ainda acrescenta que a maioria dos sorvetes apresenta gorduras que aumentam o colesterol ruim, o risco de infartos e acidentes vasculares cerebrais.

:: 9º lugar: Salgadinho de milho

O que diz Michelle: Afirma que desde o surgimento dos alimentos transgênicos, a maior parte do milho que comemos é um "Frankenfood", ou "comida Frankenstein". Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.

O que diz Julia: Explica que a maneira com que estes salgadinhos são apresentados é praticamente isenta de fibras. O milho é rico em fibras, mas o salgadinho perde completamente esse benefício.

:: 8º lugar: Pizza

O que diz Michelle: Nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de conservantes. Feitas de farinha branca, elas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.

O que diz Julia: Realmente, a farinha eleva o risco do sobrepeso e diabetes. Ainda quanto ao queijo no topo da pizza, além de ser extremamente calórico e gorduroso, é muito salgado, o que aumenta o risco de obesidade, infarto e hipertensão.

:: 7º lugar: Batata frita

O que diz Michelle: Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.

O que diz Julia: Essa maneira de apresentação da batata, ou seja, frita, realmente não traz nenhum beneficio a saúde, apenas faz mal. A recomendação é evitar.

:: 6 lugar: Salgadinhos de batata

O que diz Michelle: Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.

O que diz Julia: Salgadinhos não são nutritivos, não têm vitaminas ou minerais, servem somente como ingestão de calorias vazias em termos de nutrição.

:: 5º lugar: Bacon

O que diz Michelle: O consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.

O que diz Julia: O bacon é comprovadamente uma fonte de muita gordura saturada, aquela que aumenta o colesterol ruim. Deve ser banido.

:: 4º lugar: Cachorro-quente

O que diz Michelle: Um estudo da Universidade do Havaí pode comprovar que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas amplia o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebês. Outros estudos apontaram que a substância pode desencadear câncer colorretal.

O que diz Julia: A salsicha é uma grande vilã, pois apresenta muito sódio, aumentando o risco de hipertensão em adultos e crianças.

:: 3º lugar: Donuts (Rosquinhas)

O que diz Michelle: Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, "o pior tipo de gordura que você pode ingerir", alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.

O que diz Julia: São alimentos que apresentam muito açucar e gordura, aumentando o risco de obesidade e diabetes.

:: 2º lugar: Refrigerante

O que diz Michelle: De acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, "uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos". Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.

O que diz Julia: Concorda plenamente com Michelle. Diz que o refrigerante não traz nenhum benefício à saúde, muito pelo contrário, só faz mal.

:: 1º lugar: Refrigerante Diet

O que diz Michelle: É o pior alimento de todos os tempos", pois, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte. Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio.

O que diz Julia: Refrigerante normal, diet, light, zero... São todos extremamente prejudiciais à saúde. O quanto antes parar de ingerir, melhor.

Com informações de Bem-Estar.

Controlar a glicose não depende do tipo, mas da regularidade do exercício físico

Sabe-se da importância que uma atividade física regular tem para a saúde e qualidade de vida das pessoas em geral. Se tratando de portadores de diabete tipo 2, o exercício é ainda mais essencial, pois auxilia no controle dos níveis de glicose no sangue. O que não estava claro, até o momento, tanto para os pacientes quanto para os médicos, era qual o tipo de exercício mais adequado, seguro e eficaz para estas pessoas: aeróbico, localizado ou uma combinação dos dois?

Um estudo inédito desenvolvido por pesquisadores dos serviços de Endocrinologia e Cardiologia e do Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA) e da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) — que foi publicado Journal of the American Medical Association (JAMA), uma das três revistas médicas mais importantes do mundo — responde a essa pergunta e deve ter grande impacto no tratamento dos portadores de diabetes tipo 2, que só no Brasil atinge quase 16 milhões. Segundo os pesquisadores gaúchos, controlar o nível de glicose no sangue através de exercícios físicos não depende da modalidade escolhida, mas da regularidade e da forma como eles são praticados.

As pessoas com o chamado “diabetes da maturidade”, segundo o estudo, devem realizar mais de 150 minutos de exercícios por semana, podendo escolher o tipo que mais lhes agradar, mas sempre priorizando o treinamento físico estruturado, ou seja, aquele que envolve uma programação detalhada e seu rígido cumprimento. O estudo constatou, inclusive, que a eficácia dos exercícios é maior quando o médico prescreve ao diabético um treinamento físico estruturado do que naquelas situações em que simplesmente recomenda que o paciente pratique alguma atividade física.

Algumas vezes, quando apenas um remédio não é suficiente para controlar a taxa de açúcar no sangue do paciente, um segundo produto é prescrito. Conforme demonstrou a equipe gaúcha, o medicamento excedente pode ser substituído por uma rotina bem orientada de caminhadas, corridas ou flexões. Quando o paciente faz atividades por conta própria, também consegue reduzir o nível de glicose — mas, nesse caso, o benefício cai pela metade e só é atingido quando vem acompanhado de um controle da dieta.

— Verificamos que a queda na glicose equivale à provocada quando incluímos um segundo remédio no tratamento – afirma um dos autores do trabalho, o cardiologista do Hospital de Clínicas e professor da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) Jorge Pinto Ribeiro.

Também participaram do trabalho os endocrinologistas Jorge Luiz Gross e Mirela Azevedo e os alunos de pós-graduação Carolina Kramer e Danile Umpierre.

Com informações de Zero Hora.
Foto: Diego Vara

Bruxismo diurno atinge uma em cada cinco pessoas

Dores de cabeça, estalos na articulação localizada entre a mandíbula e o crânio, cansaço dos músculos do rosto, tensões musculares na face, pescoço e ombros, prejuízos aos ouvidos como o zumbido, desgaste excessivo e fratura dos dentes são apenas alguns dos sintomas do bruxismo.

— O bruxismo pode ser definido como uma atividade involuntária da musculatura responsável pela mastigação que causa sérios danos a saúde — explica Gerson Köhler, especialista em Ortodontia e Ortopedia Facial.

O especialista esclarece que existem dois tipos de bruxismo — o que ocorre somente durante a noite, denominado bruxismo do sono — e o que acontece durante o dia — chamado de bruxismo da vigília.

— O paciente pode sofrer tanto com o bruxismo do sono quanto com o bruxismo de vigília. Dados divulgados em pesquisa recente indicam que o bruxismo diurno pode afetar uma em cada cinco pessoas, ou seja, 20% da população em geral têm bruxismo quando estão acordados — ressalta.

O estudo foi produzido por pesquisadores da Universidade de Montreal, no Canadá, em conjunto com o Centro de Estudo do Sono do Hospital Sacré-Coeur, também de Montreal, e com a Faculdade de Odontologia da Universidade de Toronto.

— É um texto considerado clássico e bem atualizado que traz informações importantes acerca do bruxismo. O objetivo é discutir a relação entre os mecanismos da atividade rítmica da musculatura mastigatória e suas interações com a fisiologia do sono — aponta Köhler.

Foram analisados outros fatores, como os processos neuroquímicos associados à musculatura facial durante o sono e as inter-relações de fatores cognitivos comportamentais, como ansiedade e estresse, com o bruxismo do sono.

— O bruxismo do sono tem sua frequência reduzida conforme a idade. Dos que sofrem com o problema 14% são crianças, 8% são adultos e 3% são pessoas com idade superior a 60 anos. O excesso de força da musculatura mastigatória é verificado no início do sono, com a ocorrência de cinco a seis episódios por hora de sono. Esta movimentação é detectada por exames que inclui a polissonografia — acrescenta o especialista.

Durante o sono é normal ocorrer atividades da musculatura mastigatória, sendo que 60% das pessoas têm movimentos de uma a duas vezes por hora de sono. Já quem sofre com o bruxismo do sono possui três vezes mais movimentação e com intensidade mais forte.

— Os apertamentos e rangidos incomodam tanto os portadores, que sofrem com as consequências, quanto quem dorme ao lado, pois a força é tão intensa que é possível ouvir a movimentação. Esta é uma alteração complexa e muito destrutiva para as articulações que compõe a mandíbula e os dentes — observa.

As causas do bruxismo não são completamente conhecidas e o que já se sabe é que o problema está relacionado ao mau alinhamento dos dentes, perdas dentárias e principalmente disfunção e sobrecarga dos músculos envolvidos na mastigação.

— O tratamento depende das causas e do período em que o bruxismo ocorre — se durante o dia ou à noite. Uso de placas interoclusais, tratamentos odontológicos, ortodônticos e exercícios físicos são alguns dos tratamentos indicados para os portadores que devem procurar um especialista para avaliar o caso — recomenda.

Com informações de Bem-Estar.

Almoço de Dia das Mães... O que preparar?

O almoço do Dia das Mães é sempre especial, pois reúne a família toda. Para te ajudar a decidir o que fazer no domingo, nós montamos três cardápios diferentes. Escolha o seu e bom apetite!

Cardápio 1
Entrada: Salada enriquecida
Prato principal: Carne assada
Acompanhamento: Berinjela ao forno
Sobremesa: Musse de mamãe papaya

Cardápio 2
Entrada: Salpicão de frango tropical
Prato principal: Capeleti aos queijos
Acompanhamento: Coxa de festa
Sobremesa: Pudim

Cardápio 3
Neste caso, de entrada, você pode fazer uma salada de folhas verdes, com alface, rúcula e agrião.
Prato principal: Estrogonofe de carne
Acompanhamento: Arroz branco
Acompanhamento: Batata palha
Sobremesa: Pavê de chocolate

Médico esclarece mitos e verdades sobre reposição com hormônios bioidênticos

A reposição hormonal é um assunto que gera muitas dúvidas na população e também ainda não há um consenso sobre o tema entre os médicos. Porém, muitos especialistas estão trabalhando atualmente com uma nova técnica de reposição hormonal, na qual são utilizados hormônios semelhantes aos produzidos pelo nosso organismo.

A modulação hormonal bioidêntica (MHB) foi desenvolvida há mais de 10 anos nos Estados Unidos e seu principal diferencial é que os hormônios utilizados são produzidos com técnicas modernas, sofisticadas e extraídos da flora brasileira. De acordo com o médico cardiologista Erudes Rodrigues, a principal vantagem dos hormônios bioidênticos é a sua excelente aceitação pelo nosso organismo, pois sendo semelhantes aos hormônios humanos diminuem consideravelmente os efeitos colaterais e as possibilidades de desenvolvimento de outras patologias.

— Este é um dos paradigmas mais importantes a ser quebrado, uma vez que o problema não está na reposição hormonal em si, mas, sim, nos tipos de hormônios e suas doses individualizadas a serem empregados na correção dos níveis hormonais — afirma o especialista.

Rodrigues explica ainda que, de modo geral, por volta dos 30 anos, as pessoas passam a apresentar uma queda na produção hormonal e isso varia de organismo para organismo.

— Por esta razão que o tratamento via MHB é individualizado e acompanhado periodicamente. Além disso, antes do início do tratamento, o paciente passa por diversos exames onde são mapeados seus níveis de hormônios — ressalta.

A experiência de Rodrigues como cardiologista e no estudo da fisiologia humana contribuiu em muito para potencializar os benefícios que a MHB pode trazer aos pacientes.

— O corpo humano funciona dentro de um sistema harmônico no qual tudo está conectado e, para isso, os hormônios devem atuar de maneira interligada e equilibrada — esclarece.

A correção dos níveis hormonais possibilita ao paciente um ganho de qualidade de vida muito grande em um curto espaço de tempo, se comparado a outros tipos de tratamento, já que em média este novo método dura de seis a 12 meses. A MHB trabalha intensamente na medicina preventiva, evitando diversos tipos de doenças.

Confira as respostas do médico sobre as principais dúvidas acerca da reposição hormonal:

:: As reações frente ao tratamento da MHB são diferentes para homens e mulheres?

Erudes Rodrigues: Sim. Geralmente os homens respondem mais rápido à MBH. Os hormônios femininos são mais complexos na sua modulação. Devido a este fato, na MBH em casais, é necessário buscar um equilíbrio para que os resultados sejam atingidos de maneira mais harmoniosa.

:: A MHB ajuda na perda de peso?

Rodrigues: Depende. Sim, se esta for uma das finalidades do tratamento. A perda de peso pode ser atingida com a correção dos hormônios da tireoide, e/ou a correção dos hormônios femininos.

:: Pode resultar também em uma melhora estética?

Rodrigues: A pele humana também se recente das variações hormonais. Com a correta modulação, a pele pode adquirir uma aparência mais saudável.

:: Para o stress do dia a dia, cansaço e outras complicações da vida moderna, esse tipo de tratamento contribui?

Rodrigues: É um erro comum acreditar que os hormônios produzidos pelo corpo humano tenham somente uma finalidade específica. Sabemos que eles possuem uma grande influência em todos os processos metabólicos do nosso organismo, consequentemente, com os níveis hormonais normais há um melhor aproveitamento tanto dos produtos que ingerimos na nossa alimentação, bem como na melhora das reações orgânicas metabólicas.

:: O tratamento tem efeitos colaterais? Pode tirar o sono?

Rodrigues: Não encontramos até o momento efeitos colaterais neste sentido. Não há perda do sono, muito pelo contrário. A modulação de certos hormônios, tal como da melatonina (hormônio de ação no controle do sono), melhora a insônia promovendo um sono fisiológico.

:: A MHB pode ser usada por pessoas cardíacas? E para quem tem problemas vasculares?

Rodrigues: Não só é recomendado como muito benéfico para estes pacientes, pois sabemos que os hormônios sexuais femininos e masculinos, por exemplo, são protetores do sistema cardiocirculatório.

:: Pessoas com problemas de colesterol alto podem realizar o tratamento?

Rodrigues: Sim. Com frequência a modulação de hormônios da tireoide colaboram em muito com a correção dos níveis de colesterol e triglicérides.

:: A MHB ajuda a tratar infecção via bactérias e vírus?

Rodrigues: Sim. Quando temos uma alteração do cortisol (hormônio produzido pelas glândulas supra renais), por exemplo, , ficamos mais suscetíveis a processos infecciosos.

Com informações da Maxpress.

Programe-se para o feriado de Corpus Christi

Chuva de meteoros será visível a olho nu nesta semana

Quem olhar para o céu na noite dos próximos dias poderá se deparar com um espetáculo diferente. O horizonte será cortado por uma chuva de meteoros do cometa Halley, visível a olho nu.

De acordo com a Nasa, o melhor período para observá-la foi entre a noite de quinta-feira (5) e a manhã de sexta (6).

Dessa vez, quem estiver no Brasil, se a meteorologia ajudar, poderá assistir de camarote. As melhores condições de visibilidade estarão no hemisfério Sul.

Em condições ideais, segundo a agência espacial americana, devem ser vistos entre 40 e 60 meteoros por hora.

Para contemplar bem o fenômeno, o ideal é que se vá para um lugar sem muita iluminação.

"É um espetáculo muito bonito. É uma chuva de estrelas cadentes. Só que, com a luz de São Paulo, fica difícil de ver. O ideal são locais mais afastados", disse a astrobiólogo da USP Douglas Galante.

"Cada um desses meteoros é um pedaço do cometa Halley fazendo um um voo kamikaze na atmosfera", explica o astrônomo Bill Cooke, da Nasa.

"Muita gente nunca viu esse famoso cometa, mas, na manhã do dia 6 de maio, poderá assistir partes dele deixando rastros ardentes no céu", completa.

O COMETA

Um resquício antigo da formação do Sistema Solar, o cometa Halley completa uma volta ao redor do Sol a cada 76 anos. A última vez em que ele se aproximou da Terra foi em 1986.

Atualmente, ele se encontra bem longe daqui, para onde só deve voltar novamente em 2061.

Ainda assim, a trilha de poeira gelada que ele deixa pode ser vista duas vezes por ano, quando nosso planeta cruza o caminho dessas partículas.

No mês de maio, essa chuva recebe o nome de Eta Aquarídea, porque o fenômeno parece começar perto dessa estrela da constelação de Aquário.

Em outubro, ela se chama Orionídea.

Apesar de começarem na constelação de Aquário, não será preciso olhar diretamente para ela para ver os meteoros caindo.

"Os meteoros podem aparecer em qualquer parte do céu", disse Cooke.

Com informações da Folha/UOL.

Flora intestinal explicaria existência dos "magros de ruim"

Um novo trabalho da Nature revelou que existem três tipos diferentes de flora intestinal. Ou seja, assim como cada ser humano tem um tipo sanguíneo, todos tem um "tipo intestinal". Segundo os cientistas, cada bactéria tem uma eficiência diferente na hora de extrair energia dos alimentos, o que explicaria a existência dos "magros de ruim": eles teriam sorte de nascer com um tipo de flora intestinal certa.

Os números do estudo impressionam: o corpo humano possui nada menos do que 10 trilhões de células, sendo que cada pessoa carrega consigo mais de 300 trilhões de bactérias. Agora, os pesquisadores irão aprofundar o levantamento para comprovar quais das três bactérias presentes em cada organismo é responsável pela facilidade de engordar.

Bactérias ambulantes

Para cada célula do nosso corpo, existem 10 bactérias. Veja a quantidade delas que habitam cada parte do nosso corpo:

:: Nariz/boca: 10 bilhões de bactérias
:: Pele: 1 trilhão de bactérias
:: Intestino: 100 trilhões de bactérias

Com informações do Caderno Vida ZH.

Desde já Um Feliz Dia das Mães

"Asma não é situação permanente de sofrimento", garante pneumologista

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, são cerca de 300 milhões de pessoas com asma em todo o mundo. A doença é a principal causa de 250 mil mortes prematuras passíveis de prevenção ao ano. No Brasil, a Iniciativa Global contra a Asma, GINA, encabeça movimento para reduzir as internações em 50% até 2015.

Celebrado desde 1998, o Dia Mundial da Asma é comemorado na primeira terça-feira do mês de maio. No Brasil, diversas ações farão um alerta sobre a doença, que é responsável por 250 mil mortes prematuras ao ano em todo o mundo, três mil delas só em nosso país. Coordenadas pela Iniciativa Global contra a Asma, GINA, essas ações visam informar e orientar a população, na tentativa de reduzir os óbitos e hospitalizações por conta da doença.

— É importante destacar que boa parte das hospitalizações e também das mortes poderiam ser evitadas. O que falta, ainda, é informação. A população, e especialmente os portadores da doença e seus familiares devem estar cientes de que estes índices só serão reduzidos se evitarmos as exacerbações, que são as crises de asma — orienta Álvaro Cruz, membro do Conselho Diretor Internacional da GINA.

Médicos e profissionais de saúde que lidam com pacientes asmáticos em todo o país buscarão difundir informações sobre a doença e o controle dos seus sintomas, criando na população uma cultura de cuidado contínuo, evitando a interrupção do tratamento sem orientação especializada, que acaba levando às crises que podem ocasionalmente ser fatais, requerendo internações ou atendimentos de emergência.

— Nossa meta é reduzir as hospitalizações até 2015 em 50%, e não é impossível. Precisamos mobilizar os pacientes, os profissionais de saúde, imprensa, lideranças políticas e sociedade — pondera Rafael Stelmach, presidente da ONG no Brasil.

Sobre a asma

Sendo a doença crônica, na maioria das vezes de origem alérgica e relacionada à predisposição familiar, não existe cura. Mas tratamento e acompanhamento médicos podem controlar os sintomas, oferecer ótima qualidade de vida e permitir ao paciente realizar normalmente suas atividades do dia a dia, incluindo exercícios físicas.

— Mas é importante destacar que em casos mais graves, mesmo sob controle, os pacientes precisam continuar usando regularmente as suas medicações, tal como se faz na hipertensão ou diabetes — explica Rafael.

Outro ponto relevante de datas de alerta tais como esta, destaca conforme destaca a pneumologista e professora da Faculdade de Medicina da PUC-RS, Jussara Fiterman, é tranquilizar o paciente asmático sobre sua condição.

— Ele precisa saber que a asma não é uma situação permanente de sofrimento, que pode ser controlada, tratada, e que a sua educação para aprender a lidar com a asma pode ser determinante para o sucesso do tratamento — declara.

Para o Emanuel Sarinho, professor da Universidade Federal de Pernambuco, a doença não é enfrentada adequadamente no Brasil.

— Por isso o valor da data, para que haja este alerta de que é um problema de saúde pública — conclui.

Com informações de Bem-Estar.

Só 8% estão contentes com a barriga. Então, veja dicas para secá-la

Apenas 8% das brasileiras estão contentes com o corpo que têm. As outras 92% se queixam de gordura localizada na barriga, celulite nas nádegas e nas coxas, e querem ter um peito mais empinado. A empresa Shopia Mind chegou a tais conclusões depois de entrevistar 3,5 mil mulheres.

Para dicar com uma barriga sarada é preciso seguir dieta e malhação a sério, no mínimo. Para ajudar, tratamentos estéticos e cirúrgicos também têm papel importante, dependendo do caso. Mas, se o seu problema é o inchaço na barriga (gordinha ou magrinha), leia até o fim as dicas da nutricionista Cristiane Ruiz Durante, coordenadora de nutrição da famosa Triathon Academia, de São Paulo:

1. Mastigue devagar os alimentos. Essa medida é a mais importante para evitar a dilatação do estômago, e consequentemente, o inchaço da barriga. Ao mastigar devagar, o cérebro registra com maior rapidez a sensação de saciedade e você acaba comendo menos.

2. Faça refeições que contenham sempre salada crua (sem molhos gordurosos e ingredientes muito calóricos) + uma porção de carboidrato leve + uma porção de proteína. “Essa combinação de substâncias é bem digerida e também ajuda a evitar o inchaço do estômago”, explica a profissional.

3. Beba muito líquido durante o dia. De preferência água e chás.

4. Fracione a dieta. O ideal é que a pessoa não fique muito tempo sem comer nada. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até seis vezes ao dia.

5. Tire do cardápio alimentos que costumam causar gases. A saber: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha, salgadinhos.

6. Invista nas fibras e nos alimentos naturalmente diuréticos. Alimentos ricos em fibras regulam o intestino, o que é fundamental para desinchar a barriga. Arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio. Alimentos diuréticos também ajudam pois diminuem a retenção de água e conseqüentemente o inchaço. Invista em chás, suco de limão, erva doce, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, berinjela, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino e hortelã.

7. Arrume essa postura! Sabia que tem gente que só precisa fazer os alongamentos certos para perder a barriga? Pois é, manter a coluna reta pode ajudar muito você a conseguir a não ter uma barriguinha saliente.

8. Mexa-se: caminhe, corra ou nade por pelo menos 40 minutos, todos os dias. É essencial fazer um exercício aeróbico para o organismo funcionar bem e a barriguinha desinchar. E acelere no passo, nada de ritmo de passeio, é ginástica.

Com informações do Blog Vida Saudável.

Deixe sua terça-feira mais doce com pudim de ameixa

Ingredientes:

18 claras de ovos

200 gramas de açúcar

100 gramas de ameixas secas sem caroços

1 folha de gelatina sem sabor

Modo de preparo:

Em uma batedeira, bata todas as claras adicionando o açúcar aos poucos. Bata até que fique em ponto de claras em neve. Derreta a gelatina e bata as ameixas no liquidificador.Misture todos os ingredientes e os deposite em uma forma de pudim. Leve ao forno para assar em banho-maria por 13 minutos a uma temperatura de 120º.

Conselhos de avó ganham comprovação científica

Sabe aquelas histórias que você lê ou ouve e logo lembra: não é que minha avó tinha razão?
Pois é. Depare-se com duas delas.

Coisa de avó 1: tomar um copo de leite quentinho antes de dormir faz bem à saúde e induz o sono.

A explicação:

O leite é rico em um aminoácido chamado triptofano, que é precursor do hormônio serotonina, responsável por gerar a sensação de bem-estar, relaxamento e também por estimular a sensação de conforto e de sono. Não é à toa que os bebês mamam e depois dormem profundamente.

A vontade de dormir pode ser intensificada quando o leite está quente, já que temperaturas mais altas aumentam a sensação de plenitude no estômago e de relaxamento do corpo, explica a nutricionista Marcia Daskal. À noite, também é um horário ideal para um copo de leite, já que a absorção do cálcio ocorre principalmente neste horário.

Há quem diga ainda que o leite morno nos faz, inconscientemente, recordar o tempo em que éramos bebês e dormíamos depois de uma boa mamada. Os cientistas já sabem que, além do leite, outros alimentos são ricos em triptofano, como amendoim, soja e carne de peru.

Coisa de avó 2: vinagre faz bem e é bom até com pão.

A explicação:

Esse tempero deixa a digestão mais lenta, o que aumenta a queima de calorias. Um estudo sueco mostrou que pessoas que comeram um pedaço de pão molhado em vinagre antes das refeições emagreceram mais rapidamente.

Pesquisadores dizem que o ácido acético faz com que alimentos demorem mais para passar do estômago para o intestino. O vinagre de maçã também ajudaria a diminuir o açúcar do sangue, que aumenta quando você come carboidratos refinados.

Com informações do Blog Vida Saudável.

Acroyoga une física mecânica, ioga, acrobacia e massagem tailandesa

O trabalho a dois desenvolve a cumplicidade e a confiança.

Todos estão sentados em círculo. "Como está o seu corpo?" A pergunta quebra-gelo faz com que os participantes interajam. Para aquecer, alguns ásanas — posturas típicas da ioga. Na primeira parte da aula, o principal benefício é o alinhamento da estrutura física, além do ganho em concentração. Depois da série de exercícios individuais, começam os alongamentos em dupla.

A prática da acroyoga não tem pré-requisitos e, diferentemente da ioga tradicional, promove relações interpessoais. "O trabalho em duplas desenvolve a cumplicidade, a confiança e o sentimento de cuidado com as pessoas, já que há o medo de cair ao realizar as posições", explica a instrutora Érica Montes, que esteve em Brasília para ministrar um curso da modalidade. "Por meio desses exercícios, as pessoas têm acesso a um tipo de toque que não tem conotação sexual e o silêncio que permeia o ambiente ajuda a criar uma atmosfera calma e agradável", afirma.

É hora das técnicas de assistência, nas quais um parceiro ajuda o outro a fazer exercícios de inversão, ou seja, a ficar de cabeça para baixo. Essa atividade serve para desenvolver ainda mais a confiança, preparação essencial para o que virá a seguir. A professora de ioga Thaís Joy, 34 anos, é aqui uma aluna como as outras. "O desenvolvimento da confiança no parceiro de exercício vai além do que eu esperava."

Todas as etapas cumpridas, chega o momento das acrobacias e dos voos, em que os praticantes lançam mão de princípios da física mecânica. "Não é difícil ver uma mulher levantar um homem", conta Érica. Mas, para que isso ocorra, é necessário que haja um alinhamento dos ossos de forma a economizar a energia da pessoa que serve como base. "Se o braço dela está em um ângulo de 90º em relação ao chão, sofre os efeitos da gravidade em apenas um ponto, ficando mais fácil levantar o parceiro", explica a instrutora. Nessa etapa, são trabalhados força, flexibilidade e equilíbrio.

Mesmo com o aproveitamento da gravidade, há de se ter um bom condicionamento físico. "É preciso ter força na perna para levantar o parceiro", conta a engenheira florestal Ana Paula de Jesus, 25. Ser o volante - pessoa que é erguida - também é desafiante. "O trabalho de confiança é muito forte durante o voo. É preciso sintonia entre os dois para evitar quedas", ensina Elaine Lilli Fong, também instrutora da modalidade.

No fim da aula, para que os alunos possam relaxar a musculatura e também equilibrar as energias, é feita uma massagem tailandesa em duplas. "É uma massagem que revigora e tranquiliza todo o sistema nervoso", diz Elaine. A engenheira ambiental Ana Paula comprovou os benefícios da massagem. "É bem relaxante, ajuda no alongamento e tira a tensão do corpo."

Com informações do Correio Braziliense.
Foto: Jefferson Botega.