Você sabia que correr para a academia a qualquer hora do dia não é a solução ideal para se manter em forma? Segundo uma pesquisa realizada por norte-americanos, cada horário é indicado para a prática de um exercício físico específico, por mais incrível que possa parecer.
Vejas abaixo quai eles e programe-se melhor para conquistar melhores resultados:
Meio do dia
Essa é a hora ideal para trabalhar a flexibilidade! A elasticidade nesse período é 20% melhor do que algumas horas mais cedo. Por isso, ioga, pilates e alongamento são indicadíssimos.
Final da tarde
Hora do fortalecimento muscular! Nesse momento, coração e pulmão trabalham mais do que no resto do dia e a força muscular aumenta até 6%. Então aproveite para fortalecer os músculos.
Noite
Aeróbicos liberados! Nesse período, a coluna está mais estável e, por isso, impulsiona a velocidade e potência do corpo em até 20%. Faça caminhada, bicicleta, natação e pule corda.
Com informações do blog M de Mulher
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