Algumas atitudes não devem ser deixadas de lado quando falamos do hábito alimentar. Muito pelo contrário, devemos deixar que esses detalhes sejam introduzidos no nosso dia a dia com muita naturalidade. Confira algumas dicas que podem ajudar a ter uma alimentação e uma vida mais saudável em 2012.
1. Sempre comer com prazer, sem culpa e sem contagem de calorias.
2. Sempre fique atento à qualidade dos alimentos, dando prioridade aos que são integrais e que tem seu preparo feito de modo simples.
3. Não deixe de fazer as 5 refeições diárias, ela são extremamente importantes para o bom funcionamento do organismo.
4. Coma pelo menos 5 vegetais por dia.
5. Experimente cozinhar com pouco sal, em uma semana seu paladar já estará adaptado ao baixo consumo de sódio.
6 – Esteja atento às porções dos alimentos que você coloca no seu prato. Evite colocar grandes quantidades de alimentos.
6. Beba no mínimo 6 copos de água durante o dia. Se você não tem esse hábito, procure beber mais sucos e chás.
7. Monte o seu prato bem variado e bem colorido, contendo todos os nutrientes necessários para uma refeição completa e uma alimentação balanceada.
8. Procure uma atividade física que lhe proporcione prazer e alegria, pode ser qualquer uma.
9. Corte os refrigerantes da sua alimentação ou beba somente uma vez ao dia.
10. A sua saúde é reflexo do que você come. Portanto, escolha melhor os alimentos que vai consumir, para que possa melhorar sua saúde e qualidade de vida.
Com informações do M de Mulher
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