Hábitos saudáveis como ter uma boa noite de sono e praticar esportes são conhecidos por combater o stress. O que poucas pessoas sabem é que também é possível usar a alimentação como aliada para diminuir o cansaço e a ansiedade e melhoram o mau humor. De acordo com a nutricionista Fabiana Borrego, alguns alimentos ajudam a estimular o funcionamento do sistema nervoso e para diminuir a irritação. Aqui vão alguns deles:
A alface, por exemplo, é ótima para amenizar a irritação. O talo da alface possui uma substância chamada lactucina e funciona como calmante.
A banana diminui a ansiedade e ajuda a garantir uma boa noite de sono. Ela também possui vitamina B6, que é uma das responsáveis por produzir energia.
Os frutos do mar são ricos em zinco e selênio que ajudam a diminuir a ansiedade e o stress. Além de conter ômega 3 e proteínas que ajudam no funcionamento do coração.
O mel ajuda na produção de serotonina, um neurotransmissor responsável por nos dar uma sensação de bem-estar e prazer.
Espinafre contem potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão.
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