Para homens, é mais fácil cuidar de carro do que da saúde, diz pesquisa

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos mostra que os homens consideram mais fácil cuidar do carro do que da própria saúde.

Cerca de 70% dos entrevistados se enquadraram neste comportamento, e 40% disseram ainda que não apenas cuidar, como também resolver problemas com o carro é mais fácil.

Foram entrevistados 501 homens de 45 a 65 anos neste mês, tradicionalmente dedicado à saúde masculina nos Estados Unidos.

O levantamento mostrou ainda que 28% não vão ao consultório com regularidade. Um dos coordenadores da pesquisa, o urologista Harry Fisch, destacou a importância da realização anual de cinco exames (testículos, próstata, colesterol, testosterona e pressão arterial).

A pesquisa, patrocinada pela Men's Health Network e por um laboratório, foi realizada em maio com base em resposta on-line.

Com informações da Folha de São Paulo.

Saiba mais sobre as micoses e como evitá-las

As micoses são uma dor de cabeça para muita gente, mas você sabe o que são? De acordo com a dermatologista do Hospital Moinhos de Vento Suzana Hampe, micoses são problemas de pele causadas por diferentes tipos de fungos. Eles podem estar presentes em animais, solo e plantas ou até nas próprias pessoas.

— As micoses podem ser superficiais, que são as mais comuns e dão na parte externa da pele ou as profundas, que são doenças mais raras e se manifestam por dentro da pele — diz.

Micoses superficiais

A médica exemplifica alguns tipos de micoses mais comuns:

:: Pé de atleta ou frieira

— Nascem por fungos que aparecem entre os dedos dos pés e que são causados principalmente por umidade. Pessoas que usam tênis ou calçados fechados e úmidos tem maior tendência a desenvolver o pé de atleta — explica.

:: Fungos transmitidos por animais

— Ocorrem em geral por contato com cães, gatos ou cavalos. As lesōes lembram um anel avermelhado com descamação, que cresce para a periferia e o centro tende a curar-se à medida que cresce. Coçam bastante — revela.

:: Fungos nas virilhas

— Mais comum em homens, pessoas acima do peso e que suam muito no local. Calção ou biquíni molhado por muito tempo na praia é um convite para ter o fungo. Aparecem lesões avermelhadas que podem coçar ou não. São frequentemente confundidas com assadura ou alergia, induzindo a pessoa a colocar medicamentos errados que podem apenas aliviar o quadro, mas não curar — alerta a médica.

:: Pitiriase Versicolor ou pano branco

— Forma várias e pequenas manchas brancas com leve descamação principalmente nas costas, peito e braços. Em alguns casos, podem ser rosadas ou acastanhadas. O pano branco ocorre com maior frequência em adolescentes e adultos jovens, pois produzem mais gordura no corpo — diz.

:: Micoses das unhas

— Aparecem como descolamentos de uma ou mais unhas, ficando uma área esbranquiçada e por baixo oca. É importante coletar material para identificar o tipo de fungo, para saber de onde veio e orientar o tipo de medicamento a ser usado, uma vez que a cura é mais demorada e pode ser necessário tomar medicação oral por longo prazo — ressalta.

Já as micoses mais profundas, a dermatologista alerta que são muito difíceis de acontecer e são mais complicadas.

— Por exemplo, o fungo Paracoccidioides brasilensis causa uma infecção pulmonar e pode se espalhar por dentro da pele — lembra.

Tratamento

Suzana explica que o tratamento para as micoses variam de caso para caso e que somente um médico dermatologista pode indicar qual o melhor para você.

— Na maioria dos casos, as micoses não acarretam grandes complicações e um simples creme antifúngico pode resolver. Mas a escolha do tempo de tratamento e se vai necessitar remédio oral vai depender do tamanho e da extensão das lesões, do tipo de fungo, de onde se localizam as lesões e se a pessoa tem uma boa defesa também — alerta.

Prevenção

Veja as dicas da dermatologista para que evitar as micoses:

:: Quem tem contato com animais domésticos deve observar se o cão ou o gato não tem falhas no pelo em forma de rodelas, já que isso pode sinalizar fungos;

:: Deve-se secar bem os pés e entre os dedos após o banho;

:: Pessoas que suam muito podem usar talcos antisépticos entre os dedos do pé e calçados, além de procurar não repetir os calçados todos os dias;

:: Procure usar meias e roupas íntimas que absorvem a umidade como as de algodão;

:: Não compartilhar toalhas, meias e calçados;

:: Pessoas com tendência a formar o pano branco, não devem usar hidratante nas partes oleosas do corpo;

:: As roupas devem ser bem ventiladas;

:: Não abusar de carboidratos na dieta;

:: Praticar atividades físicas com roupas de tecidos leves como o Dryfit e algodão;

:: Para quem coloca muito a mão na água é melhor usar luvas de borracha com forro de algodão. Esta é a melhor forma de evitar a candidíase nas mãos.

Com informações do Hagah RS.

Aprenda a fazer cookies

Uma receita prática e rápida de fazer cookies, aqueles biscoitos saborosos, vão fazer qualquer reunião da tarde ficar mais gostosa. Delicie-se com essa novidade!

Ingredientes

chocolate à vontade, 1 colher de essência de baunilha, 300 gramas de farinha, um ovo, 250 gramas de manteiga e 250 gramas de açúcar.

Modo de fazer

Corte o chocolate em picadinhos e pré-aqueça no forno. Depois misture todos os ingredientes, exceto o ovo. Se não tiver uma batedeira, pode esquentar por alguns segundos no microondas, para facilitar na mistura. Depois de misturados os ingredientes, acrescente o ovo.

Em seguida, unte uma forma com um pouco de farinha. Coloque a massa misturada em pequenos montinhos na forma, bem separados um do outro e leve ao forno.

Quanto menores eles forem, mais saborosos serão. Retire os cookies do forno somente quando eles estiverem dourados. Eles estarão moles, espere que endureçam um pouco para retirá-los e pronto.

Com informações de Jessica Moraes.

Cuidados na hora de viajar com seu cachorro

Quem tem um cãozinho de estimação sempre dá um jeitinho de levá-lo para qualquer lugar. Inclusive nas viagens. Mas não basta liberar o porta-malas ou o banco de trás para acomodar o animal. Assim como uma criança, ele também precisa de equipamentos especiais.

Antes de mais nada, para a felicidade dos donos, o diretor clinico do Hospital Veterinário Sena Madureira, em São Paulo, Mario Marcondes, afirma que todos os cães, não importando o porte, podem sim fazer suas malas e viajar também.

"Os cães de grande porte precisam de caixa de transporte, que deve ser grande o suficiente para permitir que o animal dê a volta em seu próprio eixo. Deve também ter orifícios para facilitar a ventilação e bebedouro acoplado", orienta. A caixa deve ficar no porta-malas aberto ou no banco de trás.

Para os animais de pequeno e médio porte, os pets shops oferecem desde roupinhas com encaixe para o cinto do carro até cadeirinhas. "O animal deve ser acomodado no banco de trás. Mas antes de viajar, faça com que o cão se acostume com a ideia. Leve-o para dar uma volta no quarteirão usando o equipamento para não ter problemas na hora de viajar", lembra Dr. Mário.

O diretor clínico ressalta que os donos devem ter cuidado com as temperaturas. Se o carro tiver ar condicionado, o cão pode viajar a qualquer hora do dia. Caso contrário, saia de casa bem cedo. "Se o trajeto for muito longo, opte pela noite. Quando o animal é agitado, a tendência é que ele durma mais neste período". O tempo máximo de permanência do cão dentro do carro é de duas ou três horas. Passando disso, o dono deve fazer paradas para o animal caminhar um pouco.

Entre os erros mais comuns cometidos pelos donos na hora de transportar os cães no carro são deixá-lo solto ou aos pés do motorista, o que pode ser muito perigoso. "Outro deslize é permitir que o cão coloque a cabeça para fora da janela, observando a viagem, pois ele corre o risco de contrair otite - inflamação no ouvido", afirma Dr. Mário.

O uso de remédios para acalmar o animal também é recomendado. Mas Dr. Mário alerta: "Procure um profissional para mais orientações. E opte por medicamentos naturais, à base de camomila. Evite sedativos fortes, pois não teremos como acompanhar as reações do animal durante a viagem."

Antes de mais nada, para a felicidade dos donos, o diretor clinico do Hospital Veterinário Sena Madureira, em São Paulo, Mario Marcondes, afirma que todos os cães, não importando o porte, podem sim fazer suas malas e viajar também.

"Os cães de grande porte precisam de caixa de transporte, que deve ser grande o suficiente para permitir que o animal dê a volta em seu próprio eixo. Deve também ter orifícios para facilitar a ventilação e bebedouro acoplado", orienta. A caixa deve ficar no porta-malas aberto ou no banco de trás.

Para os animais de pequeno e médio porte, os pets shops oferecem desde roupinhas com encaixe para o cinto do carro até cadeirinhas. "O animal deve ser acomodado no banco de trás. Mas antes de viajar, faça com que o cão se acostume com a ideia. Leve-o para dar uma volta no quarteirão usando o equipamento para não ter problemas na hora de viajar", lembra Dr. Mário.

O diretor clínico ressalta que os donos devem ter cuidado com as temperaturas. Se o carro tiver ar condicionado, o cão pode viajar a qualquer hora do dia. Caso contrário, saia de casa bem cedo. "Se o trajeto for muito longo, opte pela noite. Quando o animal é agitado, a tendência é que ele durma mais neste período". O tempo máximo de permanência do cão dentro do carro é de duas ou três horas. Passando disso, o dono deve fazer paradas para o animal caminhar um pouco.

Entre os erros mais comuns cometidos pelos donos na hora de transportar os cães no carro são deixá-lo solto ou aos pés do motorista, o que pode ser muito perigoso. "Outro deslize é permitir que o cão coloque a cabeça para fora da janela, observando a viagem, pois ele corre o risco de contrair otite - inflamação no ouvido", afirma Dr. Mário.

O uso de remédios para acalmar o animal também é recomendado. Mas Dr. Mário alerta: "Procure um profissional para mais orientações. E opte por medicamentos naturais, à base de camomila. Evite sedativos fortes, pois não teremos como acompanhar as reações do animal durante a viagem."

Há medicações preventivas, de acordo com o local para onde o cão será levado. Se for para o interior, deve tomar remédios contra leisahmaniose; no litoral, contra verme do coração. Sem contar os que previnem pulgas e carrapatos. "Caso o dono viaje para o interior, deve levar o cão para fazer exame de fezes quando retornar", explica Dr. Mário.

Com essas orientações, a viagem do seu cão tem tudo para ser um sucesso!

Com informações de Juliana Falcão (MBPress).

Psicóloga diz que é possível diferenciar motivos do choro do bebê

O choro, durante um período inicial da vida, é a forma de comunicação dos bebês com o mundo, principalmente, é claro, com os pais. No entanto, estes normalmente têm dúvidas em relação ao que o choro pode significar e como lidar com ele. Segundo a psicóloga Cynthia Boscovich, o choro pode ser sintoma de fome, sono, calor, frio, dor, irritação e outros quadros. Ele é um pedido de ajuda para que alguém lhe atenda lhe proporcionando bem-estar, carinho e compreensão.

Cada situação que motiva o choro tem uma característica diferente e normalmente é a mãe quem, depois de algum tempo, descobre como diferenciá-las.

— Geralmente o bebê com dor sinaliza o local que está doendo. Por exemplo, com dor de barriga, ele pode esticar as perninhas, com dor de ouvido, pode passar a mão no rosto. O choro de sono lembra irritação, parece incomodado. Porém, cada bebê tem o seu jeito até de sentir dor, uns são mais sensíveis e outros resistem, por isso é preciso conhecê-lo — afirma a psicóloga.

Conforme a criança vai crescendo, ainda antes de aprender a falar, a sua forma de se comunicar muda e ele aprende a balbuciar, a demonstrar contentamento ou descontentamento com sinais corporais, como acenos de cabeça, sorrisos ou expressões faciais.

E quando o bebê não para de chorar?

Segundo Cynthia, quando isto acontece, é importante manter a calma.

— A tranquilidade dos pais, facilita na identificação do motivo do choro e na observação dos sinais que ele dá. Após isto, é importante atendê-lo e fornecer o afago necessário ou até mesmo permitir que ele possa chorar para exercitar os seus pulmões e ter a sorte de ter um vizinho que não reclame do barulho — comenta.

Com informações de Bem-Estar.

Que tal Panqueca doce com Chantilly?

Ingredientes

1 e ½ xícara (chá) de leite

1 xícara (chá) de farinha de trigo

1 colher (sopa) de óleo

1 pitada de sal

3 ovos

1 lata de leite condensado

1 colher (sopa) de margarina

3 colheres (sopa) de chocolate em pó

4 colheres (sopa) de creme de leite

2 xícaras (chá) de chantilly pronto para untar

Raspas de chocolate ao leite para decorar

Modo de fazer

1- No liquidificador, bata o leite, a farinha, o óleo, o sal, e os ovos.

2- Aqueça uma frigideira pequena untada com óleo e frite as panquecas dos dois lados até dourar.

3- Em uma panela, coloque o leite condensado, a margarina, o chocolate e leve ao fogo médio, mexendo até soltar do fundo da panela.

4- Apague o fogo e misture o creme de leite.

5- Em um prato grande, monte o doce intercalando panqueca e o brigadeiro, finalizando com uma massa de panqueca.

6- Cubra com o chantilly e polvilhe com raspas de chocolate. Sirva.

Com informações de Dona Clarice (Diário do Nordeste)

Em clima de paz na Serra de Guaramiranga

Em meio à exuberância da mata atlântica, próximo à nascente do Rio Pacoti, o Hotel Chalé Nosso Sítio é sinônimo de espaço agradável para se viver momentos de paz e tranquilidade a pouco mais de 100 quilômetros de Fortaleza e com acesso fácil.

Localizado a 800 metros acima do nível do mar, na pacata Pacoti, na Serra de Guaramiranga, o empreendimento oferece dias de lazer e descanso em uma área de mais de 230 hectares. O hóspede desfruta do puro contato com a natureza na privacidade de um sítio particular.

Para acomodação, os visitantes escolhem entre chalés ou apartamentos. Os chalés, distantes cerca de 30 metros um do outro para maior privacidade dos ocupantes, têm uma área de 100 metros quadrados cada um e dispõem de duas confortáveis suítes e ampla sala com TV com antena parabólica, além de cozinha americana, varanda com churrasqueira e chuveirão e banheiro com sistema de aquecimento a gás.

Os apartamentos do Hotel Chalé Nosso Sítio contam com suíte com varanda, frigobar, TV, cama com colchão de mola e travesseiro de pena de ganso e banheiro com sistema de aquecimento a gás semelhante ao empregado nos chalés.

Na ampla área verde do hotel, o hóspede desfruta de atrações como piscina adulto e infantil, banho no lago artificial, canoa canadense, pedalinho e caiaque, pesca esportiva, futebol, vôlei, spiribol e sinuca, banho de cachoeira, passeios de charrete e a cavalo, playground, trilhas ecológicas e, ainda, quadriciclo, cama elástica e parede de escalada.

O café da manhã é um dos diferenciais do Chalé Nosso Sítio, onde o visitante também encontra uma variedade gastronômica nos restaurantes instalados às margens do lago. No mesmo complexo é possível, ainda, saborear guloseimas no Café do Lago e fazer compras diversificadas na Nossa Budega e na galeria de arte Cearália.

MAIS INFORMAÇÕES

Hotel Chalé Nosso Sítio
Pacoti - Serra de Guaramiranga-CE
Fones: (85) 3476.7676 / 9984.0282
www.chalenossositio.com.br

Com informações do Diário do Nordeste.

Se deu bem que veio passar o feriado aqui

Afinal, quem já nos visitou sabe que conhecer o CHALÉ NOSSO SÍTIO é sentir o coração se apaixonar! Usamos uma extensa área verde de 150 hectares. O clima e temperatura muito agradáveis para quem gosta do contato com a natureza e o delicioso friozinho da serra.

Estamos na Serra de Guaramiranga, na Cidade de Pacoti, com uma altitude em torno de 800m acima do nível do mar, no centro de uma APA (Área de proteção ambiental), encravado na Mata Atlântica, próximo a nascente do rio Pacoti e distando apenas 100 km de Fortaleza. Pacoti está a apenas 6 km da Cidade de Guaramiranga.

A Biodiversidade encanta e emociona quem nos visita! Os Chalés e Apartamentos são uma ótima opção para quem quer conforto, tranquilidade e ar puro, com uma temperatura média diurna de 20º C e noturna de 16º C. Os banheiros têm água quente e todas as comodidades necessárias para uma hospedagem boa e confortável.

Enfim, seja bem-vindo. Que seu feriado conosco seja inesquecível.

Polêmica da Anvisa: entenda como agem os remédios para emagrecer

Esta semana, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) deu novo parecer e a tendência é de que venha a tirar do mercado medicamentos que contém sibutramina e dos anorexígenos anfetamínicos (anfepramona, femproporex e mazindol), apesar dos protestos de algumas classes médicas.

A indicação da Anvisa está baseada em estudos científicos e no parecer da Câmara Técnica de Medicamentos (Cateme) de 26 de outubro de 2010. No documento, o órgão recomenda o cancelamento dos medicamentos por apresentarem riscos que superam seus benefícios.

Para entender melhor a determinação da Anvisa sobre a ideia de proibir a venda de qualquer medicamento antiobesidade, é importante saber o que existe hoje no mercado, à venda sob prescrição médica.

As drogas antiobesidade podem ser divididas em três grupos: aquelas que diminuem a ingestão de calorias, as que estimulam a queima calórica e as fórmulas que agem sobre a insulina.

Anorexígenos

As anfetaminas são as principais representantes dessa categoria. Elas agem num local do cérebro (o hipotálamo) que controla a fome. Existem três principais substâncias à venda: anfepramona ou dietilpropiona (Hipofagim, Inibex e Dualid), fenproporex (Desobesi M, Inobesin, Lipomax) e mazindol (Absten Plus, Fagolipo). Essa drogas produzem excitação cerebral, que se manifesta como insônia e nervosismo.

Sacietógenos

A fluoxetina (Prozac) e outros sacietógenos (inibidores de apetite) já foram muito recomendados para o controle da saciedade. Mas, a longo prazo, mostraram-se pouco eficazes para perda de peso. A sibutramina (Reductil e Plenty) se inclui nessa categoria e é considerada a droga mais moderna. A substância melhora a sensação de saciedade e aumenta o gasto calórico. Tem efeitos colaterais: dor de cabeça, insônia, boca seca e agitação.

Inibidores de absorção

O grande representante das drogas que interferem na absorção de gorduras é o orlistat (Xenical). Em vez de agir no cérebro, essa substância age no intestino, diminuindo em 30% a absorção de gorduras. Não causa dependência, mas pode provocar crises de diarreia se a pessoa consumir muitos alimentos gordurosos.

Estimulantes de queima calórica

As drogas anorexígenas e sacietógenas, além de aumentar a saciedade, têm esse efeito calorigênico. Os hormônios tireoidianos podem evitar a diminuição de gasto calórico, devido à perda da massa magra ocasionada pela restrição calórica e à diminuição dos níveis circulantes de triiodo tironina (T3). Seu uso, entretanto, é controverso, sendo indicado apenas para tratamento de obesidade em pacientes com hipotireoidismo. As outras substâncias usadas para queima calórica são as metilxantinas (cafeína, teofilina e aminofilina), a iombina e a efedrina. Todas elas podem acarretar aumento de pressão, taquicardia, tontura, irritação e dificuldade de dormir.

Ação sobre a insulina

A insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, diminui a taxa de glicose (açúcar) no sangue, transferindo-a para os tecidos, onde se transforma em energia. Toda vez que o indivíduo se alimenta, o pâncreas libera insulina para manter o equilíbrio do organismo. Alguns pacientes apresentam respostas exagerada na liberação de insulina, assim como resistência à insulina devido ao excesso de gordura. Medicamentos que tratam esse problema ajudam na perda de peso. Os mais conhecidos: Metformina, Acarbose e Miglitol.

Além de prejuízos à saúde, o efeito sanfona é a consequência mais comum do uso de medicamentos para emagrecer. Após o tratamento, o apetite volta e, em 95% dos casos, a pessoa recupera o peso perdido e até outros quilos mais. O reganho de peso também está associado à descontinuidade de hábitos saudáveis, como se exercitar e comer adequadamente. Em casos de obesidade grave, médicos costumam indicar remédios emagrecedores no início do tratamento para acelerar o processo.

Com informações do Blog Vida Saudável.

Brasil é o país que mais lava as mãos

O estudo internacional foi conduzido pelo Global Hygiene Council, um conselho composto por especialistas em áreas relacionadas à Saúde e Higiene, incluindo a Microbiologia, Virologia, Infectologia, Imunologia e Saúde Pública, e mantido pela empresa Reckitt Benckiser.

O estudo foi conduzido de janeiro a março de 2011 pela Escola de Higiene e Medicina Tropical de Londres (LSHTM) e pelo Global Hygiene Council com o objetivo de identificar dados atuais dos principais hábitos de higiene em diferentes culturas e perfis de personalidade. Cerca de mil participantes de 12 países responderam a um questionário. Pessoas do Reino Unido, Canadá, Brasil, Estados Unidos, África do Sul, França, Alemanha, Malásia, Austrália, China, Índia, Arábia Saudita e Emirados Árabes falaram sobre hábitos de limpeza das mãos, de superfícies, preparação de alimentos, técnicas de manuseio e armazenamento, assim como questões demográficas e o histórico de doenças.

A média global de pessoas que lavam as mãos mais de 5 vezes por dia é de 54% da população dos países. Brasil e Alemanha são apontados como os países mais higiênicos do mundo, já a China e a Malásia tiveram os índices mais baixos. Na China, apenas 27,5% da população relatou lavar as mãos mais de 5 vezes por dia.

A pesquisa destacou também o índice de saúde dos brasileiros contra infecções e a menor frequência de gripe e diarréia. O Brasil tem o 2º melhor percentual de pessoas resistentes, atrás da África do Sul. Os dois países têm, portanto, melhor saúde a doenças infecciosas do que a população de países desenvolvidos como Estados Unidos, Austrália, Canadá e Reino Unido.

O estudo aponta ainda que os brasileiros mais suscetíveis a contrair infecções vêm adquirindo melhores hábitos de higiene pessoal, e este é o principal fator para as pessoas lavem as mãos mais de 5 vezes ao dia no país. Segundo a pesquisa as chances de uma pessoa ser muito higiênica no Brasil são 6 vezes maiores entre quem tem baixa imunidade ou sensibilidade à presença de germes.

Para o virologista Prof. John Oxford, presidente do Global Hygiene Council e diretor de pesquisa do Retroscreen Virology e do Hospital Real de Londres, é muito valioso compreender o que impulsiona o comportamento da higiene. "O estudo revelou características e traços pessoais que são associados com uma boa higiene e a saúde, tais como a consciência da importância da higiene e sua prática rotineira. Queremos que as pessoas reconheçam como podem melhorar e tornar a higiene um hábito para manter sua família mais saudável", afirmou Dr. Oxford.

Educação no meio social também é um fator de proteção contra doenças infecciosas. As chances de ter uma alta resistência contra doenças são quase 2,5 vezes mais altas entre os que relataram, por exemplo, não gostar de espirrar perto de outras pessoas. Cobrir a boca ao espirrar ou tossir são regras sociais que diminuem, e muito, para evitar o contágio de doenças.

Sabonetes e produtos de limpeza bactericidas

Entre aqueles que nunca ouviram falar em sabonetes bactericidas as chances de ter bons hábitos de higiene são menores. 60,7 % dos pesquisados relatam usar sabonetes bactericidas sempre. O uso desses produtos está associado a pessoas com filhos e com hábitos de organização em casa e no trabalho. Mas o hábito de usar sempre produtos com bactericida foi mais comum entre as pessoas de mais alto poder aquisitivo e com alto nível educacional.

Com informações do Terra.

Cuidado com o jejum antes dos exercícios físicos

Não é muito difícil alguém dizer que acorda e vai para academia sem tomar café da manhã, ou que depois de um dia de trabalho vai praticar exercícios sem comer nada. Isso geralmente acontece por falta de tempo, por não ter se programado ou com a intenção de queimar mais calorias e emagrecer mais rápido.

Mais sabia que para ter um bom desempenho na prática de exercícios, e em conseqüência queimar gordura corporal é essencial ter se alimentado de forma adequada antes de praticar exercícios? Ficar um longo período sem se alimentar pode resultar em vários sintomas desagradáveis, como: raciocínio confuso, cansaço, dores de cabeça, tontura, etc.

São sintomas relacionados ao processo de hipoglicemia, isto é, a queda da glicose na corrente sanguínea.

Durante o exercício há um aumento do gasto energético e ocorre uma alteração no metabolismo. Se você estiver sem comer ha muito tempo ocorre a queda da glicemia, então o organismo começa a usar a proteína como fonte de energia, e dessa forma você perde massa magra (massa muscular). O seu rendimento também cai muito, você se sente cansado, não tendo o mesmo desempenho que teria se estivesse se alimentado corretamente.

Quem pratica exercícios de manhã e não realiza o café da manhã ficará facilmente mais de dez horas em jejum. Isso pode favorecer o aparecimento de infecções, já que o organismo está debilitado devido à falta de nutrientes.

O ideal é consumir pelo menos uma fonte de carboidrato (pão, fruta, barra de cereais, aveia, torrada) uma a duas horas antes dos exercícios. Caso a refeição anterior for o café da manhã, almoço ou jantar, é importante fazer uma refeição balanceada, com mais grupos alimentares.

Com informações de Roberta dos Santos Silva (nutricionista do site Cyber Diet e especialista em Atendimento Nutricional).

Roupas customizadas para as Festas Juninas

Seja a quadrilha da escola dos seus filhos, ou mesmo uma festa junina na empresa para adultos, confira algumas dicas de como customizar peças do guarda-roupa no estilo caipira, sem ter que gastar praticamente nada! Veja as ideias para cada situação.

Roupa de noivinho customizada
Material: uma camiseta de manga longa tamanho 6, um pano de prato, retalhos de tecido xadrez, linha para bordado branca, agulha, cola quente, quatro botões, tesoura e uma calça preta tamanho 6.

Modo de fazer: Dobre o pano de prato ao meio e corte as quinas no lado dobrado. Costure a mão os dois pedaços sobre a gola da camiseta, formando o colarinho. Em seguida, recorte mais um pequeno triângulo e cole na camiseta para fazer o bolso.

No retalho xadrez, faça uma gravata de 20 cm e costure entre os colarinhos. Corte um retângulo pequeno para enfeitar o bolso. Com a linha e a agulha, faça pespontos grandes no centro da camiseta e pregue os botões no centro e nas mangas como se fosse num paletó.

Por último, corte um buraco pequeno no centro da camiseta e traspasse a gravatinha por ele. Na calça, recorte pequenos retângulos e cole-os na calça como se fossem remendos.

Alternativas para os adultos

Caipira moderna - se a festa junina é na empresa, você pode optar pelo estilo country, montando um visual com camisa de lapelas pontudas, calça jeans justa estilo skinny, botas de cano alto, cinto de couro, chapéu de abas largas e uma jaqueta.

Outra opção é abusar do colete, que pode ter franjinhas ou ser feito de retalhos. Pode investir também em um mini-vestido xadrez com meia-calça de lã grossa e bota de cano alto. É correio elegante garantido!

Use estampas da moda para fazer os remendos: bolinhas, xadrez, listras e pintas imitando animais. Aplique em calças jeans, camisas e vestidos para dar um efeito bonito e com toda a cara da festa.

Se você gosta de inovar, aposte na mistura de estampas. Tecido de bolinhas com retalhos de xadrez, por exemplo.

Abuse dos acessórios: lenços coloridos, broches, fivelas. Use fitas e laços em detalhes do vestuário: golas e barras, por exemplo. Deixe algumas pontas para fazer um lacinho como charme. Vale misturar quantas cores você quiser.

Muito além da trança

Se você tiver cabelo comprido, faça duas tranças, uma de cada lado, e una as pontas atrás com um lacinho. Você pode ainda enrolar as duas em forma de coque, na lateral da cabeça.

Não se esqueça de passar fitas de cetim por dentro das tranças, o que dá um ótimo efeito. Já cabelos médios, uma boa opção pode ser a tradicional maria-chiquinha. Mas, se o comprimento não deixar, abuse das fivelinhas coloridas, tic-tacs e lacinhos.

Com informações de Jessica Moraes (Terra).

Brincadeiras para as festas juninas

Hoje em dia tem quermesse sem fogueira, sem pau de sebo e sem balão, em virtudes dos espaços pequenos e pouco seguros das cidades grandes. Mas nem por isso o arraial da criançada deve ser menos divertido.

Existem opções de brincadeiras que vão entreter a garotada e deixar a festa junina mais animada que muitas outras!

Barraquinhas - mesmo que o espaço seja limitado, procure dividir os ambientes como se fossem barraquinhas, para que a decoração siga o estilo de uma quermesse. Escreva os nomes das brincadeiras em cartolinas e fixe-as em mesas que servirão como divisórias. A dica é adaptar brincadeiras e jogos ao tema caipira, incluindo elementos e símbolos da roça.

Cadeia - Escolha um local isolado ou cercado por cadeiras, para ser a cadeia. Sorteia-se um delegado e seus ajudantes. O preso vai até a cadeia e, paga uma prenda para ser solto, ou seja, mostra uma habilidade, que pode ser: cantar, dançar, recitar ou fazer uma imitação, por exemplo.

Boca do caipira - O princípio é o mesmo do tiro ao alvo. Imprima e cole sobre uma cartolina a figura de um caipira com a boca aberta, o Chico Bento, por exemplo. Recorte a boca do personagem, de maneira que fique uma abertura generosa onde os participantes deverão acertar as bolinhas, que podem ser laranjas, para representar goiabas. Desenhe uma linha no chão para marcar o espaço que os participantes devem ficar distantes da figura. O ideal é que a distância seja suficiente para tornar o acerto possível, porém não muito fácil.

Jogo das argolas - Encha com água garrafas plásticas grandes de refrigerante e aperte bem as tampas. Arrume as garrafas no chão com pelo menos um palmo de distância entre elas. Faça uma linha de arremesso a cerca de 1,5 metro de distância. Cada participante recebe cinco argolas para fazer cinco tentativas. Vence quem acertar mais argolas nos gargalos das garrafas.

Corrida do ovo na colher - Marque um local de partida e outro de chegada. Cada corredor deve segurar com a boca uma colher com um ovo em cima. Vence quem chegar primeiro ao local de chegada, sem derrubar o ovo.

Pesca da maçã - Sobre uma mesa, coloque uma bacia com água filtrada e maçãs boiando. Cada participante deve colocar as mãos nas costas e inclinar-se sobre a bacia e morder uma maçã. Quem conseguir ganha um brinde.

Rabo do burro - Desenhe o animal de costas ou de lado numa cartolina e prenda numa parede. Cada participante deve receber uma etiqueta autocolante grande, já destacada. De olhos vendados, deve caminhar até o desenho e colar o rabo do animal. Quem colocar o rabo mais próximo do local correto é o vencedor.

Pescaria - Recorte peixes em cartolina e numere-os. Faça um corte no lugar da boca do peixe e prenda um clipe ali, parecerá uma argola. Faça varas de pescar amarrando um barbante em cada vareta. Depois, na outra ponta do barbante amarre um outro clipe aberto na lateral. O clipe quando aberto tem o formato de gancho, como um anzol. Espete os peixes numa grande bacia com areia. Ganha um brinde quem pescar o peixe com o número de maior valor.

Correio elegante - É o serviço de entrega de bilhetes durante a festa. A mensagem é escrita num cartão ou papel colorido. Se a festa for grande, o correio pode ficar numa mesa, onde os cartões são escritos por uma pessoa e entregues por outra. Pode-se também levar alguns cartões prontos, com frases amorosas ou engraçadas.

Com informações do Vila Mulher (Terra).

Que tal uma sopa?

Caldo Verde
Rende seis porções, de 220 Kcal cada

Ingredientes

- 750 ml de água
- 500 g de batatas descascadas e cortadas ao meio
- 150 g de paio fatiado em rodelas
- ½ maço de couve manteiga sem talo fatiada bem fino
- 2 colheres (café) de sal
- 3 colheres (sopa) de azeite de oliva

Modo de preparo

Coloque na panela de pressão a água, as batatas e o paio inteiro, cozinhe por 10 minutos. No liquidificador bata as batatas com o caldo obtido no cozimento. Elimine a pele do paio e reserve. Coloque o caldo obtido no liquidificador em uma panela e leve ao forno. Quando ferver, junte a couve e deixe cozinhar com a panela destampada por 5 minutos (ou até a couve ficar macia). Tempere com sal e azeite, junte o paio. Ferva por mais 3 minutos. Sirva em seguida.

Outras dicas:

- Não faça das sopas as únicas fontes de alimentação do seu dia.

- A maioria das sopas é de fácil digestão, por isso são boas opções de alimento para noite.

- As sopas proporcionam a sensação de saciedade mais rapidamente do que alimentos sólidos.

- Creme de leite, de batata e feijão deixam as sopas mais calóricas.

- Prefira sopas preparadas na hora, em vez daquelas feitas com pó solúvel em água.

- Se a sopa tiver baixo teor calórico, dois pratos está de bom tamanho.

Vilões invisíveis: intoxicação alimentar pode trazer sérios danos à saúde

O surto de infecções pela bactéria E.coli — iniciada na Alemanha e amplamente divulgada na mídia por ter causado várias mortes — reacende o debate sobre a importância de prestar atenção ao que estamos colocando em nosso prato. Na maior parte das vezes, eles não causam problemas, mas quando a higiene não ajuda, os micro-organismos patogênicos proliferam-se na comida e provocam um grande estrago. Náuseas, vômitos, diarreia e a sensação de que nada para no estômago são sintomas comuns de quem já sofreu com uma intoxicação alimentar. E pouca gente não contabiliza pelo menos um episódio ao longo da vida.

Não há dados precisos sobre qual a dimensão do estrago que estes micro-organismos causam na saúde do brasileiro. Os mais recentes dados divulgados sobre o assunto são da Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde. Segundo a entidade, mais de 117 mil brasileiros adoeceram e 64 morreram entre 1999 e 2008 devido à complicações das intoxicações alimentares. Número que, segundo a gastroenterologista do Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA) e do Instituto do Aparelho Digestivo de Porto Alegre (IAD), são subestimados.

— A maior parte dos casos é passageiro: em dois ou três dias, os sintomas desaparecem. Só são contabilizados os pacientes que chegam ao hospital. Acredito que esse número seja três vezes maior — afirma a especialista.

Para se ter uma ideia, nos Estados Unidos, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que 76 milhões de pessoas sofram um episódio a cada ano. Neste país, uma entidade de defesa do consumidor baseou-se em dados recentes dos CDCs, da FDA (agência que regula fármacos e alimentos) e de universidades para apontar os maiores vilões da alimentação segura. Folhas verdes, ovos, atum, ostras, batata, queijo, sorvetes, tomate, couve-flor e frutas vermelhas, nessa ordem, foram os campeões de problemas. As carnes não entraram no levantamento, mas também são fontes perigosas quando mal cozidas ou mal acondicionadas.

— Bactérias como a E.Coli, que se proliferam no estômago e intestino, são facilmente propagadas de pessoa para pessoa caso haja falta de higiene. A tendência de comer fora de casa, em bufês e em locais que não sabemos a procedência dos alimentos e como eles são preparados, aumenta a chance de contaminação — ressalta Cláudio Rolim Teixeira, da Fundação Rio-grandense de Gastroenterologia (Fugast).

Saiba mais sobre as intoxicações

O que é? A intoxicação alimentar é uma infecção causada ao consumir qualquer alimento contaminado. Essa contaminação pode ser com bactéria, vírus, toxinas, fungos ou parasitas. Ela ocorre sobretudo no modo inapropriado de manusear, preparar e estocar a comida. A infecção também pode ocorrer caso se adicionem pesticidas ou medicamentos nos ingredientes que serão ingeridos, ou acidentalmente, quando são consumidos alguns peixes ou cogumelos venenosos. O contato entre alimentos e pestes — moscas, ratos e baratas — também podem causar a contaminação.
Todo alimento possui micro-organismos, mas isso só será um problema quando as bactérias patogênicas estão presentes e damos chances delas se reproduzirem. Ou seja, quando deixamos uma salada de maionese caseira em temperatura inadequada. Os ovos crus ou mal cozidos, pratos como lasanha e estrogonofe, carnes vermelhas, sobremesas, queijos e embutidos devem receber atenção redobrada. Via de regra, qualquer alimento manipulado, que não é industrializado e passa por rigorosos controles de qualidade, pode causar uma intoxicação.

Entre as infecções mais comuns, estão aquelas provocadas por bactérias como a salmonela (presente em carnes, laticínios e ovos), pela cloristridium botulinium (encontrada em enlatados como o palmito) e pelas shigellas (pega com água contaminada). No verão, em função do calor, os casos são bem mais frequentes. No inverno, as intoxicações provocadas por vírus, como o rotavírus, predominam.

Tempo de aparecimento dos sintomas: o tempo entre o consumo de alimento contaminado e o aparecimento dos primeiros sintomas da doença é chamado período de incubação, que varia de algumas horas a dias), dependendo do agente e o quanto foi consumido. Se os sintomas aparecerem entre uma e seis horas depois de ingerir o alimento, isso sugere que a intoxicação foi causada por uma toxina bacteriana, ao invés de bactéria viva.

Durante o período de incubação, micróbios passam pelo estômago até o intestino, prendem-se às células do revestimento da parede do intestino, e começam a se multiplicar nesse órgão. Alguns tipos de micróbios ficam no intestino, outros produzem toxina absorvida pela circulação sanguínea e há os que podem invadir diretamente tecidos mais profundos do corpo.

Principais reações: náusea, dor abdominal, vômito, diarreia, febre, dor de cabeça e cansaço. Na maioria dos casos, o corpo é capaz de recuperar-se completamente depois de um curto período. O quadro pode ser perigoso especialmente em bebês, mulheres grávidas (e o feto), idosos, pessoas doentes ou com o sistema imunológico fraco, como aidéticos.

— O ideal é ir ao hospital caso os sintomas não desapareçam em três dias, ou quando há febre, sinais severos de desidratação, pois aí há a necessidade de investigação do que provocou a intoxicação — afirma Cristina.

Dicas para evitar a contaminação por alimentos

:: Qualquer tipo de alimento preparado deve ser consumido no máximo em 24 horas, isso quando refrigerado.
:: Lave as mãos cuidadosamente, incluindo dorso, entre os dedos, polegar, articulações, punhos e unhas.
:: Se tiver cortes ou ferimentos, não manipule alimentos ou faça um curativo.
:: Animais carregam micro-organismos e devem ficar longe da cozinha.
:: Seque as mãos com papel toalha, pois o pano de prato acumula micro-organismos.
:: Unhas devem ser mantidas limpas, aparadas e sem esmalte.
:: Use touca ou prenda os cabelos.
:: Utilize diferentes utensílios para alimentos crus e cozidos.
:: Não use pano de prato como se fosse avental.
:: Não coma alimentos prontos que ficaram mais de quatro horas fora da geladeira.
:: Lave pia, mãos e utensílios com água e sabão após o contato com alimentos crus.
:: Separe carnes e peixes crus de outros alimentos.
:: Prefira recipientes de louça ou de vidro, em vez dos de plástico.
:: Evite encher a geladeira e mantenha a temperatura inferior a 5°C e não misture alimentos diferentes, como carnes e vegetais.
:: Não use lixeira de pia, pois ela aproxima as bactérias dos alimentos.
:: Utensílios de madeira são excelente moradia para bactérias. Prefira os de silicone.
:: Fuja de legumes e frutas amassados, rachados ou batidos. Quando os alimentos estão danificados, as portas estão abertas para os micro-organismos.
:: Nunca coma ovos crus ou com a gema mole. Tire do seu cardápio maioneses caseiras, ovos mexidos com gema mole, gemadas, mousses ou qualquer outro alimento que seja produzido com ovos e que não vá para o fogo. O cozimento por sete minutos garante a morte da salmonela.
:: Antes de armazenar frutas, lave-as com água e sabão neutro. As verduras e legumes devem ser passadas em água corrente e imersas em uma mistura de água sanitária não odorizada por cerca de meia hora.

E-Coli: a mais agressiva

A bactéria E. Coli Enterohemorrágica, responsável pela morte de pelo menos 17 pessoas na Alemanha, é uma variação mais agressiva de uma bactéria comumente encontrada no trato gastrointestinal. Em nosso organismo, ela contribui com o processo digestivo. Mas existem variações patogênicas, que provocam doenças. A variação encontrada na Europa é identificada por cientistas como O157:H7. Essa cepa (tipo) pode provocar sangramento intestinal, falência renal e até a morte.

Os casos mais graves geralmente são registrados em crianças menores de cinco anos, em idosos ou em pessoas com a saúde fragilizada por alguma outra doença. Em pessoas saudáveis, a bactéria provoca diarreia e pode ser tratada de forma sintomática, com medicações e hidratação. Nos pacientes de risco, o tratamento requer uso de antibióticos. Em crianças pequenas, a E.Coli é frequentemente identificada em testes de urocultura, já que ela causa infecções urinárias — por isso, é importante estar atento para o risco da bactéria prejudicar os rins. Ela é uma causa comum de insuficiência renal aguda.

A transmissão da bactéria acontece por alimentos contaminados. No Brasil, já houve registro de casos após a ingestão de carne mal passada. Para evitar, o ideal é ingerir apenas carnes bem cozidas e lavar verduras e legumes com solução de água com hipoclorito (água sanitária). A letalidade da bactéria é considerada baixa, entre 3% e 5%.

Com informações do Caderno Vida ZH.
Foto: Andrey Kiselev

Brotos germinados: moda da comida viva pode representar riscos à saúde

Os brotos germinados de lentilhas, alfafa, soja, trevo vermelho, trigo, rabanete, funcho, que estão na "moda" nos últimos anos e provável origem da epidemia de diarreia que já deixou 30 mortos na Europa, podem ser fontes de infecções alimentares. Entre 1973 e 2005, o ministério canadense da Saúde registrou "pelo menos 37 surtos de doenças" vinculados a brotos de feijões germinados no mundo. Na maioria dos casos, as doenças foram causadas por bactérias Escherichia coli (E. coli) ou salmonelas.

Em 1996, no Japão, brotos de rabanete germinados foram apontados como responsáveis pela contaminação de milhares de pessoas pela bactéria E. coli O157:H7. Entre os alimentos envolvidos em epidemias de E.coli entero-hemorrágica (ECEH), como a que afeta a Alemanha, está a carne mal cozida e produtos lácteos fabricados com leite cru. Mas episódios epidêmicos também são "cada vez mais frequentemente associados ao consumo de frutas e legumes", destacou a Organização Mundial da Saúde (OMS), citando as alfaces, a couve crua, diversas verduras cruas e os brotos germinados.

De fato, a maioria dos brotos germinados são consumidos crus ou cozidos de forma insuficiente — como no caso do feijão mungo — para que a bactéria seja destruída. A contaminação, provocada por contato com fezes de ruminantes, pode ocorrer em uma etapa ou outra da produção, através da adubação ou da água contaminada. Segundo a OMS, as investigações durante epidemias anteriores mostraram que "os agentes patogênicos encontrados nos brotos germinados proveem provavelmente dos próprios brotos", contaminados "nos campos ou durante a colheita, da conservação ou do transporte".

— Durante a germinação, quando se forma a plântula (embrião vegetal), um pequeno número de agentes patogênicos presentes na superfície dos grãos pode se desenvolver rapidamente e chegar a ser suficientemente numerosos para provocar uma doença — emendou.

— As bactérias podem permanecer latentes durante meses nos grãos e a população bacteriana pode se multiplicar por 100 mil durante a germinação — explicou Stephen Smith, microbiologista do Trinity College de Dublin.

Com informações da AFP.

Pesquisa revela que canela pode combater Alzheimer

O extrato de canela pode ser uma arma poderosa contra o mal de Alzheimer, de acordo com pesquisas recentes realizadas na Universidade de Tel Aviv (UTA), de Israel. Uma equipe de cientistas liderada pelo professor Michel Ovadia, da Faculdade de Ciências da Vida, isolou uma substância a partir da planta da canela, que já demonstrou inibir o desenvolvimento do Alzheimer em ratos de laboratório.

A substância, denominada CEppt, reduziu o progresso da doença em ratos que cresceram com mutações genéticas causadoras de um avanço agressivo do Alzheimer. Os testes agora devem ser realizados em outros animais.

Com informações de Bem-Estar.

Anvisa diz que emagrecedores não possuem eficácia e segurança para seguir no mercado

A Anvisa apresentou no Senado os argumentos que embasam a proposta de suspensão o registro de medicamentos emagrecedores no país. A partir da divulgação de novos estudos sobre a sibutramina e a indicação da Câmara Técnica de Medicamentos de que os emagrecedores não possuem eficácia e segurança que justifiquem a sua permanência no mercado, a Anvisa divulgou, durante s audiência pública, documento indicando a necessidade de cancelamento do registro destes produtos.

Os medicamentos que são alvos da discussão são a sibutramina, o femproporex, a amfepramona e o mazindol, sendo os três últimos anfetamínicos.

De acordo com o diretor-presidente da Anvisa, Dirceu Barbano, o que está em debate é um problema de saúde pública, pois grande parte da população brasileira sofre de sobrepeso e os medicamentos utilizados como parte do tratamento não possuem dados que dêem sustentação a sua permanência no mercado.

— A Anvisa está conduzindo o debate de maneira serena. É preciso preservar a discussão no espaço técnico — lembrou Barbano.

Para o diretor, confundir a discussão proposta pela agência com preconceito contra a obesidade é uma irresponsabilidade que não contribui para encontrar a melhor resposta para a saúde pública.

O diretor-presidente ressaltou, ainda, que, apesar do debate em andamento, é papel da Anvisa discutir a segurança de qualquer medicamento no mercado. — Não podemos transferir essa responsabilidade para nenhum segmento que sofra pressões das mais diversas formas — defendeu o diretor-presidente.

A audiência pública aconteceu em reunião conjunta das comissões de Direitos Humanos e Legislação Participativa e de Assuntos Sociais do Senado Federal, a partir de um requerimento do senador Paulo Paim.

A discussão deve ser ampliada durante um painel internacional promovido pela Anvisa, na próxima semana.

Com informações da Agência Brasil.

Junto há mais de 80 anos, casal diz que 'todo dia é Dia dos Namorados'

Para a costureira Otacília Gomes de Oliveira, de 102 anos, casada há 82 com o lavrador aposentado José Francisco dos Santos, de 106, "todo dia é Dia dos Namorados". Por isso, ela não programa nenhuma comemoração especial neste dia 12. Diz apenas que espera passar mais uma data especial ao lado "do amor de sua vida" e a família, em Guarulhos, na Grande São Paulo.

Otacília afirma com convicção que José Francisco nasceu para ser seu companheiro. “Eu vi ele com a roupa que depois usou no dia em que me conheceu pessoalmente”, conta. Na vida real, o encontro ocorrido no interior de Alagoas há mais de 83 anos foi tão marcante que desde então ela não desgruda do amado.

Otacília e José Francisco dos Santos namoraram apenas por quatro meses. “O namoro naquela época era bem diferente. Era um sentado aqui e o outro, ali”, lembra a costureira, indicando com o dedo uma distância considerável. Em fevereiro de 1929, os dois receberam a bênção de um padre em uma igreja onde atualmente fica a pequena cidade de Poço das Trincheiras (AL) e foram morar juntos.

Meses após o matrimônio, o casal teve um filho – o primeiro de 15. “Ele está com 82 anos hoje. Meu filho já é bisavô”, diz, orgulhosa. A filha caçula tem 60 anos e é um dos seis filhos que estão vivos.

Em uma época em que as mulheres costumavam trabalhar apenas em casa, cuidando dos filhos, Otacília foi precursora ao ajudar na renda familiar com serviços de costureira e parteira. “Foram 20 anos fazendo partos. Já perdi a conta de quantas pessoas eu trouxe para esse mundo.”

Por sua vez, José Francisco, mais reservado que a mulher, sempre trabalhou na lavoura. Cansado das condições de vida em sua terra natal, em 1950 ele decidiu mudar com filhos e mulher para Lucélia, cidade paulista a 573 km da capital. A família melhorou de vida e foi morar 11 anos depois em uma casa na Vila Sabrina, na Zona Norte de São Paulo. Atualmente, eles moram em Guarulhos, na Grande São Paulo. “Cheguei em 1976. Aqui, onde a gente vive, era só mato. Mas já diziam que a região ia melhorar, que ia crescer bastante, e foi o que aconteceu”, diz.

O amor duradouro e a saúde física e mental se devem, na opinião de José Francisco, a bons hábitos e ao respeito mútuo. “Nunca fumamos nem bebemos. E a gente nunca teve ciúmes um do outro.” Segundo o eletricista Antônio José dos Santos, de 61 anos, o filho mais novo entre os homens, os pais colhem o amor e o carinho deram durante a vida. “Acho que o que ajuda os dois a estarem tão bem é o amor dos filhos, o carinho que damos a eles”, diz. Segundo ele, o namoro ainda é "à moda antiga". "Os dois ficam sentadinhos, um do lado do outro."

A dona de casa Mayte de Curtis Goulart, de 27 anos, diz que um não vive mais sem o outro. “Em uma época em que todos se separam por qualquer coisa, eles são um exemplo”, afirma a jovem, que é mulher de um dos bisnetos do casal e mãe de seu mais novo tataraneto, Pedro, de 2 anos.

Com informações do G1.
Foto: Paulo Toledo Piza

Medidas de prevenção podem amenizar sintomas da rinite alérgica

Quem tem rinite costuma se queixar, e não sem razão: espirros, coceiras, coriza, congestão nasal e desconforto são sintomas que incomodam bastante em qualquer situação. A doença é uma condição normalmente herdada e seu tipo mais conhecido - o de fundo alérgico — tem alta incidência na população, atingindo cerca de 40% dos que sofrem com o problema.

— Muitas pessoas que têm rinite acreditam estar sempre resfriadas ou gripadas, mas isso não é verdadeiro. Outras, não buscam tratamento porque sempre ouviram dizer que rinite não tem cura, porém, ela é uma doença de evolução crônica que atrapalha bastante a qualidade de vida do paciente, por isso ele não pode se "conformar" a viver com ela — explica o médico alergista Giovanni di Gesu.

A rinite é uma reação inflamatória da mucosa que reveste as cavidades nasais que muitas vezes tem origem alérgica. Entre as causas da comorbidade, estão uma série de fatores, como o pólen das plantas que desencadeia a rinite típica de primavera. Já nas estações frias, a causa mais comum é a exposição a ácaros, fungos e mudanças de temperatura. Segundo o médico, há muitas pesquisas que indicam que o ácaro seria o maior dos motivador da rinite.

— Quando a temperatura está baixa, as pessoas se fecham mais um suas casas, criando ambientes propícios para o desenvolvimento destes agentes — afirma.

— Já em relação às mudanças bruscas de temperatura, a mucosa nasal responde aos estímulos externos, pois é muito vascularizada, e uma pessoa afetada por um processo alérgico tem uma sensibilidade maior e acaba desenvolvendo um aumento dos sintomas — complementa.

O tratamento da doença é determinado após diagnóstico do médico e investigação sobre a qual fator o paciente é sensível. A partir daí, normalmente usa-se antialérgicos, medicamentos para evitar crises e amenizar os sintomas, além de medidas de prevenção.

Prevenção

A maioria dos pacientes que têm rinite alérgica precisa, além de se medicar, ficar atento a algumas medidas de prevenção no ambiente onde vivem. Elas são parte importante do tratamento, de acordo com Giovanni. Confira as dicas do médico e previna-se:

:: Mantenha a casa bem arejada;

:: Tenha um quarto simples, sem muitas coisas. Assim será mais fácil de limpar, evitando a poeira;

:: Mantenha roupas, livros e outros objetos dentro de armários;

:: Limpe o ambiente com pano úmido;

:: Se tiver animais domésticos, não deixe-os entrar no seu quarto. Dormir com eles, então, nem pensar;

:: Revista os cobertores com capas laváveis e troque as roupas de cama duas vezes por semana;

:: No quarto das crianças, evite exagero em relação a enfeites, almofadas, brinquedos e bichinhos de pelúcia. Dê preferência aos laváveis.


Com informações de Bem-Estar.

Conheça os alimentos que turbinam o sistema imunológico contra doenças de inverno

No período do inverno, há uma queda da imunidade e, com isso, o aumento da incidência de doenças como gripes e resfriados. Segundo a nutricionista da Rede Mundo Verde, Bruna Murta, a prevenção é a chave para a manutenção da saúde durante essa estação do ano, e os alimentos podem nos ajudar nesse processo de defesa de nosso corpo.

— Vitaminas, minerais e fitoquímicos presentes nos cereais integrais, legumes, verduras e frutas, se consumidos regularmente, estimulam o sistema imunológico a nos proteger de gripes, resfriados e infecções — explica.

Além dos alimentos, a especialista ainda destaca a importância da ingestão de líquidos e da prática regular de atividades físicas.

Confira a lista de alimentos que podem aumentar a imunidade:

:: Acerola: fruta riquíssima em vitamina C de ação antioxidante que estimula a resistência, sendo responsável pelo aumento da atividade imunológica do corpo. A vitamina C age na reconstituição dos leucócitos em períodos de queda de resistência. Pode ser consumida in natura, na forma de sucos ou em cápsulas.

:: Alho: fonte de aliina e alicina, substâncias de potente ação antioxidante, estimula a resposta imunológica, prevenindo as gripes comuns no inverno. Atua no combate a infecções e inflamações. Use amassado no feijão, sopas, em temperos de saladas ou se preferir, cápsulas de óleo de alho.

:: Chá verde e branco: ricos em catequina e epicatequina, poderosos antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres. Possui ação imunoestimulante, fortalecendo o sistema imunológico. Pode ser consumido na forma de chá ou cápsulas.

:: Cogumelo Shitake: esse cogumelo possui lentinan, uma substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo. Acrescente o shiitake em receitas como arroz integral, molhos para massas e saladas.

:: Geleia Real: estimula o sistema imunológico e combate as infecções de vírus e bactérias. Encontrada in natura e em cápsulas.

:: Gengibre: é imunoestimulante, possui ação expectorante, reduz a inflamação e a dor. Com a raiz, faz-se os chás e em pó, pode ser adicionado em sucos e receitas diversas.

:: Mel: ação bactericida e anti-séptica. É um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. Contém substâncias, que agem como antibióticos naturais. Não deve ser fervido para que não perca suas propriedades. Pode ser consumido puro, em sucos, vitaminas, frutas.

:: Óleo de coco: rico em ácidos láurico e caprílico, o óleo de coco possui atividade antiviral e antibacteriana. Diversos estudos mostram seu efeito imunomodulador. Use em sucos, shakes, vitaminas ou como substituto da manteiga em pães.

:: Probióticos: possuem microorganismos vivos que recuperam a microbiota intestinal e fortalecem o sistema imunológico. Encontrado em pó ou cápsulas.

:: Suco verde: fonte de zinco, ferro e vitamina C, nutrientes antioxidantes que reforçam o sistema imunológico. Pode ser feito com polpa de clorofila ou com folhas de couve.

:: Própolis: fonte de flavonóides que auxiliam no combate às doenças que atacam o homem. Atua como “Antibiótico Natural”. Eficaz em casos de inflamação e infecção na garganta, além de ajudar no combate a tosses.

:: Pólen: rico em proteínas, vitaminas e minerais que ajudam na formação de anticorpos, fortalecendo o sistema imunológico. É um alimento versátil, que pode ser consumido puro ou adicionado em diversos alimentos, como sucos, iogurtes, vitaminas, frutas saladas, no preparo de pães, bolos e cookies.

Com informações da Rede Mundo Verde.

Anvisa proíbe a denominação de "ração humana" por parte de fabricantes

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) publicou um laudo técnico vetando a utilização da denominação "ração humana" por parte dos fabricantes. Além disso, proibiu a indicação de que o produto teria propriedades medicinais, informação contida em grande parte dos rótulos atualmente.

No entanto, a Anvisa liberou o uso de informações de que o composto faz bem para a saúde, como, por exemplo, que melhora o funcionamento do intestino. Mas, para isso, os fabricantes terão que apresentar estudos que comprovem essa característica.

A Agência acredita que o nome do suplemento poderia induzir o consumidor a acreditar que trata-se de um alimento completo, com todos os nutrientes necessários para a saúde. A nutricionista Graziela Parisotto explica que, apesar de rico em cereais, fibras e outros elementos, a "ração humana" é só um complemento para as refeições.

— Não existe nenhum substituto para uma refeição. As "rações", usadas com a orientação de um profissional, fazem bem, mas se a pessoa passar a usar só a "ração", poderá ter problemas como déficit calórico, anemia, etc. — alertou.

Geralmente feitas de sementes como linhaça, aveia, quinua e farinhas em geral, as "rações" são ingeridas juntamente com iogurtes, sucos, saladas de fruta ou bolos.

Graziela explica que é possível que as "rações" sejam compradas prontas ou feitas em casa. O importante é que sempre se tome cuidado com as industrializadas, pois algumas contêm aditivos que, para certas pessoas, podem causar efeitos colaterais.

— É preciso sempre ler os rótulos, pois há pessoas que apresentam certas restrições. Se estamos lidando com um diabético, temos que cuidar para que a "ração" não tenha muito açúcar; com um hipertenso, guaraná em pó ou cafeína, que aumentam a pressão; e assim por diante — alerta a nutricionista.

Com informações de Bem-Estar.

Rugas são o maior sinal de riscos de fraturas entre as mulheres

A presença e a profundidade das rugas no rosto e no pescoço podem ajudar a prever os riscos de fraturas ósseas entre as mulheres, segundo um estudo americano publicado nesta segunda-feira. A explicação leva em conta o fato segundo o qual o nível de proteínas contido na pele está ligado ao contido nos ossos, na opinião dos autores da pesquisa, deduzindo que se o rosto e o pescoço de uma mulher são marcados por rugas profundas, ela apresenta um maior risco de fratura, devido à perda de densidade óssea.

Cientistas da Universidade de Yale examinaram 114 mulheres na menopausa que pararam de mestruar num período de pelo menos três anos, como parte de um teste clínico ainda em curso nos Etados Unidos. Estudaram a pele das pacientes, com destaque para 11 pontos do rosto e do pescoço, visualmente e com um aparelho destinado a medir a elasticidade da pele da fronte e das laterais da face. A massa e a densidade ósseas foram medidas por ultrassonografia e raios X.

— Descobrimos que quando as rugas tornam-se mais numerosas e mais profundas, isso está ligado a uma perda de densidade óssea entre as que participaram do estudo. Mais as rugas são numerosas, mais a densidade óssea diminui, independentemente da idade ou de outros fatores que influenciam a formação de massa óssea — explicou Lubna Pal, professora de obstetrícia, ginecologia e fertilidade da faculdade de medicina de Yale.

Para ela, a descoberta é importante porque "permitirá aos clínicos identificar os riscos de fraturas entre as mulheres por uma simples observação visual, economizando os exames mais caros".

Os trabalhos sobre o assunto foram apresentados por ocasião de uma conferência da Sociedade de Endocrinologia americana em Boston (Massachusetts).

Com informações da AFP.

Especialistas são unânimes: felicidade traz longevidade

Felicidade refere-se à avaliação subjetiva que o indivíduo faz das suas capacidades, do ambiente e da sua qualidade de vida. Estudos mostram que aqueles que apresentam baixos níveis desse bem-estar tendem a apresentar mais transtornos depressivos, pior percepção da sua saúde e insatisfação com a própria vida. Conforme a psicóloga Tatiana Quarti Irigaray, os efeitos da depressão sobre a mortalidade são semelhante ao risco do fumo, da hipertensão e do diabetes:

— Pessoas com felicidade subjetiva podem acrescentar entre quatro e dez anos de vida em relação àqueles com baixos níveis de bem-estar.

Sobre este tema, psiquiatras, cardiologistas, geriatras e cientistas são unânimes: felicidade traz longevidade.

Imunidade ao mau-humor

Um superaquecimento do motor do carro na véspera de uma viagem para a praia é a lembrança mais recente de felicidade do empresário Toshio Luiz Targa Tadano, 40 anos. Em vez de lamentar o atraso no passeio, agradeceu pelo inconveniente. Melhor que estragasse na cidade do que na estrada. Se Toshio seguir a vida assim, protegendo-se do estresse com sorrisos, tudo indica que chegará à terceira idade doando bem-estar e saúde.

Wilma Glorinda Peletti Tonolli já está colhendo esses frutos. Ela tem 79 anos, quase o dobro da idade de Toshio, e uma disposição de dar inveja. Começou a nadar aos 55 anos, assim que se aposentou em Caxias do Sul, e, três anos mais tarde, viúva, dedicou-se a competições. Sem filhos, hoje, mora sozinha em Porto Alegre e contabiliza 512 medalhas. A nadadora adotou também o remo como distração eventual, faz musculação, viaja para a casa dos sobrinhos sempre que pode e não abre mão de divulgar os dentes claros e alinhados.

— Nadar se tornou um vício. Nem penso quantos anos mais vou viver. Me sinto super bem e feliz — conta a mulher de 1,52 metro de altura, 47 quilos, corpo delineado pelos exercícios, maquiagem definitiva no rosto e saúde impecável.

É claro que Wilma e Toshio não são imunes à tristeza. Só que buscam reverter o quadro: ela mergulhada no esporte, ele em pensamentos edificantes. Ambos dispensam teorias. São capazes de dizer na prática que o nível de felicidade é diretamente proporcional à longevidade.

Mas o que traz felicidade?

Há anos, cientistas tentam descobrir formas de medir essa sensação. Sabe-se que o estresse crônico tem um impacto negativo na saúde, mas o efeito que a felicidade tem sobre o organismo ainda não está bem estabelecido. A psiquiatra Clarice Kowacs, no entanto, lembra que atitudes positivas, hábitos saudáveis e alegria de viver favorecem à prevenção de doenças e ajudam a aderir aos tratamentos médicos.

— A felicidade contínua é uma ilusão. Sua constância depende de uma combinação rara de capacidade pessoal e sorte. Inúmeros acontecimentos podem abalá-la. Sem que haja tolerância à frustração, a felicidade não é possível — afirma Clarice.

Os depressivos tendem a sobrecarregar o coração e o sistema circulatório e já está comprovado: depressão provoca doenças e pode levar à morte precoce. É que a reação de alarme proposta pelo estresse faz com que o organismo busque o equilíbrio, aumentando a pressão sanguínea e o trabalho cardíaco, obrigando o corpo a gastar mais energia. O resultado são doenças como arteriosclerose e problemas vasculares. O cardiologista Luiz Carlos Bodanese, coordenador do curso de pós-graduação da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS) sobre fatores de risco cardiovasculares, é convicto, pela experiência, de que aqueles pacientes de astral elevado têm como impacto uma vida mais longa:

— Aceitam indicações médicas e conseguem mudar hábitos de vida pouco saudáveis com facilidade.

Mas se manter feliz é uma dádiva. Geralmente, quando chega aos 40 anos, o acúmulo de cobranças faz com que a pessoa tenha como saldo o sobrepeso e o estresse pela falta de férias e relaxamento.

— Aí, começam a procurar psicólogos e psiquiatras em busca da pílula da felicidade. Um remédio capaz de mexer nas zonas transmissoras de bem-estar e gerar a tão almejada felicidade — lamenta Bodanese.

Só tem felicidade aquele que crê. É o que prega o médico Yukio Moriguchi antes mesmo de 1971, quando veio do Japão para assumir o curso de geriatria da PUCRS. O geriatra de 85 anos, que mantém o riso oriental, prega que envelhecer é uma graça de Deus.

Toda essa felicidade não brota da noite para o dia e ter espiritualidade é a chave para se conquistar o bem-estar emocional, segundo Moriguchi.

— É preciso acreditar no invisível para saciar a alma. O concreto, o físico acalma no momento e em seguida se quer mais.

Pesquisa realizada em 2002, pela Universidade de Nova York, nos Estados Unidos, colabora com a teoria de Moriguchi. Cerca de 90 mil pessoas foram acompanhadas por 10 anos e constatou-se que aquelas que iam à igreja uma vez por semana tinham o risco de mortalidade diminuído pela metade, o de enfisema, 56%, cirrose 75% e suicídio 53%.

Um bom símbolo de fé é o Frei Romano Zago, 78 anos. Conhecido como o rei da babosa, o frei franciscano já viajou o mundo palestrando sobre a cura do câncer por meio da planta. Já perdeu as contas de quantos já foram curados pela receita que inclui mel e cachaça. Desde 1988 essa é uma de suas ocupações. Frei Romano vive em um meio em que os religiosos tendem a passar dos 80 anos com facilidade. Desconhece pesquisas que atestem esse fenômeno, mas é categórico ao dizer que a fé dá sentido à vida e deixa as pessoas menos rabugentas. Com um sorriso difícil de desarmar do rosto, o frei solta:

— Sou o homem mais feliz desse mundo. Sei que Deus me deu essa missão. Cada dia me sinto melhor.

Felicidade de pai para filho

O neurogeneticista do Hospital Albert Einstein, David Schlesinger, desconhece pesquisas sobre se a felicidade é transmitida de pai para filho, mas garante que na situação inversa dela a resposta é positiva. Já se sabe que os genes da infelicidade daquelas pessoas que são deprimidas são capazes de flutuar por gerações.

São centenas de genes influenciando esse comportamento depressivo, cada gene tem uma pequena importância, o que acaba sendo uma pequena média entre os genes do pai e os da mãe e isso vale para qualquer característica.

— Pessoas normais ficam felizes quando ocorre algo positivo e tristes com o negativo. Os deprimidos ficam tristes sempre — explora David.

A carga genética, contudo, não é dominante de forma isolada. Fatores externos e ambientais, como o tipo de criação que um indivíduo teve e a interação social contribuem. Um ambiente mais feliz somado a uma possível pré-disposição genética tende ser uma fórmula razoavelmente garantida para um adulto melhor humorado.

— A plasticidade cerebral da pessoa acaba sendo moldada para o bem — defende o médico.

Confira uma lista dos principais itens que trazem a felicidade e como conciliá-los no cotidiano.

1. Faça parte de grupos, desde a igreja até clube de leitura, mas mantenha a autonomia para escolher o que é melhor para si.

2. Ajude e respeite quem está a sua volta. Agradecer aos outros por pequenos atos pode ser um bom começo.

3. Mude hábitos para se sentir melhor: não fume, não consuma bebidas alcoólicas, não use drogas, cuide da alimentação, faça exercícios físicos regularmente, tenha oito horas de sono e relaxe o corpo e a mente.

4. Ria sempre que puder e não se contenha se quiser gargalhar sozinho.

5. Pratique atividades lúdicas e de lazer. Arrume tempo para você, para os amigos e para as coisas que gosta de fazer.

6. Seja fiel aos seus sonhos, aos amigos e à família, mas adapte os seus desejos quando as circunstâncias exigirem.

7. Mantenha sempre um objetivo e não desista caso algo saia fora do planejado.

8. Comemore mesmo as pequenas conquistas, como encontrar uma vaga no estacionamento, e dê a si próprio pequenos agrados, como um café com um amigo e horas de relaxamentos.

9. Perdoe.

10. Faça uma avaliação contínua de si próprio, de seus valores, de sua atuação profissional e de seu papel na família.

Fonte: Tatiana Irigaray, psicóloga e doutora em Gerontologia Biomédica

Traços de personalidade com mais chances de ser feliz

:: Extrovertidos: são aquelas pessoas com mais facilidade para se abrir acerca de problemas pessoais. Em geral, têm alto-astral e faz com que as pessoas queiram se aproximar.

:: Positivos e otimistas: buscam sempre o lado bom das situações.

:: Tolerantes a frustações: superam quando a realidade não é a que se espera.


Com informações do Caderno Vida ZH.

Cientistas descobrem alternativa que pode impedir evolução do câncer de mama

Um estudo divulgado na publicação científica internacional Cancer Research, pode ajudar a desenvolver medicamentos capazes de diminuir o câncer de mama basal, conforme divulgou a BBC. De acordo com um dos autores da pesquisa, Alex Swarbrick, é preciso descobrir uma medicação capaz de inativar moléculas do tipo "porco-espinho", que fazem a trasmissão de sinais bioquímicos entre células cancerígenas e saudáveis.

As células do câncer, segundo o estudo, criam condições para sua própria sobrevivência, comunicando suas necessidades para as células saudáveis que as rodeiam. A molécula "porco-espinho", que tem esse nome por causa de sua aparência espinhosa, contribui com essa comunicação. Conforme explica o cientista, ela atua bastante durante o desenvolvimento humano, mas geralmente fica inativa durante a vida adulta. No entanto, pode ser ativada durante alguns tipos de câncer de pele, de cérebro e de pulmão.

O que os pesquisadores descobriram foi que, ao bloquear a molécula, os tumores de câncer de mama do tipo basal encolhem e param de espalhar-se pelo corpo.

— Mostramos que silenciar estas moléculas afeta o crescimento do câncer de mama e sua metástase — explica Alex.

De acordo com os cientistas, testes feitos em 279 mulheres com este tipo de câncer revelaram que aquelas que tinham moléculas "porco-espinho" ativas apresentaram piores condições.

Outros experimentos feitos com grupos de ratos indicaram que, quando os animais recebiam grandes quantidades da molécula, o câncer era mais agressivo e se espalhava mais. Quando a molécula era bloqueada nos ratos, os tumores eram menores e não se espalhavam tanto.

O tumor do tipo basal tem células que se assemelham às células musculares normais da mama. E, segundo Swarbrick, não pode ser tratado com os mesmos medicamentos utilizados em outros casos de câncer de mama.

— Encontrar um medicamento para este tipo de câncer é uma prioridade — afirma.

Com informações da RBS.

Especialista em estresse e saúde mental ensina como persistir na dieta

Pensando em mudar para melhor? Confira dicas de Sâmia Simurro, especialista em estresse e saúde mental, para começar a mudar para bons hábitos e não desistir.

:: Queira a mudança

Cada pessoa tem um esquema pré-estabelecido de crenças e hábitos e reage de acordo com a percepção e a interpretação daquilo. Por isso, é natural pensar que não conseguirá mudar ou que não precisa mudar.

Parta para a ação somente quando tiver certeza do que pensa e deseja. Se você precisa sempre de um marco para começar a dieta ou a academia (segunda-feira, semana que vem, etc), pode ser que ainda não esteja pronto para mudar de verdade.

:: Pense em você e nos outros

Maus hábitos são prejudiciais para você e para os outros. Alguns deles: fumo, uso de drogas, excesso de comida, abuso do álcool e direção perigosa. Descubra o que o leva a esse comportamento (medo, depressão, ansiedade, estresse ou outra razão) e trace um plano para se livrar dele.

Convide outras pessoas a se juntar à sua causa. Se você largar o cigarro, mas, na sua casa, outras pessoas forem fumantes, continuará exposto ao fumo passivo, por exemplo.

:: Trace um plano

Tenha claros seus objetivos e trace um plano de ação. Pessoas que se planejam têm 50% mais chances de chegar aonde querem. Pense sobre estratégias para começar a atingir esse plano. Por exemplo: agendar consulta com nutricionista, matricular-se em um curso de idiomas ou fazer uma aula-teste de ginástica.

:: Seja realista

Estabeleça metas realistas e atingíveis. Propostas radicais tendem a resultar em fracasso e frustração. Você não engordou de uma hora para outra, portanto, não emagrecerá 10 quilos em uma semana. Se tiver que acordar às 5h todos os dias para caminhar é provável que não consiga manter o hábito. Em situações normais, metade das pessoas abandona uma nova rotina de exercícios até seis meses depois de começar. Alguém que deseja parar de fumar faz de três a quatro tentativas antes de conseguir.

:: Identifique os obstáculos

A melhor maneira de superar os obstáculos que poderá encontrar pelo caminho é conhecê-los. Antecipe-se a eles e reflita sobre falta de tempo, compromissos, problemas de deslocamento e transporte e preguiça, entre outros. Depois, pense em como enfrentá-los para alcançar seu objetivo.

:: Revise seus objetivos

Para que suas metas sejam realizadas, e mantidas de forma consistente, é preciso ter ótimos motivos. Em vez de estabelecer o objetivo de emagrecer 10 quilos, você pode se propor a mudar para hábitos alimentares saudáveis e se exercitar visando a ter qualidade de vida. O emagrecimento será consequência de uma proposta maior, e a probabilidade de vivenciar o efeito sanfona será menor.

:: Aprenda com as recaídas

Você não é super-herói. Não desanime nem desista se, na primeira tentativa, nada der certo. Na segunda tentativa de dieta, são maiores as chances de resultados positivos do que da primeira, por exemplo. Quanto mais tentativas, maiores as chances de sucesso. Acredite na superação e mantenha o equilíbrio emocional.

:: Esforce-se

Reconheça os benefícios da mudança e saia da zona de conforto. O resultado da sua meta depende do esforço e da intensidade com que você está buscando o que deseja. Pense e haja de forma realista, centrada e equilibrada. O resultado pode ser mais rápido para uns do que para outros. Tudo vai depender da eficácia do esforço.

:: Não sofra

Para ter sucesso na sua trajetória, é essencial não sofrer. A mudança tem de ser prazerosa para resultar em sucesso. Se fazer dieta for um suplício, logo virá a frustração e a vontade de descarregar na comida. Você precisa sentir prazer nesse caminho para uma nova fase. Isso inclui estar aberto a ouvir conselhos. Cerca de 75% dos pacientes não colocam em prática recomendações médicas quando o assunto é mudança de hábitos.

Com informações do blog Vida Saudável.

O que fazer para se livrar da acne?

A acne, independente da idade em que aparece, tende a ser uma presença desagradável para a maioria das pessoas. Ocasionada por questões hormonais e hereditárias que dizem respeito ao tipo oleoso da pele, é resultado de um processo de obstrução e inflamação do folículo piloso.

— A pele tem a capacidade de receber e bloquear substâncias. A espinha é formada quando o poro, já obstruído pelo sebo, vai atraindo também ali, bactérias — explica a dermatologista Carolina Feijó.

A médica destaca que, apesar de frequente em adolescentes, mulheres com a síndrome dos ovários policísticos, mulheres com cerca de 30 anos — que costumam apresentar acne na parte inferior do rosto — e homens adultos também sofrem com a acne.

— Para os adolescentes, tudo indica que o aparecimento da acne tem a ver com a alteração hormonal comum da idade, aumentando a oleosidade da pele. Para os demais casos, tanto pode ser hormonal quanto relativo à herança genética, que faz com que os poros sejam mais abertos — explica.

Mesmo sendo genético, existem muitas formas de evitar ou minimizar os efeitos da acne na vida das pessoas. Os tratamentos vão de medicações orais a peeling.

— Temos anticoncepcionais, medicações locais — como sabonetes, géis, cremes contendo retinoides e antimicrobianos —, tratamento via oral, peeling de ácido salicílico, de cristais etc. No entanto, o paciente tem que ser muito perseverante, pois nenhum tratamento resolve tudo na hora, de uma vez só — afirma.

Segundo Carolina, é raro acontecer, mas algumas pessoas passam por tratamentos e não obtêm resultados satisfatórios. Tratam-se de exceções que devem ser investigadas a fundo na questão hormonal primeiramente e, após, fazer uma revisão na dose do tratamento.

Em outros casos, quando a acne é mais profunda, tratamentos mais pesados se fazem fundamentais para evitar futuras cicatrizes. Contudo, a dermatologista esclarece que a Medicina também já encontrou soluções bastante efetivas para resolver esse tipo de situação.

— Existe a aplicação de laser de CO2, que regenera a pele; o preenchimento com gel — ácido hialurônico dentro da depressão —; e peelings para clarear — aponta.

Para Carolina, tratar da pele e, em especial, da acne, é mais que uma questão estética, é uma questão de bem-estar.

— Posso ver claramente no meu consultório que o paciente com espinhas é mais tímido e, ao longo do tratamento, ele ganha confiança. A cada consulta, ele entra diferente, ganha autoestima — garante a médica.

Dicas da Dra. Carolina para evitar a acne:

:: Limpar a pele adequadamente: Não lavar muito, nem pouco. Quando lava-se muito, a pele entende que tem que engordurar, produzindo mais oleosidade. Quando fica suja, bactérias se acumulam nos poros

:: Usar sabonete líquido, de pH fisiológico

:: Dormir com a pele limpa

:: Tomar bastante líquido

:: Cuidar da alimentação: à base de fibras e zinco (regulador do sebo)

Com informações de Bem-Estar.

Leite pode ajudar a diminuir a circunferência abdominal, diz nutricionista

Com o objetivo de enfatizar a importância do leite para a saúde, a Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação instituiu o dia 1º de junho como o Dia Mundial do Leite. A data é comemorada por mais de 80 países, sendo que a adesão cresce ano a ano.

Rico em cálcio, proteínas e vitaminas, o leite é fundamental para a formação e manutenção dos ossos e dentes, além de prevenir a osteoporose, ajudar na preservação de massa muscular e no emagrecimento.

— Estudos recentes comprovam que a ingestão de leite semidesnatado ou integral ajuda, inclusive, na diminuição da circunferência abdominal — afirma a nutricionista Aline Moscoso.

A especialista em Nutrição explica que o cálcio presente no leite é melhor absorvido pelo organismo em meio à gordura dos leites integrais e semidesnatados, que são superiores a 3,2% e entre 1,5 a 1,8%, respectivamente.

Aline garante que o alimento deve ser consumido da infância à terceira idade, destruindo o mito de que adultos não precisariam tanto de leite.

— Apesar de adolescentes precisarem de uma maior quantidade de cálcio, 1200mg por dia, os adultos precisam de 800mg. Todos devem tomar leite — garante.

Com informações de Bem-Estar.

Pilates pode auxiliar no desempenho da corrida

Durante corridas de longa duração, os praticantes necessitam de concentração e controle do corpo para, assim, superar os seus limites, tanto físicos quanto mentais. Já a prática do pilates trabalha o corpo por meio de uma sequência de exercícios que seguem seis princípios: concentração, centralização, precisão do movimento, respiração, controle e fluidez. O pilates pode, portanto, auxiliar no desempenho da corrida.

— A atividade ajuda aos corredores porque em todas as aulas exercita-se a concentração para buscar o controle do corpo e coordenar os movimentos, superando também os seus limites — explica a professora Michelle Dornelles.

A cada aula, o aluno obtém mais consciência do seu corpo, deixando-o mais forte, flexível, harmônico e com uma boa postura, diminuindo, assim, o stress articular durante as provas de corrida. Com o aumento da mobilidade das articulações, pode-se alcançar um aumento no tamanho da passada com conforto e segurança.

Em termos mais práticos, o Pilates auxilia no desempenho da corrida por melhorar a pisada, ajudando a distribuir melhor o peso do corpo nos membros inferiores e reforça abdômen e costas o que melhora a capacidade de sustentação da coluna. Auxilia no controle e no conhecimento do corpo, o que ajuda a manter o foco na atividade, mesmo com o cansaço inerente do esporte. Vale ressaltar que durante a prática do autêntico Pilates, a respiração é um ponto indispensável.

Os exercícios têm uma dinâmica na respiração que ajuda a guiá-los melhorando sua eficiência e fluidez. Para os corredores pode ser um diferencial já que a eficiência respiratória é um ponto chave da corrida. Assim, a prática do autêntico Pilates é um excelente complemento do trabalho aeróbico da corrida por proporcionar um ótimo resultado de força, flexibilidade, resistência muscular, respiração e o controle do corpo.

Com informações de Bem-Estar.

Veja dicas de como prevenir ou tratar as olheiras

Normalmente hereditárias, um dos maiores problemas de quem cuida da aparência são as olheiras. As olheiras não surgem apenas como resultado de uma noite mal dormida.

O excesso de bebidas alcoólicas, a má alimentação, estresse, cigarro, baixa resistência do organismo e TPM são importantes fatores de acentuação do quadro.

— Como a pele abaixo dos olhos é extremamente fina e sensível, os vasinhos ficam mais aparentes e o acúmulo de melanina deixa manchas escuras na região — explica o dermatologista Fernando Passos de Freitas.

As olheiras tendem a piorar com a idade, pois o sol tem efeito acumulativo estimulando o depósito de melanina e a flacidez, evidenciando cada vez mais o problema.

Os tratamentos variam de acordo com cada caso. Para quem quer prevenir ou tratar o problema, o dermatologista elaborou algumas dicas:

:: Compressas: É possível tratar em casa as olheiras passageiras com compressas de chá de camomila gelado. Além deste truque doméstico, há cosméticos criados especialmente para combater olheiras e bolsas.

:: Laser de luz pulsada: Esse tipo de tratamento é ideal para minimizá-las, pois ele age no sistema vascular e na pigmentação da pele. Este aparelho emite um feixe de luz que é atraído pela cor da região escura, causando a fragmentação do pigmento, clareando a pele.

Para fazer o tratamento a laser, os olhos devem ser protegidos para evitar que os raios atinjam o órgão, visto que há risco de uma queimadura ocular. O tratamento requer 4 a 5 sessões e pode causar vermelhidão e inchaço no local nos primeiros dias após o procedimento. Nesse período é fundamental evitar exposição solar para evitar manchas na pele.

:: Tópicos (cremes/géis/loções): Outra opção para quem não pretende submeter-se às sessões de laser,seria optar por tratamentos com ação na drenagem local e que melhorem a vasodilatação venosa, como: produtos com bioflavanóides (rutina, benzopironas, escina) princípios ativos que aumentam o tônus venoso e diminuem a dilatação dos vasos, já que atuam na microcirculação sanguínea.

:: Peeling: Os ácidos causam uma esfoliação suave da região com clareamento, mas esse tipo de tratamento é restrito, e depende da avaliação de um médico para evitar manchas ou outras complicações. Porém, em uma versão menos abrasiva, a pessoa poderá recorrer aos produtos despigmentantes, ou seja, que removam o pigmento, como o ácido kójico, fítico e/ou hidroquinona,entre outros.

:: Carboxiterapia: A carboxiterapia tem se tornado eficiente para o tratamento das olheiras. Com a infiltração subcutânea de gás CO2 (dióxido de carbono), há um aumento das trocas de oxigênio no local que melhora a irrigação e a nutrição celular. Observa-se também o descolamento físico promovido pelo gás estimulando a formação de novas fibras de colágeno, melhorando a flacidez da pele.

Com informações de Bem-Estar.