Para manter a boa saúde do coração, uma boa alternativa é investir em uma alimentação balanceada rica em fibras, antioxidantes, gorduras insaturadas, que são as do bem, e com baixos teores de sódio, aditivos químicos, gorduras trans e saturadas”, afirma Bruna Murta, nutricionista da rede Mundo Verde.
Que tal você incluir em seu cardápio alimentos que fazem bem ao coração? Melhor ainda se eles também ajudarem a emagrecer. Preparamos uma listinha especial para você:
1. Aveia
É um cereal integral, fonte de betaglucana, uma fibra que retarda a absorção de carboidratos e gorduras no organismo. Você pode encontrá-la em flocos, farelo e farinha.
2. Chás verde
Ele contém antioxidantes, que auxiliam no combate aos radicais livres, substâncias que destroem as células do corpo e causam o envelhecimento precoce. Esse chazinho também acelera o metabolismo, queimando mais calorias, por isso, contribui para o emagrecimento.
3. Óleo de coco extravirgem
Também possui antioxidantes, como o ácido láurico, o ácido caprílico e o triglicerídeos de cadeia média, TCM. Este último contribui para a perda de peso e para a redução da gordura abdominal. Além disso, gera saciedade e, por isso, diminui a fome. Dessa forma, contribui para a perda de peso.
4. Alho
É fonte de alicina, uma substância vasodilatadora que previne doenças cardiovasculares. Além disso, é pouco calórico: 50g têm somente 70 calorias.
5. Sal light
Possui teor reduzido de sódio, por isso, evita a retenção de líquido, o inchaço e o aumento de peso.
Lembrando que, se você já tem doenças cardiovasculares, consulte seu médico e nutricionista periodicamente e siga as suas recomendações. Lembre-se de que o controle do peso já representa um grande passo para evitar os fatores de risco que prejudicam o funcionamento do coração.
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