Com a mudança de clima é comum aparecer as alergias, espirros, e em alguns casos pingo no nariz e ou obstrução nasal e ardor nos olhos. Compilamos uma lista com oito dicas que o vão ajudar a reforçar o seu sistema imunitário, tornando o organismo mais resistente às infecções, alergias e a outras doenças.
Beba chá verde
O chá verde pode ajudar a perder peso e a reduzir o stresse, mas também tem sido associado à prevenção de constipações e alergias. Num estudo, crianças japonesas que bebiam chá verde seis vezes por semana tinham menos probabilidade de contrair uma infecção do que os que não bebiam.
Exercite-se regularmente
De acordo com o Colégio Americano de Medicina Desportiva, as pessoas que praticam exercício físico estão menos vezes constipadas do que as sedentárias. Vários estudos têm demonstrado uma redução na ordem dos 25% e 50% no tempo que as pessoas que praticam exercício físico regularmente ficam doentes.
Seja positivo
Sentir que está em baixo e ter pensamentos negativos pode fazer mais mal ao corpo do que imaginamos. O optimismo aumenta a imunidade.
Controle a vontade de comer doces
De acordo com a médica Holly Lucille, o excesso de açúcar é um dos problemas que contribui para enfraquecer o sistema imunitário, tornando o organismo mais susceptível a constipações. Reforçar a ingestão de açúcar ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Não dispense também a fruta e os legumes, pois são os mais ricos em vitaminas protectoras, como a C – na qual os citrinos são ricos -, anti-oxidantes e minerais. É importante comer sopa a todas as refeições, salada e quatro ou cinco peças de fruta por dia.
Invista em probióticos
Holly Lucille sugere tomar suplementos probióticos de alta qualidade, para uma digestão eficaz, um forte desempenho imunitário e bem-estar geral. Mas primeiro aconselhe-se com um profissional.
Beba bastante água
Quando temos as mucosas mais secas estamos mais expostos a infecções virais. Precisamos pelo menos de três litros de água, diariamente; a alimentação já satisfaz metade. O resto deve ser satisfeito através de água, sumos de frutos naturais ou outras bebidas como o café de cevada ou chás de ervas, sem adição de açúcar.
Relaxe
Segundo vários estudos, as massagens podem fazer maravilhas ao nosso organismo. Uma sessão de 45 minutos aumenta o número de células brancas do sangue, o que é essencial para a função imune normal.
Elimine o excesso de peso
Se precisa de mais um motivo para começar a perder peso, saiba que o excesso de gordura pode dificultar a eliminação de germes e bactérias, tornando o organismo mais susceptível a infecções e vírus.
Com informações do site O Meu Bem Estar
Nenhum comentário:
Postar um comentário