Nos dias em que você acordar com uma nuvenzinha
preta em cima da cabeça, não há escolha mais certa do que livrar-se das ideias
negativas. Além de prejudicar seu desempenho mesmo nas tarefas mais simples,
pensamentos ruins trazem malefícios à saúde e podem impedir que você mantenha
um bom relacionamento com as pessoas.
Respirar fundo, ver sempre o lado bom das
coisas e outras atitudes simples podem trazer benefícios ao seu cotidiano.
Contudo, se nada parece dar certo, preparamos cinco exercícios rápidos e muito
simples para você consiga melhorar sua autoestima e sorrir.
1. Identifique os
pensamentos ruins: "odeio o meu cabelo", "as minhas roupas são
feias", "eu sou ridícula". Se quiser, pode até fazer uma
listinha enumerando quais são os pensamentos mais graves ou que mais te afetam.
2. Depois foque no ponto
em que você pegou mais pesado. No caso do exemplo acima: "eu sou
ridícula".
3. A partir desse ponto,
enumere as evidências que mostram que essa ideia tem fundamento: "o meu
salário é ruim", "o meu cabelo é muito fino", etc.
4. Feito isso, elabore
argumentos contra o pessimismo: "eu amo a minha carreira", "eu
sou boa nisso", "as minhas capacidades não dependem da minha
aparência". Com isso você garante as bases para solucionar o problema.
5. Por último, faça uma
nova avaliação e mentalize afirmações positivas. Um exemplo: "eu posso
arrasar com um bom corte de cabelo". Lembre-se também de que há mais
coisas importantes para você se preocupar do que com esses negativismos.
Com informações do M de Mulher
Com informações do M de Mulher
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