Cuidados com as mãos

As mãos são as nossas grandes amigas, pois enfrentam tudo que precisar sem nenhuma proteção. Sol, poluição, mudança de temperatura, produtos químicos, etc. Até quando pensamos que estamos fazendo o bem a elas, na verdade estão sofrendo mais, por exemplo, lavando excessivamente as mãos. Isso faz com que elas ressequem ainda mais.

A pele das mãos envelhece mais rápido do que a pele do rosto, pois a derme é mais fina que no restante do corpo assim como mais flácida. Além disso, fica muito tempo exposta ao sol, provocando o envelhecimento.

Os principais aliados são os cosméticos, as luvas e o protetor solar. Os hidratantes funcionam como uma barreira de proteção e diminuem os níveis de ressecamento da pele. Existem cremes rejuvenescedores que melhoram a textura da pele e clareadores que uniformizam a cor. Para saber qual é mais adequado sua realidade, você deve fazer uma visita a um dermatologista.

As luvas evitam o contato direto com os produtos químicos evitando o ressecamento e possíveis irritações,
elas protegem as mãos durante os afazeres de casa evitando o desgaste. As luvas ideais são aquelas até a altura do cotovelo que impedem que os produtos entrem na luva e devem ter proteção interna de algodão.

E o sol, o grande vilão da pele, provoca formação de manchas, flacidez, rugas, aspereza e, em um grau mais avançado de exposição, tumores benignos e malignos. Aquela textura de pele sem elasticidade e com sulcos marcados são provenientes do sol. Para evitar o envelhecimento precoce das mãos é imprescindível o uso de protetor solar. Use o mesmo fator que usa no seu rosto.

Com informações do Site Uol Mulher.

Poluição sonora e alguns abusos aos próprios ouvidos causam perda auditiva precoce

A falta de informação e o preconceito fazem com que a ida ao otorrino seja sempre adiada. A dificuldade em escutar não é assumida facilmente por quem a tem.

Maus hábitos juntamente com a poluição sonora que sofremos diariamente causam danos à saúde auricular. Veja algumas dicas de prevenção da perda de audição antes da velhice.

O trânsito como principal vilão
Nas grandes cidades já foi constatado que a perda da audição está surgindo cada vez mais cedo e a tendência do barulho das ruas é aumentar. Quando o barulho é intenso e prolongado pode causar a perda de audição ao longo dos anos. Como não há nenhuma forma de deter esse alto índice de decibéis, a solução é recorrer a protetores auriculares.

Tecnologias e novos ruídos
Junto com a tecnologia veio o aumento dos ruídos. Numa casa com tantas opções de aparelhos de áudio, a audição é alvo de tanto barulho. A exposição por várias horas seguidas, diariamente, a níveis de 50 decibéis pode causar ao longo da vida a perda de audição.

Teste da orelhinha
Tão essencial como o teste do pezinho, esse exame é realizado para detectar possíveis problemas de audição em bebês. Ele deve ser feito até 24 horas após o nascimento do bebê ainda na maternidade. Quanto mais rápido for notado o problema, mais eficazes serão os tratamentos para a criança desenvolver a audição da melhor forma possível.

Estudante sem atenção
Pode acontecer que a falta de interesse nas aulas possa ser problema de audição, como não ouve bem, não aprende bem. Crianças com alguma deficiência auditiva tendem a ter o rendimento escolar mais baixo.

Tratamento
Geralmente a primeira ida ao médico relacionada à saúde dos ouvidos, se dá por voltar dos 40 anos, quando a audição já está bastante comprometida. O tratamento geralmente é com aparelhos auditivos resultando uma melhora na autoestima e na qualidade de vida do paciente.

Ao perceber que você ou algum amigo tem dificuldade para ouvir, a visita ao otorrinolaringologista deve ser feita para avaliar as causas e fazer um diagnóstico. A partir dos resultados da audiometria feita por fonoaudiólogo, é indicado o tratamento mais adequado. Na maioria dos casos, o aparelho auditivo resolve o problema. Eles são muito discretos, confortáveis e praticamente invisíveis.

Com informações do Site Zero Hora.

Mousse de Maracujá rápido e fácil

Uma sobremesa que todos adoram, o mousse de maracujá é uma delícia e muito fácil de fazer. Quem provar vai se viciar!

Ingredientes:
2 caixas de gelatina de maracujá;
2 xícaras de água quente;
½ xícara de suco de maracujá;
2 xícaras de leite de vaca;
1 lata de leite condensado;
1 lata de creme de leite sem soro.

Modo de preparo:
• Prepare a gelatina com água quente;
• Depois bata todos os ingredientes juntos e coloque numa travessa pra gelar.

Rende 6 porções.

Receita do site Tudo Gostoso.

As plantas que mais purificam o ar e que podem ser cultivadas em casa

Um pouco de verde só traz benefícios para sua casa. As plantas trazem bem-estar e ainda purificam o ar do ambiente. Abaixo, confira uma lista de algumas plantas fáceis de manter. Visite uma floricultura e escolha a sua!

Lírios da paz: é considerada uma das principais purificadoras. Elas reduzem toxinas que podem até causar câncer dependendo da intensidade.

Espada de São Jorge: é geralmente usada como planta ornamental. Ela absorve muitas toxinas do ar como óxido de nitrogênio e formaldeído. A Espada de São Jorge é indicada para se usar próximo ao banheiro, pois são tolerantes a pouca água e luz.

Dracena: possui folhas finas de bordas vermelhas. É famosa por seu crescimento lento e não exige muitos cuidados. Filtra com eficiência as impurezas do ar eliminando principalmente formaldeído e benzeno. Ela pode ser tóxica para cachorros.

Clorofito: cresce muito rápido. É mais eficiente na cozinha, onde tem muita incidência de monóxido de carbono.

Ficus: cresce bem na sala, e com as condições certas de água e luz. Essa planta dura por um bom tempo.
Samambaia Boston: é um umidificador natural, remove diversos poluentes, deve ser cultivada sob o sol e com muita água.

Ter uma dessas plantas em casa vai deixar seu ambiente mais acolhedor e te proporcionará um ar mais limpo, trazendo bem-estar a toda a sua família.

Com informações do Site Ecycle.

Sete práticas para um coração mais saudável

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda sete práticas simples para quem quer garantir a saúde do coração. Adotá-las pode evitar doenças cardíacas graves como o acidente vascular cerebral (AVC) ou o infarto . Conheça os hábitos para um coração saudável e coloque-os em prática:

Não fume
As doenças causadas ou agravadas pelo fumo correspondem a 63% das mortes do planeta. Até 2030, serão oito milhões de vítimas. O cigarro começa a destruir o DNA do fumante poucos minutos depois que a fumaça é inalada. Parar de fumar é difícil, mas possível.

Faça exercícios
O exercício físico não deve fazer parte da rotina apenas de quem quer entrar em forma. A atividade é um dos itens mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente. Os exercícios afastam doenças cardiovasculares, reduzem a necessidade de medicação em quem tem hipertensão, reduzem a enxaqueca, fazem bem ao cérebro e melhoram a performance sexual e a capacidade pulmonar.

Controle o peso
O excesso de peso é prejudicial à saúde. O ideal é manter o índice de massa corpórea (IMC) entre 20 e 25. A obesidade praticamente dobrou no mundo nos últimos 30 anos, afetando 500 milhões de adultos, a maioria mulheres. O excesso de peso predispõe a doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol alto.

Controle a pressão arterial
Cheque sua pressão com frequência. Quando for ao médico, seja de qualquer especialidade, peça para ele medir sua pressão arterial e fique atento se ela está acima de 12 por 8, o valor considerado normal. Se tiver histórico de hipertensão na família, faça o acompanhamento a partir dos 30 anos e não descuide da quantidade de sal ingerida. A hipertensão arterial aumenta a probabilidade de ter um derrame, infarto, insuficiência cardíaca, doença renal e morte prematura. No Brasil, 27% das mulheres e 21% dos homens sofrem da doença, segundo o Ministério da Saúde.

Faça uma dieta balanceada
Excesso de açúcar, sal ou gordura são os principais vilões de uma alimentação adequada. Uma dieta balanceada inclui porções de frutas, legumes e verduras, além das proteínas advindas das carnes, de preferência, as magras.

Controle o colesterol
No Brasil, 40% da população tem colesterol alto e boa parte não sabe que tem a doença. A gordura ruim presente na circulação sanguínea é proveniente da dieta rica em alimentos com gordura saturada e gordura trans, como os embutidos, cortes gordurosos de carne, margarinas, biscoitos recheados, sorvetes entre outros.

Controle a glicose
Controlar o índice de glicose é ficar de olho no diabetes. Com esse índice sob a mira, dificilmente a doença pegará você de surpresa.

Informações do Site Ig.

Cuidados básicos com a pele: limpar, tonificar e hidratar

Para cada um dos três passos, há uma diversidade de produtos para você escolher de acordo com o tipo da sua tez, idade ou textura que mais lhe agrada. A maioria deles é enriquecida com ativos capazes de complementar o tratamento de problemas como acne e ressecamento, diz Suleima Arruda, dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

E nunca é tarde para começar. Segundo a especialista, se você tem até 30 anos e segue os três mandamentos, ganhará, ao menos, cinco anos de lambuja antes de se preocupar com produtos e tratamentos anti-idade. Caso já esteja na casa dos 40+ ou 50+ mas seu rosto só vê o sabonete e o creminho que você está acostuma a usar no corpo, a inclusão dos cuidados a seguir equivale a um mergulho na fonte da juventude.

1º Mandamento: limpar

Embora isso possa soar estranho para algumas mulheres, outras tantas ainda chegam ao consultório dermatológico com dúvidas como: Preciso ou não lavar o rosto ao acordar? Ou então, tônico e demaquilante têm a mesma função? E por que é o primeiro passo da faxina facial?

Antes e depois de malhar
O ideal é praticar exercícios com o rosto limpo. A maioria das mulheres vai à academia maquiada ou com resíduo de filtro solar ou cremes. Então, é melhor levar seu sabonete na mochila e começar o treino de cara limpa. Isso porque, quando a pessoa transpira muito, o cloreto de sódio presente no suor pode irritar a pele, ainda mais de quem faz uso de cremes à base de ácidos. Lavar a pele com água abundante após períodos de transpiração também evita o incômodo ou previne sua piora.

Ao chegar da balada
Preguiça não deveria ser desculpa para capotar na cama maquiada. Dormir desse jeito pode causar a obstrução dos poros das peles oleosas (o que causa cravos e espinhas) ou até desencadear um quadro alérgico nas mais sensíveis. O ideal é remover base, pó, sombra, máscara para cílios e afins com demaquilante, e lavar com seu sabonete facial em seguida. Mesmo que não tenha acne nem pele sensível, dormir de make é a prova de que você não usou seu kit antienvelhecimento bem no horário em que a renovação celular é mais acentuada.

Depois de acordar
Limpar os resíduos deixados pelos cremes noturnos ou do suor produzido durante a noite é essencial para manter a tez bonita ao longo do dia, comenta a dermatologista. Enquanto dormimos, a produção de sebo pelas glândulas sebáceas do rosto continua funcionando a mil. Por isso, filtro solar, maquiagem e creme hidrante só devem ser aplicados após a lavagem para que a absorção desses produtos seja otimizada e você não fique com a testa brilhando antes mesmo do almoço.

Em locais com poluição
Geralmente, não conseguimos ver a sujeira presente no ar, o que não quer dizer que sua cútis passará ilesa pela convivência com a fumaça de automóveis e de cigarros. A liberação de radicais livres (causadores do envelhecimento celular) aumenta com a exposição a agentes como a poluição e a radiação solar. Portanto, é essencial remover o que grudou no seu rosto durante o dia e nunca convidar esses vilões para dormir com você.

2º Mandamento: tonificar

Normalmente, ele é o passo mais esquecido. Tal fato deve-se à falta de conhecimento sobre a ação desse tipo de produto. Apesar de o tônico facial ser negligenciado, ele é tão importante quanto os produtos de limpeza ou hidratantes: ele regula o pH da pele (que fica levemente ácido após a limpeza), equilibra a flora bacteriana da superfície cutânea e regulariza a produção de sebo. As peles oleosas, mistas e sensíveis obtêm benefícios com as aplicações diárias. Como a seca tem menos óleo, a médica não recomenda o uso contínuo para não comprometer a lubrificação. Na fórmula de cada produto há substâncias específicas pelas quais você deve procurar, de acordo com o seu tipo de pele:

Mista
Alantoína (tem ação cicatrizante, hidratante e anti-irritante) e oligoelementos que atuam na renovação celular da pele.

Oleosa
Versões adstringentes com niacinamida (com ação anti-inflamatória) e ácido salicílico, que desobstrui os poros e regula a oleosidade.

Sensível
Pode conter glicirrizinato de potássio com propriedades anti-irritantes. O tônico deve ser aplicado com um disco ou chumaço de algodão duas vezes ao dia, após limpar o rosto. Uma dica é deixar o frasco na geladeira, pois o líquido geladinho proporciona uma vasoconstrição, melhorando o aspecto avermelhado e irritado na pele. Agora seu rosto está preparado para o último passo.

3º Mandamento: hidratar

Último passo, mas nem de longe menos importante. É o hidratante que vai recuperar os danos causados à pele por agressores externos, como a poluição e o sol, e também intrínsecos, como rugas e falta de elasticidade, inimigos bem conhecidos, mas que não temos condições de evitar. A pele não aguenta desaforos e, sem hidratação, perde o brilho, o viço e torna-se suscetível a irritações, diz Alessandra Haddad, dermatologista e coordenadora do Setor de Cosmiatria e Laser da Universidade Federal de São Paulo. E a reclamação pode ser ainda maior: uma tez desidratada ganha rugas e fica mais sensível e fragilizada. Para evitar esse cenário de solo de sertão, é necessário manter a barreira hidrolipídica natural do rosto, que, quando íntegra, protege sua beleza. E não pense que só porque sua pele é jovem ou oleosa você está liberada. Há produtos que não deixam o rosto brilhante e, além disso, controlam a produção de sebo. Para escolher qual potinho será o seu melhor amigo, leve em consideração sua idade e as necessidades da sua pele. A médica indica o que usar na faixa dos:

20 anos
Dê preferência a hidratantes mais suaves, já que a preocupação é apenas a de repor a perda hídrica.

30 anos
É importante acrescentar substâncias antioxidantes como a vitamina C e o café verde, mas daqui para frente não abra mão também dos cremes nutritivos, que vão garantir a hidratação.

40 anos
As preocupações vão além da hidratação apesar de ela ser o carro-chefe para manter seu visual jovem. Deve-se optar por substâncias que estimulem a produção de colágeno cronicamente, como os ácidos (retinoico e glicólico) e ativos que tenham uma ação tensora em curto prazo, como o tensine.

50 anos
Produtos à base de soja e seus derivados devem ser acrescentados aos cuidados diários da pele por terem ação hormonal.

O uso dos cremes hidratantes deve ser feito, no mínimo, uma vez ao dia, de preferência à noite. Nesse caso, o protetor solar durante o dia é item essencial. Como a pele seca precisa de maior hidratação, pode ser necessário um maior número de aplicações ao longo do dia, diferentemente dos outros tipos de pele.

Reforço extra
A esfoliação é outro hábito a ser incorporado à sua rotina. Isso porque a ação dos grânulos sobre a pele faz com que as células mortas sejam eliminadas, deixando o rosto lisinho ao toque, além de deixar a pele mais receptiva a tratamentos e procedimentos estéticos. O cuidado pode ser realizado de uma (peles secas) a duas (peles mistas) vezes por semana. Com células novas, seu rosto recupera a luminosidade e fica mais uniforme. Só não vale esfregar a pele com força nesse caso, menos (força) é mais.

Informações do Site M de Mulher.

O poder dos alimentos antioxidantes

Para quem já ouviu falar de alimentos antioxidantes, mas não sabe o que isso quer dizer, está é a explicação simples: eles bloqueiam os efeitos dos radicais livres, que por sua vez, podem danificar células sadias do nosso corpo. Alguns antioxidantes são produzidos por nosso próprio corpo e outros - como as vitaminas C, E e o beta-caroteno – outros, devem ser ingeridos.

A oxidação é um dos processos de envelhecimento, ou seja, cerca de 5% do oxigênio que não respiramos, não é queimado. Esse oxigênio que fica desestabilizado tem que roubar elétrons, até os 25 anos de idade esse processo de roubo de elétrons é compensado, depois dos 30 anos, com a queda hormonal, o processo acelera. Portanto, as células do corpo inteiro vão envelhecer mais rápido, esse balanço desfavorável se chama envelhecimento.

Abaixo alimentos antioxidantes e funcionais:

Aveia - Fonte importante de silício, a aveia auxilia na estruturação da pele, minimizando o aspecto da celulite. Tem beta glucana, molécula que melhora a circulação sanguínea e dificulta a absorção da gordura pelo intestino. De quebra, ainda ajuda a eliminar toxinas;

Azeite de oliva - Rico em gorduras monoinsaturadas, o azeite tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Dê preferência ao extravirgem, que tem taxa de acidez inferior a 1%. Consuma, no máximo, 2 colheres de sopa por dia;

Frutas cítricas - Limão, lima-da-pérsia, laranja e goiaba contêm a poderosa vitamina C, além de bioflavonoides, que aumentam o tônus das veias, favorecendo a microcirculação;

Frutas vermelhas - Morango e uvas vermelhas e roxas possuem protoantocianidina, substância que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.

Linhaça - Rica em ômega 3 e anti-inflamatório natural, a linhaça auxilia na regulação hormonal. Também faz uma faxina interna, graças ao alto teor de fibras, contribuindo para evitar o acúmulo de impurezas que dificultam a irrigação e favorecem a celulite. Sugestão: leve para casa a linhaça triturada para salpicar sobre a salada, de preferência batida no liquidificador pouco antes de sair para o trabalho. Isso porque as sementes oxidam e perdem boas doses de ômega 3.

Mamão e abacaxi - Ambas as frutas têm propriedades antiedema, além de enzimas proteolíticas, que ajudam a digerir proteínas que, para algumas pessoas, podem detonar alergias capazes de estimular a formação de adipócitos (células de gordura).

Melão - Superimportante na alcalinização do pH sanguíneo (é anti-inflamatório), sobretudo se ingerido com as sementes, que podem ser trituradas, garantindo maior fornecimento de fibras.

Óleo de gergelim - Grande fonte de vitaminas, em especial a E, que atua como antioxidantes e, assim, protegem as células da ação dos radicais livres. Também tem ação anti-inflamatória.

Peixes (salmão, atum, sardinha e arenque) - Ótimas fontes de ômega 3, a gordura que também entra na tropa de choque contra a osteoporose.

Pepino - Diurético natural, alcalinizante e anti-inflamatório, ajudam a eliminar as toxinas, é rico em vitaminas A e C, além de sais minerais.

Suco de uva integral - Além de antioxidante, também tem ação anti-inflamatória importante.

Informações do Site Boa Forma.

Bolo de cenoura com calda de chocolate

Esta receita tem cara de infância! Bolo de cenoura e calda de chocolate fazem uma combinação perfeita.

Ingredientes:

Bolo:
• 1/2 xícara (chá) de óleo
• 3 cenouras médias raladas (250 gramas)
• 4 ovos
• 2 xícaras (chá) de açúcar
• 2 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

Cobertura:
• 1 colher (sopa) de manteiga;
• 3 colheres (sopa) de chocolate em pó ou achocolatado;
• 1 xícara (chá) de açúcar;
• Se desejar uma cobertura molinha coloque 5 colheres de leite

Modo de preparo:

Bolo:
1. Bata no liquidificador primeiro a cenoura com os ovos e o óleo; acrescente o açúcar e bata por uns 5 minutos;
2. Depois numa tigela ou na batedeira, coloque o restante dos ingredientes misturando tudo, menos o fermento;
3. O fermento é misturado lentamente com uma colher e
4. Asse em forno pré-aquecido (180ºC) por 40 minutos.

Cobertura:
1. Misture todos os ingredientes, leve ao fogo, faça uma calda e coloque por cima do bolo.

Cabelo saudável com a ajuda da natureza

Ter um cabelo saudável custa caro, e não é um assunto que conseguimos deixar em segundo plano. Mas existe uma forma eficiente e barata para hidratar os fios do seu cabelo sem sair de casa, usando produtos naturais que te proporcionam a hidratação necessária.

Os melhores ingredientes naturais, em se tratando de hidratação para os cabelos, são “abacate, manga, cupuaçu, açaí e sementes, como macadâmia e nozes”.

Se você se alimentar dessas frutas e sementes citadas, também haverá algum resultado, mas será bem menor. É bem diferente quando são aplicados diretamente no cabelo.

Além das frutas e das sementes oleaginosas, os óleos também são grandes aliados naturais dos fios. A pessoa pode passar óleo de coco, de semente de uva, de maracujá, de framboesa e se não tiver acesso a algo mais específico, até o óleo de amêndoas pode ser utilizado.

Especialista sugerem o tempo de 20 minutos para que as hidratações caseiras ajam no fio. Sobre a frequência com que elas devem ser feitas, vai depender do estado do fio.

O uso de iogurte é bom para ser batido com as frutas. Ele dá consistência à máscara natural e ajuda a manter os fios hidratados. Ele é melhor que o leite para os cabelos.

E, por falar em leite, aquela história de passar leite no cabelo e ir tomar sol, seja para deixar os fios mais claros ou mesmo para deixá-los hidratados, pode ser bem perigosa.

Os cabelos danificados podem receber banhos de chás, como o de capim santo. Mas em hipótese alguma se deve aplicar qualquer chá e se expor ao sol na intenção de clarear os cabelos.

Assim como para a pele, o sol pode ser prejudicial aos fios, ressecando-os e deixando-os sem vida. Por isso, quando for à praia, proteja seus cabelos com um creme com fator de proteção solar.

Quanto mais danificados e porosos, mais tratamentos os fios merecem ter. É importante lembrar que a desidratação afeta todos os tipos de madeixas, inclusive as oleosas. No caso de quem possui cabelos secos com a raiz oleosa, o ideal é evitar que o creme encoste na  raiz, tratando apenas o comprimento do fio.

Abaixo quatro receitas, uma para cada tipo de cabelo:

Cabelos secos

Meio abacate batido com uma clara de ovo. Aplique nos cabelos úmidos e deixe agir por 20 minutos. Para potencializar o efeito, coloque uma touca metalizada de isopor ou uma toalha.

Cabelos oleosos

Meio abacaxi misturado com uma colher de chá de óleo de amendoim, de soja ou de amêndoa. Bata no liquidificador e deixe agir por 20 minutos nos cabelos úmidos.

Cabelos normais

Misture uma manga grande com uma clara de ovo. Aplique e deixe nos cabelos molhados por 20 minutos.

Cabelos crespos

Misture uma banana com uma clara de ovo. Aplique nos cabelos úmidos e deixe agir por 20 minutos.

Informações do site R7 Entretenimento.

Retenção de Líquidos

Responsável pelo visual inchado de mulheres e homens, a retenção de líquido é provocada pelo extravasamento de um fluido pobre em proteínas do sangue, que sai dos vasos sanguíneos em direção aos tecidos subcutâneos e tem dificuldade de ser eliminado pelo organismo.

A causa do edema em diversas áreas do corpo está ligada, dentre outras razões, à ingestão excessiva de sal. Por isso, ficar de olho nos alimentos que são colocados no prato é uma maneira de combater o problema.

Enlatados, sopas de saquinho, molho de soja, sal, embutidos, defumados, queijos amarelos, frituras e aperitivos devem ser evitados, por serem ricos em sódio. No lugar, ou paralelamente, indica-se o consumo de alimentos com muita água na composição, pois, assim, o corpo consegue filtrar as toxinas com mais facilidade. Conheça, a seguir, sugestões para incrementar a dieta.
Chás de ervas: à base de hibisco ou cavalinha. As bebidas quentes são bastante eficazes contra a retenção hídrica.

Frutas: por apresentarem muita água em sua composição, elas facilitam o trabalho de drenagem dos rins. Melão, melancia, morango, laranja e limão são as mais recomendáveis para o tratamento, assim como a água de coco.

Hortaliças: esses vegetais verde-escuros são ricos em magnésio e potássio.Essas substâncias ajudam a combater o inchaço ocasionado pelo excesso de sódio.

Legumes: esses alimentos, em especial a cenoura e a beterraba, são poderosos desintoxicantes, podendo ser consumidos frios em saladas ou cozidos em sopas.

Temperos: alho, cebola, salsa, gengibre e pimenta são alguns exemplos de temperos que ajudam desinchar. Eles possuem funções anti-inflamatórias, o que garante bons resultados contra o problema.
“Esses alimentos devem ser consumidos em conjunto, para alcançar os efeitos desejados. O tempo da melhora dependerá de fatores da idade, considerando que pessoas mais velhas tendem a reter mais líquido”.

Recomendações,

Procure um médico:
• Se seus pés incharem muito a ponto de os sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou no final do dia;
• Se amanhecer com as pálpebras ou o rosto inchado;
• Se houver inchaço assimétrico, mesmo que leve (só uma perna, ou só um braço, por exemplo), pois pode ser um sinal de trombose;
• Se aparecer inchaço no corpo, depois de começar a usar um remédio novo. Ele pode ser efeito colateral ou reação alérgica provocados pelo medicamento.

O que comer antes do treino na academia?

Finalmente decidiu frequentar a academia? Tênis ok. Mensalidade ok. Mas, o que pretende comer antes da atividade física?

Hoje, vamos dar duas dicas importantes e saudáveis para quem quer fazer um treino eficiente sem que a alimentação (ou a falta dela) atrapalhe os seus objetivos. Uma alimentação equilibrada ao longo do dia é a dica para quem quer perder medidas, mas o lanche pré-treino deve nutrir, sem pesar.

• Dê uma chance aos carboidratos

        Uma hora antes de praticar atividade física, faça um lanche contendo alimentos ricos em carboidratos, como pão, biscoitos e cereais, que fornecem energia para a atividade e iniciam a queima da gordura com mais eficiência. Sempre prefira as versões saudáveis desses alimentos, preferencialmente, as integrais. Em geral, essas pequenas refeições pré-treino devem contabilizar até 200 kcal. O iogurte desnatado com granola é uma boa indicação para quem vai praticar musculação. Para as demais atividades, uma torrada integral com queijo light é suficiente para oferecer os nutrientes e a energia necessária para a prática do exercício.

• Nunca esqueça as frutas

A fruta é uma ótima opção para comer antes da prática de atividade física. A banana in natura ou desidratada, assim como damasco seco, além de sucos ou vitaminas são algumas opções que podem ser ingeridas antes do exercício físico. A água de coco também pode ser consumida antes do exercício, já que age como isotônico natural, repondo os sais minerais perdidos ao longo do dia. Se possível, evite o uso exclusivo de alimentos líquidos antes de exercícios aeróbicos, para não favorecer o refluxo, principalmente exercícios em imersão, como a natação.

Com informações do site GNT.

Tomates Recheados com Ricota

 

Ingredientes:

1 colher de sopa de azeite de oliva
2 colheres de sopa de salsa picada
4 tomates médios
4 dentes de alho
100 g de creme de leite light
100 g de requeijão light
300 g de ricota

Modo de Preparo:

1. Lave bem os tomates, retire a tampa, retire as sementes e reserve
2. Misture a ricota amassada com o requeijão, o creme de leite e aqueça o azeite
3. Doure levemente o alho e junte a mistura da ricota
4. Misture a salsa e recheie os tomates
5. Dica: Retire uma tampinha da parte de baixo do tomate, para que ele pare em pé
6. Sugestão Pode ser servido frio ou assado (por 20 minutos)
7. Bom apetite

Vitamine-se! As sete frutas mais benéficas para o seu corpo!

É de conhecimento de todos que as frutas trazem com  inúmeros benefícios. Elas suprem nossas necessidades diárias de vitaminas e minerais, nos proporcionando uma vida mais saudável e prevenindo de inúmeras doenças. Mas existem aquelas que são mais benéficas para o nosso corpo que outras. Abaixo uma lista dessas frutas e seus benefícios:

Abacate: Essa fruta muito saborosa possui em sua composição o ácido oleico, uma gordura insaturada que combate o colesterol ruim (LDL) e ainda aumenta o colesterol bom (HDL), porém, deve ser consumido em pouca quantidade, pois ela tem altas quantidades de calorias. O abacate também é rico em vitamina C, Ferro e Cálcio.

Tomate: Sim! Ele também é uma fruta, apesar de sempre estar presente nas saladas de verduras. O tomate é rico em licopeno, uma substância que ajuda a combater o câncer de próstata, bexiga, estômago e cólon. É um excelente antioxidante, combatendo o envelhecimento da pele. Além de tudo, previne doenças cardiovasculares e diminui o colesterol ruim. É rico em vitaminas A, B, Fósforo, Cálcio e Potássio.

Uva: Possui em sua composição grande quantidade de carboidratos e vitaminas do complexo C e B. A uva melhora o funcionamento dos rins, é eficaz contra enfermidades no intestino, abdome, fígado e estimula as funções cardíacas. É rica em ferro, estimulando o transporte de oxigênio no sangue e também é eficaz contra tosses crônicas e disenteria.

Limão: O limão possui boa quantidade de vitamina C, bioflavonóides e ácido cítrico. Por isso, é um ótimo remédio para a cura do escorbuto, além de ser eficaz contra estresse, fadiga, dor de cabeça, alergias e até alguns tipos de câncer.

Maçã: Possui altas quantidades de vitamina C, E e do complexo B, além de fibras e potássio. A maça atua fazendo uma proteção na mucosa digestiva, regulando o sistema nervoso, prevenindo problemas de pele e fadiga mental. Não bastando tudo isso, a maçã também ajuda no tratamento de reumatismo, gota e artrite e ainda ajuda a diminuir a taxa de colesterol no sangue.

Manga: Tem altas taxas de betacaroteno, carboidratos, vitaminas do complexo B, cálcio, potássio, fósforo, ferro e vitamina C. É excelente para combater a acidez estomacal, é expectorante, ajuda na purificação do sangue e é diurética.

Melão: O melão possui alto teor de betacaroteno, vitamina C e do complexo B. Ainda tem fibras, fósforo, cálcio, enxofre, cobre, ferro e potássio. Por causa desse último elemento, o melão é indicado para cardíacos que precisam tomar remédios diuréticos, para quem está com hepatite, cálculos e cirrose hepática. É benéfico no tratamento de reumatismo, prisão de ventre, é calmante, fortificante e anticoagulante. Nas mulheres, ajuda na normalização da menstruação e melhora a circulação.

Essa é uma pequena amostra do que as frutas são capazes de proporcionar ao seu corpo. Lembrando que uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos atenuam seus benefícios, garantindo longevidade e qualidade de vida.

Fonte: Site Alimentação Saudável.

Fique bem, fique zen

Com a correria das grandes cidades, somos forçados a vivenciar um ritmo frenético, sobrecarga no trabalho, filhos, trânsito e tudo que faz parte da rotina e que acumuladas causam stress emocional. Essa tensão está cada vez mais comum, e com essa correria que já é considerada normal, deixamos de lado nosso bem-estar, adiamos momentos de relaxamento, pois 24 horas por dia é pouco para tantos afazeres. Abaixo algumas dicas que ajudam a tornar sua rotina mais zen, seu corpo e sua mente agradecem.

• Saia mais cedo para o trabalho: 

Eu sei que parece estranho, mas não é para chegar lá e trabalhar, essa dica serve para evitar congestionamentos e todo mundo sabe que eles são os grandes causadores de picos de stress do seu dia. Procure alguma atividade prazerosa pra fazer enquanto não inicia suas atividades, ler um livro ou caminhar numa praça próxima ao seu trabalho por exemplo.

• Faça uma dieta de internet, tv, rádio...

Faça uma seleção do que realmente é importante assimilar, diariamente somos bombardeados por informações e muitas são desnecessárias, que não nos agregam em absolutamente nada, faça isso e notará uma melhora sensível no seu nível de stress.

• Interaja com a natureza

Procure praças ou bosques no seu bairro, você irá se surpreender com o poder que a natureza transmite e se não houver um ambiente agradável, invista em um passeio mais longo no final de semana para alguma pequena cidade perto de você.

• Utilize seu tempo de deslocamento de forma útil.

Já conhece o audiobook? Livros falados são uma boa dica que ajuda a passar o tempo no trânsito, se procurar, vai encontrar utilidade e relaxamento para as centenas de horas que passa se deslocando.

• Termine o dia com algo que lhe dê prazer.

Ahhh... Nada como chegar em casa depois de um longo dia de trabalho, e chegar em casa e procurar algo que te faça relaxar de verdade? Pense no que te deixa feliz quando está no seu lar. Um banho quente, uma massagem nos pés, suas músicas preferidas no mp3, um bom livro ou qualquer coisa que te faça relaxar, pequenos prazeres diários farão muita diferença no seu humor e bem estar.

Tente incluir essas dicas na sua rotina e certamente vai encontrar o caminho do equilíbrio.

Com informações da Revista Istoé

Os melhores cosméticos que encontramos nas farmácias

Kaká Moraes, Marco Antonio de Biaggi e Carla Albuquerque vasculharam as prateleiras de farmácias e elegeram os produtos que vão fazer bem para a sua beleza, e para o seu bolso.

Maquiagem

Deixe para investir nos clássicos e gaste menos nas tendências passageiras. "Procure por bases com silicone ou produtos em pó, que possuem menos conservantes", diz o make-up artist Kaká Moraes, colunista de Nova.

H2o Fix, Duda Molinos.
Não precisa sofrer quando for aplicar um pigmento ou glitter, este fixador deixa tudo no lugar.

Batom Red Revolution, Maybelline.
Com alantoína e colágeno, combate o envelhecimento. Quem não ama?

Delineador em Gel Azul, Vult.
Perfeito para quem é iniciante na arte de fazer o traço de delineador: mais preciso que o líquido, não escorre. Ouse com o azul nos olhos e batom tangerina.

Sabrina Sato Cremoso Like, The Beauty Color.
Esmalte é comprinha básica. Aposte em um tom laranja, que continua em alta.

Blush duo Natural nº 1, Elke.
A tonalidade mate vai nas maçãs, para o ar saudável, e o cintilante no osso da bochecha, para iluminar.

Cabelo

"Evite produtos com sulfato, que tira o volume dos fios finos, claros ou não, e aposte nas ampolas de efeito rápido, perfeitas para quem precisa de resultado imediato!", diz o cabeleireiro e colunista de NOVA Marco Antonio de Biaggi.

Spray para Pentear Smooth, TReSemmé.

A queratina hidrolisada elimina o frizz por até 48 horas.



Shampoo Volume Free, Vizcaya.

A proteína de karité tira a aparência de leoa. 



Shampoo Quera-liso MQ Cabelos Naturalmente lisos.

Hidrata e combate a oleosidade. Só assim a sensação de leveza dura. 



Ampola Choque de Hidratação Anti-Caspa, Head & Shoulders.

Os ativos de zinco eliminam os vestígios da "neve". 



Tratamento Intensivo Mensal para Cabelos Tingidos, Dove.

O kit vem com quatro ampolas, uma para cada semana. Para ficar com a cor vibrante o mês inteiro. 

Rosto

Carla Albuquerque, dermatologista das famosas, do Rio de Janeiro, dá o toque: "Quem tem pele sensível deve ficar atenta à fórmula: alguns produtos mais baratos ainda usam parabenos, que agridem demais. Tirando isso, o preço não interfere na qualidade". Agora você não tem desculpa para não se sentir linda!

Tônico Facial Pele Normal a Seca, Leite de Colônia.
Remove os resíduos que insistem em ficar mesmo depois da limpeza com o sabonete facial. Ainda diminui os poros. 



Creme Depilatório para o Rosto, Veet.

Elimina o bigodinho, pesadelo de qualquer mulher. 



Gel de Tratamento Antiacne, Aquaclin.

É só passar uma gota na espinha, duas vezes ao dia, para ficar com a pele lisa.

Limpeza Express Lenços Demaquilantes, L'Oréal Paris.

A maioria dos lenços demaquilantes irrita a supersensível área dos olhos. Este não resseca!

Com informaçõesdo site M de Mulher.

Alimentos que auxiliam no bom funcionamento da tireoide

Situada no pescoço e com formato que lembra uma borboleta, a glândula tireoide é fundamental para liberar hormônios que garantem o funcionamento de todo o organismo. "Quando algo não vai bem, ou seja, quando há hipotireoidismo (produção insuficiente de hormônios) ou hipertireoidismo (produção exagerada de hormônios), desde pele até coração podem ser afetados", explica a endocrinologista Vivian Ellinger, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) - regional Rio de Janeiro.

E o problema é mais comum do que parece. Segundo dados do Instituto da Tireoide, 15% da população acima de 45 anos sofre de problemas na tireoide. Entre as principais causas de problemas na tireoide está uma dieta desequilibrada, relacionada especialmente ao consumo de iodo, além de outros nutrientes, como o selênio. Separamos alguns alimentos que garantem o bom funcionamento dessa glândula tão importante.

Algas marinhas

Algas marinhas são uma fonte riquíssima de iodo e ainda oferecem uma quantidade considerável de selênio, nutrientes fundamentais para a produção de hormônios pela tireoide, explica o nutrólogo Roberto Navarro, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Mas não exagere no consumo. "Como o sal já é rico em iodo, a ingestão reforçada desse alimento deve ser feita apenas por quem apresenta deficiência desse elemento", alerta.

Segundo o médico, o excesso de iodo pode levar ao hipotireoidismo, que é a baixa produção de hormônios pela tireoide. A quantidade ideal recomendada para um adulto saudável é de 150 microgramas por dia, que pode ser facilmente atingida sem qualquer adição extra de sal à comida pronta.

Castanha-do-pará

Rica em selênio e ômega-3, uma gordura poli-insaturada, a castanha-do-pará fornece nutrientes que servem de matéria-prima para a produção de hormônios pela tireoide. "O ideal é consumir uma ou duas castanhas por dia", afirma a nutricionista Daniela Cyrulin, da Nutri & Consult, em São Paulo.

A especialista também sugere adicionar a oleaginosa triturada em saladas, no arroz, em saladas de frutas ou até empanando peixes. Lembre-se apenas de consumir a castanha com moderação, já que ela é altamente calórica. Uma única unidade oferece 27 calorias.


Quinua

"Por ser uma ótima fonte de proteínas vegetais, a quinua é muitas vezes comparada à soja", aponta Roberto Navarro. O alimento é rico em cálcio, ferro, fibras, magnésio, potássio e zinco. Quando o assunto é tireoide, entranto, quem ganha destaque mesmo é o selênio. A quantidade recomendada de ingestão de quinua é de duas colheres por semana, que podem ser adicionadas à salada, ao risoto ou, no caso da versão em flocos, a frutas e shakes.

Óleo de peixe

Assim como as algas marinhas, o óleo de peixe também é rico em iodo, diz a nutricionista Daniela. Só fique atento para escolher as opções certas: salmão, sardinha e atum. O nutriente também pode ser encontrado em opções vegetais, como a chia e a linhaça. "O consumo recomendado é de 120 g de peixe três vezes por semana ou duas cápsulas de 1.000 mg para suplementação por dia", explica a especialista. No caso do uso de suplementos, um profissional deve ser consultado.

Leite e derivados

Cálcio, vitamina D, vitamina A e iodo são os principais nutrientes presentes no leite. "Estes dois últimos são alguns dos principais responsáveis pelo bom funcionamento da tireoide", afirma Daniela Cyrulin. A quantidade diária recomendada é de três porções, podendo ser um copo de leite no período da manhã, um iogurte à tarde e duas fatias de queijo branco no fim do dia.

Gema do ovo

A gema de ovo é conhecida por seus componentes antioxidantes, que favorecem principalmente a saúde ocular. Mas a pequena quantidade de iodo presente no alimento também é importante para a produção de hormônios pela tireoide. Além disso, a gema apresenta carotenoides (responsáveis pela
cor amarelo alaranjada) que são uma pré-vitamina A, também importante para a glândula. "Uma parte da vitamina A que o corpo recebe já vem pronta e outra parte vem por meio de nutrientes que o próprio corpo transforma em vitamina A, que é o caso dos carotenoides", esclarece o nutrólogo Roberto. Desde que não seja frito, ovos podem ser consumidos diariamente.

Carne vermelha

"A carne vermelha é fonte de zinco e selênio, importantes para a produção hormonal", afirma a especialista Daniela. A nutricionista contrapõe, entretanto, que a carne também pode se tornar uma vilã da saúde, uma vez que contém quantias consideráveis de gordura saturada, prejudicial ao organismo quando em excesso. "Por isso, limite o consumo desse alimento a três bifes médios por semana", complementa.

Laranja

Rica em carotenoides e vitamina C, a laranja pode auxiliar no bom funcionamento da tireoide. A quantidade diária recomendada, entretanto, é pequena: uma laranja por dia. "Como essa fruta é altamente calórica, a ingestão deve ser controlada, lembrando que um suco contém pelo menos três unidades de laranja", lembra o nutrólogo Roberto.

Com informações do site Minha Vida

Panquecão de forno

Ingredientes

Massa
1/2 xícara (chá) de leite
3/4 de xícara (chá) de farinha de trigo
1/4 de xícara (chá) de óleo
1 colher (café) de sal
2 ovos
1 colher (sobremesa) de fermento em pó

Recheio
1 colher (sopa) de azeite
1 cebola picada
1 tomate sem pele e semente
1 lata de atum
sal e pimenta a gosto
200 g de mussarela ralada
salsa picada a gosto
2 colheres (sopa) de queijo parmesão

Como fazer

Massa
No liquidificador bata o leite, a farinha de trigo, o óleo, o sal, os ovos e o fermento. Coloque a massa em uma assadeira untada com margarina. Asse no forno preaquecido a 200ºC durante 15 minutos. Deixe esfriar e desenforme. 
Recheie a panqueca, polvilhe a mussarela e enrole. Coloque em uma assadeira, levemente untada, polvilhe o queijo parmesão e leve ao forno preaquecido a 200º durante 15 minutos. Corte em fatias e sirva em seguida.

Recheio
Em uma panela aqueça o azeite, doure a cebola, acrescente o tomate, o atum, o sal, a pimenta e a salsa. Deixe esfriar.

Receita do site Cyber Cook

Contato com a natureza aumenta sensação de vitalidade

Ficar em contato com a natureza faz com que as pessoas se sintam mais vivas.

E essa sensação de aumento da vitalidade está além dos efeitos energizantes da atividade física e de interação social, que são frequentemente associados com os passeios ao ar livre.

Esta é a principal conclusão de uma série de estudos publicados na edição de junho da revista científica Journal of Environmental Psychology.

Combustível para a alma

"A natureza é combustível para a alma," afirma Richard Ryan, professor de psicologia da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos. "Na maioria das vezes, quando nos sentimos esgotados procuramos por uma xícara de café, mas as pesquisas sugerem que uma forma melhor de se manter energizado é conectar-se com a natureza."

Os resultados, acrescenta Ryan, são importantes tanto para a saúde física quanto para a saúde mental.

"As pesquisas mostram que pessoas com um maior senso de vitalidade não apenas têm mais energia para as coisas que querem fazer, como também são mais resistentes a doenças físicas. Um dos caminhos para uma saúde melhor pode ser para passar mais tempo em ambientes naturais," diz ele.

Natureza e bem-estar

Nos últimos anos, numerosos estudos de psicologia experimental descobriram ligações entre o contato com a natureza e o aumento da energia e da sensação de bem-estar.

Por exemplo, pesquisas já mostraram que as pessoas que fazem excursões ao ar livre relatam sentirem-se mais vivas e que apenas a lembrança das experiências ao ar livre aumenta os sentimentos de felicidade e de saúde.

Outros estudos sugerem que estar em contato com a natureza ajuda a afastar os sentimentos de esgotamento e que 90 por cento das pessoas relatam um aumento de energia quando colocadas em atividades ao ar livre.

Efeitos da natureza

A novidade da pesquisa atual, escrevem os autores em seu artigo, é que eles testaram cuidadosamente se esta maior vitalidade associada com a natureza é simplesmente resultado de um "transbordamento" do sentir-se bem gerado pela atividade física e pelo contato com outras pessoas, uma mistura quase sempre presente nessas situações.

Para isolar os efeitos da própria natureza, os autores conduziram cinco experimentos em separado, envolvendo 537 estudantes universitários em contextos reais e imaginados.

Em um experimento, os participantes fizeram uma caminhada de 15 minutos através de corredores no interior de um prédio, ou em um trajeto arborizado ao longo de um rio. Em outro, os estudantes viram cenas fotográficas de edifícios ou de paisagens. Um terceiro experimento exigia que os estudantes se imaginassem em uma variedade de situações ativas e sedentárias, ao ar livre ou dentro de casa, sozinhos ou na companhia de outras pessoas.

Dois experimentos finais monitoraram o humor dos participantes e os níveis de energia durante todo o dia, usando narrativas feitas em um diário. Ao longo de duas semanas, os alunos registraram seus exercícios, as interações sociais, o tempo gasto junto à natureza e a exposição a ambientes externos.

Bem-estar causado pela natureza

Em todas as metodologias, os participantes sempre se sentiram mais energizados quando passaram um tempo em ambientes naturais ou imaginaram-se em tais situações.

Os resultados foram particularmente robustos, observa Ryan - estar em contato com a natureza por apenas 20 minutos em um dia foi suficiente para elevar significativamente os níveis de vitalidade.

A presença da natureza teve um efeito de energização acima de simplesmente estar fora de um prédio ou de uma casa. Em outras palavras, concluem os autores, estar ao ar livre é vitalizante sobretudo por causa da presença da natureza.

Com informações do Diário da Saúde

Postar comida no Instagram deixa refeição mais saborosa, sugere estudo

Clicar o prato do almoço e postar a foto no Instagram, como muitos usuários da rede social fazem quase que compulsivamente (também com o jantar, o café da manhã e o lanche da tarde.), pode tornar a refeição mais saborosa.

Isso é o que sugere estudo conduzido pela prestigiosa Universidade de Harvard em parceria com a Universidade do Minnesota, nos Estados Unidos, e publicado no periódico Psychological Science.

Segundo a pesquisa, toda forma de ritual realizado da mesma forma antes de uma refeição - como adoçar o café com duas gotas de adoçante, usar uma colher de azeite para temperar a salada ou até mesmo fotografar a comida, por exemplo - funciona como um alerta para o cérebro de que o corpo está prestes a realizar uma atividade prazerosa, preparando-o para uma boa sensação e, logo, valorizando a experiência.

O estudo afirma que "os rituais aumentam o prazer do consumo por causa do grande envolvimento que eles propiciam na experiência". O grupo realizou os testes usando alimentos como chocolate, cenouras e limonada.

Só olhar não adianta

A pesquisa avaliou três hipóteses do ritual: com consumo imediato do alimento após sua realização, com demora no consumo do alimento após sua realização e com outro indivíduo observando você fazer seu ritual.

Mas só olhar, não adianta. É que neste último caso, os pesquisadores concluíram que apenas observar alguém clicando e postando a foto do prato no Instagram, por exemplo, não melhora a experiência da alimentação.

O perfume pode ajudar você a alcançar seus objetivos

Aumentar o círculo de amizades

Como você deseja se sentir: amigável e simpática. 

O que espirrar na sua pele: aromas que de forma inconsciente despertam lembranças reconfortantes farão de você uma pessoa mais receptiva. Segundo uma pesquisa do Rensselaer Polytechnic Institute, nos EUA, clientes expostos ao cheiro de biscoito sendo assado se mostraram mais propensos a trocar dinheiro para ajudar o vendedor. Quer estar mais aberta às amizades? Procure uma fragrância doce, como a da baunilha, ou aromas florais, como íris, jasmim ou muguet. Para esbanjar simpatia e sorrir à toa, aposte em notas frutadas como as de maçã, cereja, frutas vermelhas, pêssego e ameixa. "Elas caíram no gosto feminino e dão luminosidade às fragrâncias", fala a especialista em perfumaria Renata Aschar, de São Paulo. De acordo com um estudo do periódico americano Psychological Bulletin, conforme sua felicidade aumenta, sua rede de amizades faz o mesmo (pessoas felizes são descritas pelas demais como mais atraentes e calorosas). Exalando o cheiro certo, mais amigos vão querer grudar em você.

Alcançar o bem-estar

Como você deseja se sentir: calma e de bem consigo mesma.

O que espirrar na sua pele: aromas calmantes vão muito além da lavanda - se considera o cheiro da flor batido, reserve-o para perfumar a casa. Prefira frascos com notas inspiradas na natureza, como as de bambu, capim e folhas, que fazem seu corpo reagir com menos tensão em situações de stress. Outra aposta são as flores, como a rosa e o patchuli. "A primeira auxilia quem tem problemas de insônia, enquanto a segunda apresenta propriedades desestressantes", afirma o perfumista alemão Geza Shoen. A madressilva é outra nota com poder tranquilizador, pois estimula a serenidade. Para aumentar a positividade (enxergar o copo meio cheio em vez de meio vazio), aposte em notas de jasmim, lírio e jacinto, que têm cheiros familiares ao de um jardim da sua infância. Ou procure por aromas de âmbar ou baunilha, pois remetem às tardes de calor em que você devorava sorvetes no parque. Para reviver a sensação de renovação do Ano-Novo, aposte no incenso. De acordo com a aromaterapia, seus componentes estimulam o otimismo.

Se destacar no trabalho

Como você deseja se sentir: focada, alerta e confiante.

O que espirrar na sua pele: acredite, a fragrância certa pode destacá-la no escritório. Mas a escolha não é tão simples: de acordo com uma pesquisa realizada pela empresa International Flavors & Fragrances (IFF), não há uma equação única para o sucesso. Algumas pessoas sentem-se confiantes com fragrâncias cítricas, como a bergamota; outras creditam o efeito aos aromas picantes do grão de pimenta-rosa e da canela - esse último melhora o desempenho cognitivo relacionado a atenção, memória e velocidade de resposta visual. Também há quem trace o caminho da prosperidade com cedro, sândalo, gerânio e rosa. Outro grupo aposta em florais frescos com frésia ou jasmim. Ficou complicado? Para encontrar sua fragrância ideal, pense num momento da sua vida profissional em que você se sentiu vitoriosa. Ao cheirar o frasco, avalie se consegue vivenciar a mesma sensação de dever cumprido. Já se a intenção é aumentar o foco, vá de hortelã ou alecrim. De acordo com um estudo da Universidade de Northumbria, na Inglaterra, quem fez testes de memória na presença desses aromas atingiu um resultado 8% melhor.

Com informações do site M de Mulher.

A luminosidade dos equipamentos eletrônicos favorece a insônia

Quer dormir melhor? Evite ficar de olho no celular, no tablet, no computador e na televisão muito perto da hora de ir para a cama.

Um estudo americano provou que a exposição por duas horas à luz emitida por esses equipamentos eletrônicos reduz em 22% a produção de melatonina, hormônio que regula o sono e depende da baixa luminosidade para ser secretado, por isso, tem pico de produção durante a noite.

Pode parecer exagero, mas até a luzinha do relógio digital ou do standby da TV é capaz de atrapalhar seu descanso. Se não der para se desligar totalmente, limite o tempo diante desses aparelhos, suavize o brilho da tela e deixe-os longe da cama para diminuir o prejuízo.

No dia que precisar trabalhar até tarde no computador, procure uma forma de relaxar e dê um tempo antes de deitar para não ficar fritando na cama.

Com informações do site M de Mulher.