Alguns erros comuns na hora de fazer atividade física

É muito bom quando finalmente largamos o sedentarismo e nos decidimos a praticar uma atividade física com determinação.
Mas fique atenta porque algumas atitudes que parecem corretas durante a hora de malhar podem ser equivocadas.
São detalhes, pequenos erros que podem fazer toda a diferença se você pretende ficar em forma e manter uma vida saudável e equilibrada. Confira!

Tomar isotônicos indevidamente
Isotônicos são indicados para atividades mais longas, que exigem mais esforço e embaixo do sol, por exemplo. Ele ajuda a manter a hidratação e repor os eletrólitos perdidos no suor. Mas se for em um local fechado e arejado, a água ainda é a melhor opção. Se você não está gastando uma grande quantidade de calorias, a bebida esportiva vira açúcar no organismo, o que é totalmente desnecessário.

Não comer depois do treino
Não tenha receio de recuperar o que você acabou de queimar, o ideal é manter o equilíbrio. Você precisa manter seu organismo saudável nutrindo-se, só não vale comer em excesso ou que seja muito calórico.

Comer pouca gordura
Em se tratando de gorduras boas (aquelas presentes no abacate, nozes, óleo de coco e sementes em geral) é ideal consumi-las em doses moderadas, pois mantém o peso e aumentam a saciedade.
Quem tem hábitos saudáveis, dificilmente consegue ingerir a quantidade de gordura recomendada. Mas na verdade a gordura é um dos nutrientes mais importantes da dieta porque é a parte estrutural de suas células. Cortar demais as gorduras pode causar fadiga, fome crônica até irritabilidade e aumentar o risco de lesão.

Dobrar o número de refeições
Pode não parecer, mas consumir barras de cereais ou shakes meia hora depois do exercício e depois fazer uma refeição em casa é exagero. Mesmo que seja uma alimentação equilibrada.
Embora uma barrinha não é considerada uma refeição, no momento em que você ingere esse alimento está adquirindo nutrientes que poderiam estar apenas no seu prato e não duplicados. Se você vai demorar pra chegar em casa ou sente muita fome até o horário do jantar um conselho é comer frutas ou tomar um iogurte nesse meio tempo.

Ingerir apenas barrinhas de proteína
Elas podem ser um nutriente chave para você se recuperar depois de fazer exercícios, mas não somente. Além da barra é importante ingerir também uma fonte de gordura saudável, grãos integrais e claro, muita água.

Com informações do site Vila Mulher