Diferentemente do que muitos nutricionistas ensinam, cinco pequenas refeições diárias nem sempre vão saciar seu apetite. O novo mandamento? Você vai se sentir melhor se alimentando do seu jeito. "Se prefere comer bastante duas ou três vezes por dia, não há motivo para se forçar a mastigar quando não quer", afirma Aragon.
Segundo uma pesquisa da Universidade Purdue, nos EUA, o problema da alimentação fracionada é que os lanchinhos viram refeições; e as refeições, momentos de passar fome. Nos últimos 30 anos, a quantidade de calorias média dos snacks passou de 360 para 580. Quando você considera que fazemos em média dois lanchinhos por dia, estamos falando de 440 calorias a mais. Em duas semanas, essas mordidas extras podem contribuir para os quilos adicionais.
Resumo da ópera: independentemente de quantas vezes você come por dia, fique de olho na quantidade de calorias.
Com informações do site M de Mulher.
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