Dois litros de água. Essa é a quantidade aproximada para ser ingerida ao dia. Contudo, esse valor varia de pessoa para pessoa, de acordo com o peso e a prática de atividades físicas.
Segundo a nutricionista Daniela Jobst, há um cálculo a fazer:
“Para descobrir a ingestão necessária diária, multiplique seu peso por 30 ml (se você pesa 60 quilos: 60 x 30 ml = 1,8 l)”, exemplifica.
Caso pratique exercícios, veja quanto você pesa antes e depois do treino. “A diferença deve ser compensada com mais ingestão do líquido.”
Com informações de M de Mulher.
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