Quer perder aqueles quilinhos irritantes para poder passar as festividades de fim de ano numa boa? Confira 10 dicas que ajudam você a emagrecer.
1 - Suco + pedaço de bolo - Beber um copo de suco de laranja acompanhado de um pão doce no café da manhã ajuda a perder alguns quilinhos, segundo pesquisadores da Universidade de Harvard, nos EUA
2 - Mirtilos - Quando bater aquela fominha entre o café da manhã e o almoço escolha mirtilos (blueberries). Elas ajudam a acelerar o metabolismo
3 - Iogurte + fruta + cereal - Outra dica para o café da manhã é inferir uma porção diária de grãos integrais acompanhados de frutas e iogurte
4 - Abandone os queijos e os frios - Se você quer emagrecer, troque o presunto, os queijos e o pão branco por peito de peru, vegetais e pães integrais.
5 - Esqueça as batatas fritas - Um dos alimentos mais nocivos para quem deseja emagrecer. Corte da sua lista as batatas fritas
6 - Coma vegetais diariamente - Comer porções de vegetais diariamente ajuda a saciar e a perder alguns quilinhos
7 - Aposte na banana - Opte por comer uma banana na hora do lanche da tarde
8 - Amêndoas - Uma boa opção para o lanche da tarde, as amêndoas ajudam a saciar a fome e são ótimas para a saúde do coração
9 - Beba muita água - Tome o líquido durante o dia todo
10 - Evite a carne - Muito calórica e gordurosa, a diminuição do consumo da carne ajuda a perder alguns quilos
Com informações do Terra
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