Desabafe para o mundo
Desabafar é bom, mas, para não alugar sua amiga, fale de suas angústias com seu pet ou suas plantas. Ou escreva. Funciona como uma válvula de escape para o estresse.
Dose extra de energia
A vitamina C reduz a produção do cortisol, o hormônio do estresse, e os alimentos com ômega-3 liberam serotonina, que promove o bem-estar. Inclua laranja, limão, acerola, azeite de oliva e linhaça na dieta.
Lazer bem zen
A sua casa tem influência em seu estado de ânimo, sabia? Pintar as paredes de verde ou azul-claro e ter plantas aumentam a sensação de tranquilidade.
Musicoterapia
O estresse bateu? Coloque uma música para tocar que traga boas lembranças. Relaxa na hora! Também vale cantarolar (nem que seja só "na cabeça") se estiver trabalhando.
Solzinho bom
É bom demais tomar um solzinho de inverno. Além de aumentar a absorção de vitamina D, os raios solares aliviam a tensão. Abra a janela e absorva essa energia!
Mãos em ação
Fazer trabalhos manuais mantém o cérebro focado na atividade e livra a cabeça dos problemas, pelo menos temporariamente. Vale costurar, pintar, bordar... Use a criatividade.
Desligue-se
Distraia a mente. Leia um livro, veja um filme... O tempo é curto? Ache um lugar calmo para ficar por cinco minutos sem pensar em nada, quietinha.
Nada de remoer as coisas
Não perca tempo, nem neurônios, sofrendo com pequenos problemas do cotidiano. A chateação passa. Se o feijão queimou ou o filho fez cara feia, paciência. Faz parte da vida!
Com informações do site M de Mulher
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