Odontopediatras investem em recursos para motivar as crianças a cuidarem da boca e dos dentes

Profissionais que atuam em odontopediatria se aperfeiçoam e equipam os consultórios para ganhar a confiança dos pequenos.

Nem sempre, as primeiras consultas de uma criança ao dentista são tranquilas ou amistosas. Meninos e meninas resistem e, às vezes, choram assustados. É natural que não se sintam à vontade em um ambiente estranho e com pessoas que jamais viram. Mas a relação do dentista com os novos pacientes pode ser bem diferente.

Campanhas educativas e propagandas na mídia reforçam a importância do cuidado com a boca e com os dentes. A prevenção é fundamental, por meio de uma escovação eficiente, de consultas regulares ao dentista e da utilização de produtos que higienizam a boca.

Odontólogos que optaram por atender apenas crianças, investem em recursos para atraí-las, desmistificando a figura do dentista e afastando o medo ainda presente em algumas. Os consultórios são cada vez mais modernos, coloridos, com brinquedos e recursos de áudio e vídeo, que possibilitam maior interação entre o profissional e o paciente. A descrição didática do dentista à criança sobre os procedimentos que estão sendo feitos acaba fazendo com que elas não achem as explicações cansativas e aprendam melhor sobre a importância e os cuidados que devem ter com os dentes.

A odontopediatra Betinne Erdmann Severo conta que motivar a criança a cuidar da boca e dos dentes é um processo multiplicador, pois ela leva os ensinamentos para o resto da vida e os dissemina entre os familiares.

Entre os avanços da odontologia e da odontopediatria em especial, pode ser destacada a educação do paciente como princípio da prevenção. No entanto ações já foram tomadas em larga escala — e ainda são aproveitadas —, como a adição de flúor na água de abastecimento. A cárie, uma doença infectocontagiosa, necessita para se desenvolver da bactéria, de uma dieta rica em sacarose e do dente. Boa higienização bucal após as refeições, alimentação regrada e utilização de flúor são três medidas simples que afastam a cárie e garantem uma boca saudável e o sorriso perfeito que os pais sonham para seus filhos.

— O controle alimentar e a rotina nos horários de alimentação, com posterior escovação, garantem saúde bucal para o resto da vida — enfatiza Betinne.

Dicas simples para uma boca mais saudável

Problema muito comum em crianças, a cárie é uma doença infecciosa, transmissível e multifatorial. A Streptococcus mutans, bactéria causadora do mal, pode ser transmitida da mãe para o filho pelo contato direto. Por isso, não se deve soprar a comida do bebê nem experimentá-la com o talher que ele vai comer.

Com o nascimento dos primeiros dentinhos, é hora de retirar gradativamente a mamadeira e introduzir alimentos sólidos na dieta. Nessa fase, evite bater os alimentos no liquidificador para incentivar os movimentos mastigatórios. Água, sucos e outros líquidos devem ser tomados no copo para estimular o movimento de sorver. Alterne colher, canudo e caneca para exercitar vários músculos da face. A cárie de mamadeira acomete os dentes de leite. Elas provocam dor e dificuldade de alimentação, comprometendo o peso e a estatura dos pequenos. As mamadeiras adoçadas demais e oferecidas durante a noite são as grandes vilãs do mal nas crianças.

Escovação bem feita

:: Mesmo antes dos primeiros dentinhos começarem a aparecer, a higiene bucal na criança já deve ser feita. Deslize o dedo indicador, enrolado em uma gaze umedecida com água filtrada ou fervida, pela gengiva do bebê, para retirar resíduos de leite e de outros alimentos. Quando a criança apresenta um ou mais dentes, escovas especiais podem ser utilizadas, apenas com água. Escolha as extra macias e com a cabeça pequena, que alcance até os dentes que ficam mais ao fundo. Todas as superfícies aparentes dos dentes devem ser limpas, com suavidade. A língua também.

Comer e escovar os dentes

:: A escovação após a ingestão de alimentos é fundamental para a saúde bucal. Não é necessário proibir alguns tipos de comida, mas sim organizar as refeições em horários apropriados. Crianças que ainda mamam mas já têm dentes, o que começa a ocorrer por volta dos seis meses, também precisam fazer a higiene após se alimentarem. A recomendação também vale para quem toma remédios açucarados. No entanto, a prática deve ser feita por um adulto e, ao passo que a criança for aprendendo, pode assumir a tarefa de escovar os próprios dentes, sob a supervisão de um responsável.

Escolha do creme dental

:: O creme dental pode começar a ser introduzido quando a criança já tiver quatro dentes na boca. Contudo, é importante ficar alerta ao tipo de produto utilizado. Quando seu filho tiver de um a três anos, recomenda-se a adoção de cremes sem flúor. Com mais de três anos, se a criança souber cuspir, pode ser usada a pasta de dente com flúor. Isso porque, quando os dentes permanentes estiverem em formação dentro do osso, a ingestão de flúor pode causar manchas esbranquiçadas. A quantidade de creme dental para uma escovação é semelhante ao volume de um grão de ervilha.

Visita ao dentista

:: Ao nascerem os primeiros dentes, as crianças já podem ser levadas a um dentista. O objetivo desse primeiro contato é que os pais sejam orientados quanto à higiene e, se necessário, a fazer mudanças na dieta dos filhos. As revisões devem ser realizadas a cada seis meses. A procura por um ortodontista, muitas vezes, é indicada pelo profissional que acompanha a criança. Às vezes, é necessário iniciar um tratamento na dentição decídua (dentes de leite) para corrigir problemas que possam se tornar mais complexos na dentição permanente.

Utilização do fio dental

:: Uma higiene bucal completa não é feita apenas com escova e creme dental. Há outros componentes que ajudam na limpeza da boca. Um exemplo é o fio dental, que deve ser utilizado, pelo menos, duas vezes ao dia. Mas é importante o acompanhamento do processo, pois o uso incorreto pode cortar a gengiva. Um pedaço do fio, enrolado nos dedos, deve ser passado ao redor da base de cada dente e chegar à gengiva, removendo os resíduos de alimentos e a placa bacteriana, e não empurrando o alimento para dentro da gengiva.

Uso do antisséptico bucal

:: O antisséptico bucal pode ser usado por crianças a partir de seis anos, que sabem cuspir e têm noção de quantidade. Ele tem como objetivo matar os germes que causam a gengivite, a placa bacteriana e o mau hálito. Reduz a placa onde a escova de dente não alcança. Os produtos voltados ao público infantil apresentam em sua embalagem marcas dosadoras, indicando a quantidade a ser utilizada, de acordo com a faixa etária. A utilização é diária, principalmente à noite, com supervisão dos pais ou responsáveis para que não haja ingestão.

Com informações do Caderno Meu Filho ZH.
Foto: Ricardo Duarte/Agência RBS.

Pilates, RPG ou RCV: qual é o melhor tratamento para problemas na coluna?

Fisioterapeuta explica do que se trata cada exercício e qual é indicado para cada tipo de dor.

Dores na coluna, má postura, sedentarismo, você sabe qual é o melhor tratamento para o seu tipo de problema? Hoje existem alguns tratamentos que podem auxiliar na melhora do seu diagnóstico e muito se tem falado do Pilates, RPG e RCV, mas você sabe o que são esses tratamentos e para que eles servem?

Para o fisioterapeuta Vinícius Paciulo do Instituto RV, especializado em fisioterapia ortopédica com foco no tratamento de coluna, a diferença entre os tratamentos está na avaliação por meio do diagnóstico cinesiofuncional, assim, especificando o verdadeiro motivo da dor, seja ela muscular, neural ou articular.

— Além disso, utilizamos o conceito de estabilização segmentar vertebral onde treinamos e geramos "endurance" (aumento da resistência muscular) para musculatura profunda da coluna, essa é a principal diferença nas fases de tratamento do RCV em relação ao Pilates e RPG — esclarece Paciulo.

Pilates

De acordo com o fisioterapeuta, o pilates é uma técnica que consiste em tratamento fitness, que estimula o fortalecimento e alongamento do corpo, assim como proporciona uma postura adequada e alinhamento articular através do fortalecimento da musculatura estabilizadora.

As atividades realizadas pelo pilates são indicadas como extensão do tratamento de coluna, nas quais o fisioterapeuta utiliza aparelhos para promover ganho de força muscular, alongamento e resistência da musculatura global da coluna, que tem a função de promover a estabilização e boa postura, também aumenta o condicionamento físico e força sem gerar lesão por posturas inadequadas.

Reeducação Postural Global (RPG)

Já a Reeducação Postural Global (RPG) é um tratamento individual no qual o fisioterapeuta utiliza os conceitos de cadeia muscular e aplica técnicas e exercícios com o objetivo de melhorar a postura e dor do paciente. Trabalha a globalidade do corpo e, portanto, trata as dores e a má postura através de sessões que englobam todas as articulações e a maioria da musculatura, ou seja, reeducação postural. É recomendada para pessoas com uma curvatura muito grande na coluna (hipercifose e hiperlordose), escoliose, pé chato (pronado), entre outras.

Reequilíbrio da Coluna Vertebral (RCV)

O Reequilíbrio da Coluna Vertebral (RCV) é indicado para pacientes que sofrem com dores agudas e crônicas. O tratamento mescla o regaste das terapias manuais, reconhecidas internacionalmente, com novas tecnologias; é composto por quatro fases: avaliação personalizada, terapia manual, descompressão e exercícios de estabilização segmentar, os quais melhoram a dinâmica da articulação, diminuem a atividade anormal do sistema neural envolvido e reestruturam a musculatura afetada pela dor e pela fraqueza muscular reequilibrando-a novamente.

O RCV é recomendado para hérnia de disco, dores cervicogenicas — dor de cabeça originada na cervical —, alterações articulares e musculares, protrusão discal, lombalgia, dor ciática, lordose, escoliose, espondilolistese, cifose, instabilidade vertebral, whiplash — lesões de chicote no pescoço —, e para pacientes que já fizeram muitas sessões de fisioterapia convencional sem sucesso.

Com informações de Bem-Estar.

Siga as dicas para evitar problemas nos pés, como joanetes, metatarsalgia e fascite plantar

Eles servem de base para a locomoção do ser humano e devem ficar longe da dor.

— Usar sapatos apertados, chegar em casa no final do dia e arrancá-los dos pés: essa é a verdadeira felicidade — diz Nelson Astur Filho, ex-presidente da Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Tornozelo e Pé (ABTPé).

Mas nem só de sapato apertado sofrem os pés. Pesquisas apontam que 70% da população mundial tem algum problema nessas extremidades em algum momento da vida. Diferentemente de outros tipos de dor, como as nas costas e na coluna, em que 69% dos brasileiros se deixam acometer por mais de um ano antes de buscar ajuda.

— No caso dos pés, as pessoas procuram ajuda médica cedo, já que eles são imprescindíveis para a locomoção — explica Nelson.

Entre os problemas mais comuns apresentados por adultos, está o popular joanete. Na medicina, ele é consequência de uma deformidade no dedão, chamado de hálux valgo e trata-se de um desvio lateral da articulação, que fica entre esse dedo e o pé. Além da hereditariedade, é causado pelo uso de calçados apertados, com salto alto e bico fino. As consequências? Saliência do osso do dedão — que aponta cada vez mais para os outros dedos —, dor e edema na articulação e aparecimento de calos.

Há também a metatarsalgia, uma dor na parte de baixo na região bem próxima aos dedos, a "almofadinha" da sola anterior do pé, conforme simplifica Nelson. Ela é uma consequência da sobrecarga nos ossos chamados metatarsos — aqueles compridos, que ficam entre o calcanhar e os dedos —, causada por atividades como corrida ou caminhada.

Outro problema comum é a fascite plantar, uma inflamação em um tecido bastante resistente que fica na planta dos pés, funcionando como se fosse uma corda quando mexemos os pés. Ela causa bastante dor no calcanhar e geralmente se manifesta quando a pessoa acorda e caminha descalça ao levantar da cama. Excesso de peso e pés planos ou cavados contribuem para o seu aparecimento, assim como ficar longos períodos em pé.

Independente do problema, desconforto, dor ou anormalidade, a orientação de um ortopedista é essencial. O tratamento prescrito pode incluir um simples repouso, uso de palmilhas, de anti-inflamatórios ou mesmo cirurgia.

Siga as dicas

:: Calçado amigo do pé é aquele folgado, confortável — que não aperta os dedos nem o calcanhar —, com saltos baixos, feitos com materiais que permitam a transpiração, como o couro. E lembre-se: o sapato tem que adaptar-se ao pé e não o contrário.

:: Manter o pé ativo: atividades físicas e alongamentos são indicados, sem exageros.

:: Não descuidar do peso, ficando de olho na balança e na dieta. Quanto maior o peso, maior o risco de sofrer com dores e problemas nos pés.

:: Procurar sempre um especialista quando sentir dores ou desconforto.

Com informações de Bem-Estar.

Mulheres devem ficar atentas à importância do exame das mamas

Esse tipo de câncer é o que mais mata pessoas do sexo feminino no país.

Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), em 2010, foram diagnosticados mais de 49 mil casos da doença no Brasil. Além disso, esse tipo de câncer é o que mais mata mulheres no país.

Todas as mulheres a partir dos 40 anos devem procurar, anualmente, um profissional para realizar o exame clínico das mamas. O autoexame realizado pela própria mulher também é importante, porém, isolado, não é eficiente para uma detecção precoce do tumor e não substitui o exame feito por um profissional.

Fatores de risco

:: Hereditariedade: mulheres com histórico da doença na família têm mais chance de desenvolver câncer de mama antes dos 50 anos;

:: Primeira menstruação precoce;

:: Menopausa tardia (após os 50 anos);

:: Primeira gravidez após os 35 anos;

:: Não ter tido filhos;

:: Ingestão de álcool, mesmo em quantidades pequenas;

:: Exposição a radiações ionizantes em idade inferior aos 35.

Com informações do caderno Vida ZH.

Pesquisa revela que prática de ioga reduz ansiedade e ritmo cardíaco

Praticantes também melhoram a vitalidade e a saúde mental.

A notícia é boa para quem gosta de ioga: além de concentrar a mente e o corpo, especialista garante que a prática promove a diminuição da ansiedade e do ritmo cardíaco.

O estudo foi publicado nos Estados Unidos em conferência de cardiologia e sugere que aqueles que praticam ioga três vezes por semana reduzem a depressão e a ansiedade, ao mesmo tempo em que aumentam o bem-estar social e mental.

Cerca de 49 pacientes foram analisados pela equipe de Dhanunjaya Lakkireddy, professor associado de Medicina da Universidade de Kansas. Os entrevistados sofriam de fibrilação atrial, uma afecção de ritmo cardíaco irregular que acontece quando os sinais elétricos naturais do coração disparam de maneira desorganizada, provocando agitação dos batimentos cardíacos.

Nos três primeiros meses do estudo, os pacientes seguiram suas rotinas de exercícios habituais. Após esse prazo foram submetidos a três sessões de ioga por semana com um instrutor. De acordo com as análises, houve redução dos episódios de ritmo cardíaco irregular em quase metade dos pacientes. Além da melhora na função física, vitalidade, funcionamento social e saúde mental.

— As doenças cardíacas afetam grande parte da população mundial, portanto atividades que previnem estas doenças devem ser estimuladas — destaca o enfermeiro Alisson Daniel.

Segundo a psicóloga Denise Marcon, é sempre recomendada a pacientes depressivos e ansiosos que fazem algum tipo de prática que ajude a reduzir o impacto dos sintomas em sua vida diária.

— O estudo mostra que a ioga pode ser uma prática que agrega novos resultados ao prognóstico destes pacientes — diz ela.

Com informações do Portal Educação.

Shakes, sopas e barras são aliados do emagrecimento saudável

Substitutos de refeições devem ter registro na Anvisa, explica médico nutrólogo.

Alimentos substitutos parciais de refeições são grandes aliados do emagrecimento saudável. De acordo com o médico nutrólogo da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) Nataniel Viuniski, eles podem ser encontrados na forma de shakes, sopas e barras e são produtos nutricionalmente seguros, com calorias controladas e com conteúdo adequado de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.

— Eles podem ser utilizados para substituir de uma a duas das três principais refeições do dia, sendo que essa terceira deve ser composta por alimentos tradicionais, coloridos e balanceados — explica o médico.

Segundo ele, para obter registro na Anvisa como substitutos parciais de refeição, esses produtos devem ter não menos que 200 e não mais que 400 kcal - no mínimo 25% e no máximo 50% do valor energético deve ser composto por proteínas e, no máximo, 30% de gordura. A quantidade de vitaminas e minerais deve representar um terço da recomendação do Codex Alimentarius, o código alimentar da Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO).

— O registro na Anvisa oferece a segurança de que o produto está de acordo com as normas — alerta.

O controle de peso ocorre quando a pessoa deixa de ingerir uma refeição com calorias em excesso e passa a utilizar esses produtos com calorias reduzidas e desenhados por especialistas para oferecer uma boa nutrição e promover saciedade. Na abordagem de controle de peso com substitutos de refeição, o médico nutrólogo destaca a importância do indivíduo realizar lanches saudáveis nos intervalos das refeições.

— Esses lanches podem ser compostos por frutas, legumes, iogurtes, barras de proteína, de cereais ou até mesmo sopas — diz.

Segundo o especialista, o uso dos substitutos de refeição pode ser feito por adultos clinicamente saudáveis.

— Idosos, crianças, gestantes ou pessoas com complicações de saúde, como diabetes, câncer ou hipertensão, somente podem fazer uso com acompanhamento de médico — completa.

Dieta com substitutos pode ser mais eficaz que dieta tradicional

Para Viuniski, esse tipo de abordagem é bastante eficaz e deve ser mais uma das possibilidades que os profissionais da saúde possuem para tratamento de pessoas com excesso de peso.

— Existem estudos clínicos que demonstram que, quando comparados a um tratamento com dieta tradicional, os planos com substitutos apresentam melhores resultados e menor desistência ao longo de um ano de acompanhamento.

Ele ressalta que, assim como reeducação alimentar, uso de medicamentos, atividade física regular e boa qualidade de vida, o uso desses shakes é mais uma das ferramentas científicas para auxiliar a combater a epidemia de obesidade.

— O médico nutrólogo, dentro das possibilidades, deve recomendar a melhor maneira para tratar cada paciente — observa.

Com informações de Bem-Estar.

Confira 10 dicas para lidar melhor com o estresse do dia a dia

Especialista em desenvolvimento humano dá dicas e induz reflexões sobre comportamento na rotina.

O stress no trabalho, na faculdade ou nos relacionamentos influencia no comportamento diante das dificuldades, ou seja, na personalidade da pessoa. Segundo o médico espanhol Jorge Carvajal, pioneiro na pesquisa em Medicina Bioenergética na Universidade de Andaluzia, o ser humano adoece quando a personalidade resiste aos desígnios da alma.

A especialista em desenvolvimento humano Flávia Lippi estudado em técnicas ligadas ao autoconhecimento e qualidade de vida. Ela é autora do livro "Spiritual Coaching", que traz 100 perguntas de reflexão sobre o ser. Por isso, criou 10 dicas de como controlar o stress no dia a dia em meio ao trabalho e estudo, incluindo algumas das perguntas contidas no livro.

Confira e saiba lidar melhor com a pressão da rotina:

1. Se a realidade ainda não é como você sonha, se mantenha motivado em direção aos seus sonhos, todos os dias. Pergunte-se: O que está mantendo sua vida em direção ao seu maior sonho?

:: A resposta para essa pergunta é muito importante para que você encare a realidade e entenda o que está faltando para alcançar os seus sonhos, já que realizá-los fará bem à sua alma. Por isso, todos os dias, quando surgir uma dificuldade, esteja motivado a superá-la e foque os seus objetivos em algo maior: o seu sonho.

2. Evite se cobrar em excesso, já que as cobranças já são parte do seu cotidiano no trabalho e estudo. Pergunte-se: O sofrimento leva à renúncia?

:: Em diversos tipos de situações, seja no trabalho ou em qualquer atividade que exija o seu comprometimento, as cobranças vindas de terceiros serão constantes. Por isso, ainda que você tenha suas metas, evite ser mais uma pessoa a cobrar mais de você. Reflita sobre o que o faz sofrer e tenha em mente não desistir do que você acredita em função de pessoas que o pressionam todos os dias. Você é o seu melhor amigo e não mais um cobrador. Não renuncie suas metas em meio ao sofrimento. Supere-se.

3. Em seu dia a dia, procure agregar detalhes que o fazem feliz. Pergunte-se: O que lhe traz paz verdadeira? Qual é a sua fonte de alegria ilimitada?

:: Os detalhes fazem parte do todo. Por isso, ao longo do seu dia, procure agregar coisas que despertem felicidade. No trabalho, durante a pausa para o almoço, pense em momentos felizes, se entregue ao prazer de apreciar uma sobremesa, converse com os seus colegas de trabalho sobre assuntos rotineiros - televisão, música, cinema. Você pode tornar o seu dia mais agradável.

4. Valorize o seu trabalho e acredite em você. Demonstre o seu amor em suas atividades e com as pessoas ao redor. Pergunte-se: O que é amar de verdade?

:: Muitas pessoas se sentem insatisfeitas com o trabalho que exercem, seja em função da rotina exaustiva de ter que acordar cedo, passar horas no trânsito ou apresentar bons resultados. Já que existem muitas influências para isso e que muitas não podem ser evitadas, procure entender o que é o amor para você. Se você escolheu a sua profissão, se você trabalha pelos seus filhos, se você almeja novas metas, busque o aprendizado todos os dias e faço tudo com amor.

5. Faça o bem. Pergunte-se: Você pratica o bem pelo outro ou pelo seu próprio bem?

:: Fazer o bem aos outros é uma atividade que faz bem a você. O bem estar de alguém, quando proporcionado por você, o faz sentir muito mais valorizado, é como entender o valor da existência. Se não existir um bem maior, não há motivos para ser feliz. E se apenas você estiver bem, ao contrário dos outros ao seu redor, a felicidade não será completa, pois o meio pode influenciar o ser.

6. Tente não invejar o outro. Pergunte-se: Luxúria, inveja, ira e ilusão, neste momento, fazem parte da sua vida? Para que eles servem?

:: Se você sente inveja dos seus amigos e se sente inferior por não ser igual a eles, procure entender o que esse sentimento renderá de positivo a você. A resposta para essa pergunta o fará muito mais compreensivo em relação ao que realmente importa: seus sonhos, suas metas, seus objetivos, suas obrigações. Pense na sua vida e nos seus ideais, almeje o sucesso de todos ao redor. Cresça junto às pessoas, contribua para o crescimento de outras, absorva o que lhe faz crescer, abstraia tudo que não irá contribuir com o seu amadurecimento.

7. Resolva as suas pendências com tranquilidade e agilidade. Pergunte-se: Você se preocupa em solucionar seus problemas ou se ocupa em buscar boas soluções?

:: Se você acredita estar em um momento difícil, quando tudo parece problema, acalme-se. Pense no que realmente é um problema, procure alternativas para solucioná-los, escolha uma delas e busque o seu objetivo. Não acredite em milagres, não espere que a solução venha por meio de favores ou pedidos de socorro. Encare a realidade e busque uma vida mais feliz. Tenha domínio sobre os seus problemas.

8. Pense antes de agir. Reflita: Quando você usou sua intuição para tomar uma decisão? O que é ser sábio?

:: Não tenha reações por impulso, pois muitas vezes eles são negativos. Pense, reflita, entenda os fatos. Uma pausa de minutos, horas ou dias, pode ser essencial para ajudar a tomar a melhor decisão. Saber avaliar as situações lhe fará enxergar a realidade com mais clareza. Evite questionar sem entender o contexto das coisas, não brigue pelo que você não acredita.

9. Valorize as suas amizades. Não adie os compromissos com os seus amigos. Pergunte-se: O que é amizade?

:: Quando um amigo ligar e chamá-lo para sair e se divertir, o que o faria não aceitar? Tudo que parece comprometer as suas relações de amizade não faz bem a sua alma. Ainda que seja o tempo gasto com trabalho ou estudo, é importante dividir as tarefas e prestar mais atenção no seu eu. Cuide-se mais! Aproveite o carinho dos seus amigos e seja carinhoso também. Não ache que há coisas mais importantes do que isso, encare suas amizades como parte essencial para a sua vida.

10. Viva a vida. Pergunte-se: Você é um sobrevivente ou um ser vivo?

:: Motive-se! Pense nos seus ideais, valorize o trabalho, valoriza a família, se dedique ao seu relacionamento amoroso. Sorria mais, experimente novos alimentos, misture novos temperos, mude os móveis de lugar, mude a cor das paredes, conheça a sua cidade, leia sobre diversos assuntos, converse mais com as pessoas ao seu redor, faça novas amizades. Essas dicas lhe ajudarão a entender que a vida é mais do que a casa, o trabalho e a faculdade. A rotina penumbra a importância das coisas. Não deixe que isso aconteça.

Com informações de Bem-Estar.
Foto: Koldeway A. C.