Cuidados com as mãos

As mãos são as nossas grandes amigas, pois enfrentam tudo que precisar sem nenhuma proteção. Sol, poluição, mudança de temperatura, produtos químicos, etc. Até quando pensamos que estamos fazendo o bem a elas, na verdade estão sofrendo mais, por exemplo, lavando excessivamente as mãos. Isso faz com que elas ressequem ainda mais.

A pele das mãos envelhece mais rápido do que a pele do rosto, pois a derme é mais fina que no restante do corpo assim como mais flácida. Além disso, fica muito tempo exposta ao sol, provocando o envelhecimento.

Os principais aliados são os cosméticos, as luvas e o protetor solar. Os hidratantes funcionam como uma barreira de proteção e diminuem os níveis de ressecamento da pele. Existem cremes rejuvenescedores que melhoram a textura da pele e clareadores que uniformizam a cor. Para saber qual é mais adequado sua realidade, você deve fazer uma visita a um dermatologista.

As luvas evitam o contato direto com os produtos químicos evitando o ressecamento e possíveis irritações,
elas protegem as mãos durante os afazeres de casa evitando o desgaste. As luvas ideais são aquelas até a altura do cotovelo que impedem que os produtos entrem na luva e devem ter proteção interna de algodão.

E o sol, o grande vilão da pele, provoca formação de manchas, flacidez, rugas, aspereza e, em um grau mais avançado de exposição, tumores benignos e malignos. Aquela textura de pele sem elasticidade e com sulcos marcados são provenientes do sol. Para evitar o envelhecimento precoce das mãos é imprescindível o uso de protetor solar. Use o mesmo fator que usa no seu rosto.

Com informações do Site Uol Mulher.

Poluição sonora e alguns abusos aos próprios ouvidos causam perda auditiva precoce

A falta de informação e o preconceito fazem com que a ida ao otorrino seja sempre adiada. A dificuldade em escutar não é assumida facilmente por quem a tem.

Maus hábitos juntamente com a poluição sonora que sofremos diariamente causam danos à saúde auricular. Veja algumas dicas de prevenção da perda de audição antes da velhice.

O trânsito como principal vilão
Nas grandes cidades já foi constatado que a perda da audição está surgindo cada vez mais cedo e a tendência do barulho das ruas é aumentar. Quando o barulho é intenso e prolongado pode causar a perda de audição ao longo dos anos. Como não há nenhuma forma de deter esse alto índice de decibéis, a solução é recorrer a protetores auriculares.

Tecnologias e novos ruídos
Junto com a tecnologia veio o aumento dos ruídos. Numa casa com tantas opções de aparelhos de áudio, a audição é alvo de tanto barulho. A exposição por várias horas seguidas, diariamente, a níveis de 50 decibéis pode causar ao longo da vida a perda de audição.

Teste da orelhinha
Tão essencial como o teste do pezinho, esse exame é realizado para detectar possíveis problemas de audição em bebês. Ele deve ser feito até 24 horas após o nascimento do bebê ainda na maternidade. Quanto mais rápido for notado o problema, mais eficazes serão os tratamentos para a criança desenvolver a audição da melhor forma possível.

Estudante sem atenção
Pode acontecer que a falta de interesse nas aulas possa ser problema de audição, como não ouve bem, não aprende bem. Crianças com alguma deficiência auditiva tendem a ter o rendimento escolar mais baixo.

Tratamento
Geralmente a primeira ida ao médico relacionada à saúde dos ouvidos, se dá por voltar dos 40 anos, quando a audição já está bastante comprometida. O tratamento geralmente é com aparelhos auditivos resultando uma melhora na autoestima e na qualidade de vida do paciente.

Ao perceber que você ou algum amigo tem dificuldade para ouvir, a visita ao otorrinolaringologista deve ser feita para avaliar as causas e fazer um diagnóstico. A partir dos resultados da audiometria feita por fonoaudiólogo, é indicado o tratamento mais adequado. Na maioria dos casos, o aparelho auditivo resolve o problema. Eles são muito discretos, confortáveis e praticamente invisíveis.

Com informações do Site Zero Hora.

Mousse de Maracujá rápido e fácil

Uma sobremesa que todos adoram, o mousse de maracujá é uma delícia e muito fácil de fazer. Quem provar vai se viciar!

Ingredientes:
2 caixas de gelatina de maracujá;
2 xícaras de água quente;
½ xícara de suco de maracujá;
2 xícaras de leite de vaca;
1 lata de leite condensado;
1 lata de creme de leite sem soro.

Modo de preparo:
• Prepare a gelatina com água quente;
• Depois bata todos os ingredientes juntos e coloque numa travessa pra gelar.

Rende 6 porções.

Receita do site Tudo Gostoso.

As plantas que mais purificam o ar e que podem ser cultivadas em casa

Um pouco de verde só traz benefícios para sua casa. As plantas trazem bem-estar e ainda purificam o ar do ambiente. Abaixo, confira uma lista de algumas plantas fáceis de manter. Visite uma floricultura e escolha a sua!

Lírios da paz: é considerada uma das principais purificadoras. Elas reduzem toxinas que podem até causar câncer dependendo da intensidade.

Espada de São Jorge: é geralmente usada como planta ornamental. Ela absorve muitas toxinas do ar como óxido de nitrogênio e formaldeído. A Espada de São Jorge é indicada para se usar próximo ao banheiro, pois são tolerantes a pouca água e luz.

Dracena: possui folhas finas de bordas vermelhas. É famosa por seu crescimento lento e não exige muitos cuidados. Filtra com eficiência as impurezas do ar eliminando principalmente formaldeído e benzeno. Ela pode ser tóxica para cachorros.

Clorofito: cresce muito rápido. É mais eficiente na cozinha, onde tem muita incidência de monóxido de carbono.

Ficus: cresce bem na sala, e com as condições certas de água e luz. Essa planta dura por um bom tempo.
Samambaia Boston: é um umidificador natural, remove diversos poluentes, deve ser cultivada sob o sol e com muita água.

Ter uma dessas plantas em casa vai deixar seu ambiente mais acolhedor e te proporcionará um ar mais limpo, trazendo bem-estar a toda a sua família.

Com informações do Site Ecycle.

Sete práticas para um coração mais saudável

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda sete práticas simples para quem quer garantir a saúde do coração. Adotá-las pode evitar doenças cardíacas graves como o acidente vascular cerebral (AVC) ou o infarto . Conheça os hábitos para um coração saudável e coloque-os em prática:

Não fume
As doenças causadas ou agravadas pelo fumo correspondem a 63% das mortes do planeta. Até 2030, serão oito milhões de vítimas. O cigarro começa a destruir o DNA do fumante poucos minutos depois que a fumaça é inalada. Parar de fumar é difícil, mas possível.

Faça exercícios
O exercício físico não deve fazer parte da rotina apenas de quem quer entrar em forma. A atividade é um dos itens mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente. Os exercícios afastam doenças cardiovasculares, reduzem a necessidade de medicação em quem tem hipertensão, reduzem a enxaqueca, fazem bem ao cérebro e melhoram a performance sexual e a capacidade pulmonar.

Controle o peso
O excesso de peso é prejudicial à saúde. O ideal é manter o índice de massa corpórea (IMC) entre 20 e 25. A obesidade praticamente dobrou no mundo nos últimos 30 anos, afetando 500 milhões de adultos, a maioria mulheres. O excesso de peso predispõe a doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol alto.

Controle a pressão arterial
Cheque sua pressão com frequência. Quando for ao médico, seja de qualquer especialidade, peça para ele medir sua pressão arterial e fique atento se ela está acima de 12 por 8, o valor considerado normal. Se tiver histórico de hipertensão na família, faça o acompanhamento a partir dos 30 anos e não descuide da quantidade de sal ingerida. A hipertensão arterial aumenta a probabilidade de ter um derrame, infarto, insuficiência cardíaca, doença renal e morte prematura. No Brasil, 27% das mulheres e 21% dos homens sofrem da doença, segundo o Ministério da Saúde.

Faça uma dieta balanceada
Excesso de açúcar, sal ou gordura são os principais vilões de uma alimentação adequada. Uma dieta balanceada inclui porções de frutas, legumes e verduras, além das proteínas advindas das carnes, de preferência, as magras.

Controle o colesterol
No Brasil, 40% da população tem colesterol alto e boa parte não sabe que tem a doença. A gordura ruim presente na circulação sanguínea é proveniente da dieta rica em alimentos com gordura saturada e gordura trans, como os embutidos, cortes gordurosos de carne, margarinas, biscoitos recheados, sorvetes entre outros.

Controle a glicose
Controlar o índice de glicose é ficar de olho no diabetes. Com esse índice sob a mira, dificilmente a doença pegará você de surpresa.

Informações do Site Ig.

Cuidados básicos com a pele: limpar, tonificar e hidratar

Para cada um dos três passos, há uma diversidade de produtos para você escolher de acordo com o tipo da sua tez, idade ou textura que mais lhe agrada. A maioria deles é enriquecida com ativos capazes de complementar o tratamento de problemas como acne e ressecamento, diz Suleima Arruda, dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

E nunca é tarde para começar. Segundo a especialista, se você tem até 30 anos e segue os três mandamentos, ganhará, ao menos, cinco anos de lambuja antes de se preocupar com produtos e tratamentos anti-idade. Caso já esteja na casa dos 40+ ou 50+ mas seu rosto só vê o sabonete e o creminho que você está acostuma a usar no corpo, a inclusão dos cuidados a seguir equivale a um mergulho na fonte da juventude.

1º Mandamento: limpar

Embora isso possa soar estranho para algumas mulheres, outras tantas ainda chegam ao consultório dermatológico com dúvidas como: Preciso ou não lavar o rosto ao acordar? Ou então, tônico e demaquilante têm a mesma função? E por que é o primeiro passo da faxina facial?

Antes e depois de malhar
O ideal é praticar exercícios com o rosto limpo. A maioria das mulheres vai à academia maquiada ou com resíduo de filtro solar ou cremes. Então, é melhor levar seu sabonete na mochila e começar o treino de cara limpa. Isso porque, quando a pessoa transpira muito, o cloreto de sódio presente no suor pode irritar a pele, ainda mais de quem faz uso de cremes à base de ácidos. Lavar a pele com água abundante após períodos de transpiração também evita o incômodo ou previne sua piora.

Ao chegar da balada
Preguiça não deveria ser desculpa para capotar na cama maquiada. Dormir desse jeito pode causar a obstrução dos poros das peles oleosas (o que causa cravos e espinhas) ou até desencadear um quadro alérgico nas mais sensíveis. O ideal é remover base, pó, sombra, máscara para cílios e afins com demaquilante, e lavar com seu sabonete facial em seguida. Mesmo que não tenha acne nem pele sensível, dormir de make é a prova de que você não usou seu kit antienvelhecimento bem no horário em que a renovação celular é mais acentuada.

Depois de acordar
Limpar os resíduos deixados pelos cremes noturnos ou do suor produzido durante a noite é essencial para manter a tez bonita ao longo do dia, comenta a dermatologista. Enquanto dormimos, a produção de sebo pelas glândulas sebáceas do rosto continua funcionando a mil. Por isso, filtro solar, maquiagem e creme hidrante só devem ser aplicados após a lavagem para que a absorção desses produtos seja otimizada e você não fique com a testa brilhando antes mesmo do almoço.

Em locais com poluição
Geralmente, não conseguimos ver a sujeira presente no ar, o que não quer dizer que sua cútis passará ilesa pela convivência com a fumaça de automóveis e de cigarros. A liberação de radicais livres (causadores do envelhecimento celular) aumenta com a exposição a agentes como a poluição e a radiação solar. Portanto, é essencial remover o que grudou no seu rosto durante o dia e nunca convidar esses vilões para dormir com você.

2º Mandamento: tonificar

Normalmente, ele é o passo mais esquecido. Tal fato deve-se à falta de conhecimento sobre a ação desse tipo de produto. Apesar de o tônico facial ser negligenciado, ele é tão importante quanto os produtos de limpeza ou hidratantes: ele regula o pH da pele (que fica levemente ácido após a limpeza), equilibra a flora bacteriana da superfície cutânea e regulariza a produção de sebo. As peles oleosas, mistas e sensíveis obtêm benefícios com as aplicações diárias. Como a seca tem menos óleo, a médica não recomenda o uso contínuo para não comprometer a lubrificação. Na fórmula de cada produto há substâncias específicas pelas quais você deve procurar, de acordo com o seu tipo de pele:

Mista
Alantoína (tem ação cicatrizante, hidratante e anti-irritante) e oligoelementos que atuam na renovação celular da pele.

Oleosa
Versões adstringentes com niacinamida (com ação anti-inflamatória) e ácido salicílico, que desobstrui os poros e regula a oleosidade.

Sensível
Pode conter glicirrizinato de potássio com propriedades anti-irritantes. O tônico deve ser aplicado com um disco ou chumaço de algodão duas vezes ao dia, após limpar o rosto. Uma dica é deixar o frasco na geladeira, pois o líquido geladinho proporciona uma vasoconstrição, melhorando o aspecto avermelhado e irritado na pele. Agora seu rosto está preparado para o último passo.

3º Mandamento: hidratar

Último passo, mas nem de longe menos importante. É o hidratante que vai recuperar os danos causados à pele por agressores externos, como a poluição e o sol, e também intrínsecos, como rugas e falta de elasticidade, inimigos bem conhecidos, mas que não temos condições de evitar. A pele não aguenta desaforos e, sem hidratação, perde o brilho, o viço e torna-se suscetível a irritações, diz Alessandra Haddad, dermatologista e coordenadora do Setor de Cosmiatria e Laser da Universidade Federal de São Paulo. E a reclamação pode ser ainda maior: uma tez desidratada ganha rugas e fica mais sensível e fragilizada. Para evitar esse cenário de solo de sertão, é necessário manter a barreira hidrolipídica natural do rosto, que, quando íntegra, protege sua beleza. E não pense que só porque sua pele é jovem ou oleosa você está liberada. Há produtos que não deixam o rosto brilhante e, além disso, controlam a produção de sebo. Para escolher qual potinho será o seu melhor amigo, leve em consideração sua idade e as necessidades da sua pele. A médica indica o que usar na faixa dos:

20 anos
Dê preferência a hidratantes mais suaves, já que a preocupação é apenas a de repor a perda hídrica.

30 anos
É importante acrescentar substâncias antioxidantes como a vitamina C e o café verde, mas daqui para frente não abra mão também dos cremes nutritivos, que vão garantir a hidratação.

40 anos
As preocupações vão além da hidratação apesar de ela ser o carro-chefe para manter seu visual jovem. Deve-se optar por substâncias que estimulem a produção de colágeno cronicamente, como os ácidos (retinoico e glicólico) e ativos que tenham uma ação tensora em curto prazo, como o tensine.

50 anos
Produtos à base de soja e seus derivados devem ser acrescentados aos cuidados diários da pele por terem ação hormonal.

O uso dos cremes hidratantes deve ser feito, no mínimo, uma vez ao dia, de preferência à noite. Nesse caso, o protetor solar durante o dia é item essencial. Como a pele seca precisa de maior hidratação, pode ser necessário um maior número de aplicações ao longo do dia, diferentemente dos outros tipos de pele.

Reforço extra
A esfoliação é outro hábito a ser incorporado à sua rotina. Isso porque a ação dos grânulos sobre a pele faz com que as células mortas sejam eliminadas, deixando o rosto lisinho ao toque, além de deixar a pele mais receptiva a tratamentos e procedimentos estéticos. O cuidado pode ser realizado de uma (peles secas) a duas (peles mistas) vezes por semana. Com células novas, seu rosto recupera a luminosidade e fica mais uniforme. Só não vale esfregar a pele com força nesse caso, menos (força) é mais.

Informações do Site M de Mulher.

O poder dos alimentos antioxidantes

Para quem já ouviu falar de alimentos antioxidantes, mas não sabe o que isso quer dizer, está é a explicação simples: eles bloqueiam os efeitos dos radicais livres, que por sua vez, podem danificar células sadias do nosso corpo. Alguns antioxidantes são produzidos por nosso próprio corpo e outros - como as vitaminas C, E e o beta-caroteno – outros, devem ser ingeridos.

A oxidação é um dos processos de envelhecimento, ou seja, cerca de 5% do oxigênio que não respiramos, não é queimado. Esse oxigênio que fica desestabilizado tem que roubar elétrons, até os 25 anos de idade esse processo de roubo de elétrons é compensado, depois dos 30 anos, com a queda hormonal, o processo acelera. Portanto, as células do corpo inteiro vão envelhecer mais rápido, esse balanço desfavorável se chama envelhecimento.

Abaixo alimentos antioxidantes e funcionais:

Aveia - Fonte importante de silício, a aveia auxilia na estruturação da pele, minimizando o aspecto da celulite. Tem beta glucana, molécula que melhora a circulação sanguínea e dificulta a absorção da gordura pelo intestino. De quebra, ainda ajuda a eliminar toxinas;

Azeite de oliva - Rico em gorduras monoinsaturadas, o azeite tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Dê preferência ao extravirgem, que tem taxa de acidez inferior a 1%. Consuma, no máximo, 2 colheres de sopa por dia;

Frutas cítricas - Limão, lima-da-pérsia, laranja e goiaba contêm a poderosa vitamina C, além de bioflavonoides, que aumentam o tônus das veias, favorecendo a microcirculação;

Frutas vermelhas - Morango e uvas vermelhas e roxas possuem protoantocianidina, substância que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.

Linhaça - Rica em ômega 3 e anti-inflamatório natural, a linhaça auxilia na regulação hormonal. Também faz uma faxina interna, graças ao alto teor de fibras, contribuindo para evitar o acúmulo de impurezas que dificultam a irrigação e favorecem a celulite. Sugestão: leve para casa a linhaça triturada para salpicar sobre a salada, de preferência batida no liquidificador pouco antes de sair para o trabalho. Isso porque as sementes oxidam e perdem boas doses de ômega 3.

Mamão e abacaxi - Ambas as frutas têm propriedades antiedema, além de enzimas proteolíticas, que ajudam a digerir proteínas que, para algumas pessoas, podem detonar alergias capazes de estimular a formação de adipócitos (células de gordura).

Melão - Superimportante na alcalinização do pH sanguíneo (é anti-inflamatório), sobretudo se ingerido com as sementes, que podem ser trituradas, garantindo maior fornecimento de fibras.

Óleo de gergelim - Grande fonte de vitaminas, em especial a E, que atua como antioxidantes e, assim, protegem as células da ação dos radicais livres. Também tem ação anti-inflamatória.

Peixes (salmão, atum, sardinha e arenque) - Ótimas fontes de ômega 3, a gordura que também entra na tropa de choque contra a osteoporose.

Pepino - Diurético natural, alcalinizante e anti-inflamatório, ajudam a eliminar as toxinas, é rico em vitaminas A e C, além de sais minerais.

Suco de uva integral - Além de antioxidante, também tem ação anti-inflamatória importante.

Informações do Site Boa Forma.